এটি একটি দীর্ঘ কাজ দিন কিনা, বাচ্চাদের বা শুধুমাত্র গ্রীষ্ম তাপের পরে চলমান, বেশিরভাগ সময় এটি হ্রাস হঠাৎ করে লাগে বলে মনে হয়। এটি আপনার পাদদেশটিকে উপরে রাখুন এবং একটি সংক্ষিপ্ত নিঃশ্বাস নিন অথবা অন্তত একটি শক্তির বিস্ফোরণ ঘটানোর জন্য একটি স্ন্যাক খুঁজে পেতে প্রয়োজন হয়। সত্য হল যে এটি সবসময় একটি বিরতি নিতে সঠিক সময় নয় এবং ভুল স্ন্যাক আপনি আগের তুলনায় আরো ক্লান্ত ছেড়ে দিতে পারেন।
সৌভাগ্যক্রমে সমাধান আপনি চিন্তা করতে পারে তুলনায় সহজ। এমন অনেক খাবার আছে যা প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরকে উদ্দীপ্ত করে, যা সুস্থ ও সুস্বাদুও। আপনার দিন এই খাবার যোগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের রাখা প্রয়োজন জ্বালানী দিতে নিশ্চিত করা হয়। আপনি শুধু জেগে আরাম পাবেন না কিন্তু কিছু সময়ের জন্য রিচার্জ থাকবেন!
পানি
হাইড্রয়েড থাকা জাগ্রত এবং সতর্ক থাকার থাকার মূল। প্রায় 60 শতাংশ আমাদের শরীরকে পানি দিয়ে তৈরি করা হচ্ছে, এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে, তাদের ত্বক, মস্তিষ্ক এবং পেশী খাওয়ার জন্য মদ্যপান করা উচিত। গবেষণা দেখায় যে ডিহাইড্রেশন শুধুমাত্র আপনার বিপাক ক্রিয়া করে না কিন্তু আপনার শক্তি drains। তাই দিনে 6-8 চশমা পান এবং যখন আপনি গ্লাস অনুভব করতে শুরু করেন একটি গ্লাস ধরার নিশ্চিত, নিশ্চিতভাবে আপনি প্রতিহিংসা সাহায্য করতে পারে।
গ্রিক দোগ
এই সুস্বাদু, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারটি প্রথাগত এবং চিনির প্রথাগত দই থেকে কম। আপনার দিন এই যোগ করার দ্বারা, আপনি ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং আপনি আপনার চলার রাখা আপনার শরীরের একটি লিফট দিতে নিশ্চিত।
যারা একটি দুগ্ধ এলার্জি আছে, এটি একটি দুগ্ধ বিনামূল্যে দই যে চিনি কম কম জন্য মনোনীত করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, সোয়াজিতে একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন তৈরি করা হয় যা অত্যাবশ্যক পুষ্টি সরবরাহ করে এবং শক্তিও বৃদ্ধি করে।
বাদাম এবং বীজ
একটি মুণ্ডু বাদাম, একটি আপেল, কুমড়া বীজ বা একটি ট্রেল মিশ্রণ নেভিগেশন চিনাবাদাম মাখন শুধু স্পট আঘাত হতে পারে।
এই সব স্নেক প্রোটিন এবং চর্বি উচ্চ, স্বাদ উল্লেখ না। মনে রাখবেন যে বাদাম এবং বীজ একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি, একটি পুষ্টি যা আপনি "চর্বি" না না কিন্তু আপনি সন্তুষ্টি এবং আপনার মস্তিষ্কের খাদ্য অনুভব করতে পারে একটি মহান উৎস সঙ্গে শরীর প্রদান। অংশ নিয়ন্ত্রণটি হল কী, ক্যালোরিগুলির মধ্যে এটি উচ্চতর, তবে এই খাবারগুলি আপনার খাদ্যের সাথে যোগ করা অবশ্যই নিশ্চিত। বাদামের এলার্জি যারা সূর্যমুখী, যা সূর্যমুখী বীজ থেকে তৈরি একটি চিনাবাদাম মাখন বিকল্প হয় বিবেচনা করতে পারেন। এই বাদাম ময়দা বিকল্প প্রোটিন এবং চর্বি একটি অনুরূপ সমৃদ্ধ উৎস প্রদান করবে।
আপেল
লাল, হলুদ বা সবুজ, কোন আপেলের বিভিন্ন বাছাই বাছাই করে না। গবেষণায় দেখায় যে একটি আপেল একটি কাপ কফির চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দিয়ে শরীরকে প্রদান করবে। আপেল ফ্রুকটাসে সমৃদ্ধ, যা গ্লুকোজে মেটাবলিজাইজ করতে দীর্ঘ সময় লাগে, এটি একটি মহান শক্তি উৎস তৈরি করে। একটি আপেল খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনি গ্লুকোজ সরবরাহ করেন যা অন্তত এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় আপনার শরীরকে ফিড করে।
কলা
পটাসিয়াম ধনী, এই ফল একটি সন্তোষজনক স্বাদ হিসাবে শক্তি হিসাবে উৎস একটি উৎস প্রদান করে। তারা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করার সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়, যা আপনাকে শক্তি প্রয়োজন বিস্ফোরিত দেয়। এটি একা খাওয়া হয় কিনা, একটি smoothie মধ্যে মিশ্রিত বা একটি বাদাম ময়দার সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়, এটা স্পট আঘাত বলে মনে হয়।
স্পিনিজ বা কেল
এই সবুজ সবুজ শাক কোন খাবারের নিখুঁত সংযোজন, বা এমনকি একটি স্নেক হিসাবে। আপনি তাদের crispy স্বাদ ভোগ হিসাবে বি ভিটামিন এবং ফাইবার সঙ্গে লোড , তারা আপনি energize। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ সামগ্রীগুলিও রুপকথার বিরুদ্ধে মস্তিস্ককে রক্ষা করতে এবং মস্তিস্ককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কালো চকলেট
এই নিখুঁত মিষ্টি স্ন্যাক লাঞ্চ বা ডিনার পরে ডান কৌতুক হবে, অথবা আপনি একটি দ্রুত পিক-আপ আপ জন্য কিছু খুঁজছেন যখন এমনকি। ডার্ক চকোলেট থিওব্রোমাইন, একটি প্রাকৃতিক উত্তেজক, যা আপনার শরীরকে একটি লিফট দেয়। একটি সমৃদ্ধ উত্সের জন্য যে 70% বা কোকো এর বেশি এলার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, কারব উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে।
Carob প্যাকটিন এবং ফাইবার লোড হয়, যা রক্ত শর্করার মাত্রা স্থায়ী রাখতে সাহায্য করবে, এবং একই মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট।
কমলালেবু
ভিটামিন সি আসলে আপনার শরীরের মাধ্যমে এবং আপনার মস্তিষ্ক পর্যন্ত অক্সিজেন আপ ঠেলাঠেলি দ্বারা আপনার শরীরের একটি বিস্ফোরণ শক্তি দিতে দেখানো হয়েছে। সুতরাং একটি দুর্দান্ত স্নেক হিসাবে একটি সুস্বাদু সুস্বাদু কমলা চয়ন করার চেয়ে ভাল বিকল্প। কমলা কম্বল এছাড়াও সুস্থ হতে পাওয়া যায় নি, আপনি নিখুঁত এবং রিফ্রেশ বোধ করতে পারবেন
ডিম
এই মহান শক্তি উত্স প্রোটিন, দস্তা, এবং লোহা পূর্ণ এই প্রোটিন টেকসই শক্তি প্রদান পাওয়া হয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন এবং আপনার পেশী জ্বালানীর ক্ষমতা আপনার ব্রেকফাস্ট অংশ হিসাবে একটি হার্ড বাষ্প ডিম গ্রাফ, বা এমনকি আপনার বিকেলে নাচ হিসাবে! ডিম থেকে অ্যালার্জিকের জন্য এটি অন্য প্রোটিন বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যেমন মাছ বা চিকেন, শক্তির একটি কার্যকর উৎস হিসাবে আপনার খাদ্য যোগ করতে
ফিরে বসবেন না এবং ক্লান্তি দূর করতে দেবেন না, পরিবর্তে একটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য মনোনীত করুন এবং চালিয়ে যান!