এখন আপনি আপনার ল্যাট এবং এটি পান করতে পারেন!
আমরা সম্পূর্ণভাবে কুমড়া মশলা সবকিছু সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন করছি, এবং যারা না? একমাত্র সমস্যা হল যে এই কুমড়া-স্বাদযুক্ত গহনা অধিকাংশ ক্যালোরি, চিনি, চর্বি, এবং শুধুমাত্র কুমড়া একটি smidgen সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। এটা কোন আশ্চর্যের যে বেশিরভাগ কুমকুম স্পাইস ল্যাটস (উরা পিএসএল) আপনার জন্য ঠিক ভাল নয়।
কুমড়া মশলা পাগলা শুধু কফি শপ এ থামাতে না।
অন্য কেউ ব্যান্ডউইগন উপর জাম্পিং হয় কুমড়া চিপস, কুমড়া টুকরা, কুমড়া মাখন (নমনীয় নয়), কুমড়া ব্যাগেল, কুমড়া পুডিং-তালিকাটি রয়েছে। আসলে, কুমড়া সুস্বাদু এবং সব রাগ, কিন্তু যে বলেন, আপনি আপনার বাছাই সঙ্গে একটু সতর্ক হতে হবে।
সম্পূর্ণরূপে কুমড়া
আসুন আরো কুমড়া খাওয়া একটি চুক্তি করা, না শুধুমাত্র পতনের, কিন্তু সব বছর দীর্ঘ! এটা আপনার হৃদয়, চোখ, হাড়, এবং ত্বক সাহায্য করবে যে পুষ্টি সঙ্গে লোড হয়।
বায়ো-ক্যারোটিন-এর আপনার দৈনিক বরাদ্দের শতকরা ২00 ভাগ রান্না করা কুমড়োতে থাকে, যা কেবল আপনার চোখকে সাহায্য করে না, তবে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং বাতের জন্য ঝুঁকি কমাতে পারে। এবং শুধুমাত্র কাপ সঙ্গে 50 ক্যালোরি এবং 3 কাপ চিনিযুক্ত চর্বিযুক্ত সঙ্গে, কুমড়া আপনার প্রিয় খাবার বা জলখাবার একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ উপরন্তু। কুমড়োও সমৃদ্ধ পটাসিয়াম, রক্তচাপ কমানোর এবং সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য জড়িত একটি খনিজ।
স্পাইস ইট আপ
কুমড়ো পাইন মশলা এর স্বাদ ইন্দ্রিয় জন্য শুধু একটি দল নয়; তারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য বেনিফিট পূর্ণ এছাড়াও।
সনাক্ত করা সহজতম হল দারুচিনি। দারুচিনির অ্যান্টি-প্রদাহজনিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে কার্বস ডাইজেস্ট করার মাধ্যমে রক্তে শর্করার স্ট্যাডিং অবদান করতে পারে। উপরন্তু, দারুচিনি গ্লুকোজ আপ্ট এবং উন্নত নিয়ন্ত্রণ বিপাক উন্নতিতে সাহায্য করে। এই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য যারা ভাল খবর।
কুমড়া মশলা মিশ্রন আউট রাউটার জন্য, আপনি জায়িম, আদা, cloves, এবং allspice- যা সমস্ত অনুরূপ বিরোধী- প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে প্রয়োজন হবে। আদা, বিশেষত, একটি বয়স-পুরাতন টমি এলিক্সিয়ার থাকে যা গন্ধক নামে পরিচিত একটি যৌগ থাকে, যা ভয়াবহতা, সকালে অসুস্থতা, এবং অ্যাসিড রিফাক্সে সাহায্য করতে পারে।
কুমড়া স্পাইস এবং সবকিছু সুন্দর
পরের বার আপনি পিএসএল পাগল হয়ে যাচ্ছেন, আপনার রান্নাঘরে কি আছে তা নিয়ে সৃজনশীল হন এবং আপনার নিজের পতনযোগ্য চিকিত্সা তৈরি করুন। কুমড়ো পাইন মশলা ওটমেল একটি ড্যাশ যোগ করার চেষ্টা করুন, বা একটি কুমড়া সুগন্ধি সঙ্গে একটি ক্রিমল smoothie আপ চাবুক এবং আপনি এটি কল্পনা-কুমড়া পাই মশলা অনুমান কুমড়া মশলা দিয়ে মসলার সাথে বাগানের মাংসের আপনার বারটি সুস্বাদু করুন বা ভুদা আগে কুমড়ো বীজ থেকে কুমড়ো পাইন মশলা জুড়ুন। একটি ব্যারিস্টা হ'ল এবং চর্মসার পিএসএলটি কুমড়া এর একটি পুতুল যোগ করে, কুমড়ো পাইন মশলা ছাঁটা এবং গরম কফি যাও nonfat দুধ ভজনা আগে। দারুচিনির কলম এবং দারুচিনির ড্যাশ ভেঙে ফেলুন না!
আপনি শুরু করতে এখানে আমার প্রিয় কুমড়া রেসিপি কিছু আছে:
- কুমড়া মাংসপেশী
- কুমড়া-কলা Smoothie
- কুমড়া পাই স্পাইস (নীচের)
মশলা সবসময় ভাল যখন তারা সাদাসিধা হয়। এই জনপ্রিয় মিশ্রন আপ মিশ্রন আপনি মনে তুলনায় সহজ! এখানে আপনি যা প্রয়োজন:
- 3 টেবিল-চামচ স্থল দারুচিনি
- 2 চা চামচ জমিতে আদা
- 2 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 1 ½ চা চামচ স্থল allspice
- 1½ চা চামচ জমিনের দারুচিনি
মশলা একসঙ্গে একটি ছোট বাটি এবং একটি mason বার বা বায়ুরোধী ধারক মধ্যে সংরক্ষণ করুন।
জয় বুর, এমএস, আরডিএন, সিডিএন, এনবিসি এর টুডি শো এবং নওরিশ স্নেকসের প্রতিষ্ঠাতা স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ।