ম্যারাথন দৌড়ের আগে বা সময়কালে ম্যারাথন রানার্স এবং ওয়াকাররা প্রায়ই ব্যথা আনেককে নিতে চায় আপনি মাথা ঘামান, পেশী আশ্লেষ বা আর্থ্রাইটিস ব্যথা সঙ্গে জাতি সকালে ঘুম থেকে জেগে থাকতে পারে। বা, আপনি যখন ম্যারাথনের সময় ব্যথা অনুভব শুরু করেন বা আপনি মনে করেন যে এটি আপনার শেষ হওয়ার পরে ব্যথা রোধ করবে তখন আপনি একটি ঔষধ নিতে চাইতে পারেন। কোন দুরারণ গ্রহীতা গ্রহণ করা নিরাপদ, বা কি তাদের কোনও গ্রহণ করা উচিত নয়?
ম্যারাথন আগে এবং সময় ব্যথা Relievers এড়িয়ে চলা শ্রেষ্ঠ
দুর্ভাগ্যবশত, ব্যথা রিলিভারগুলি ম্যারাথনের সময় সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। প্রায় 4,000 ম্যারাথন দৌড়বিদদের একটি গবেষণায় রেস আগে দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার গ্রহণ যারা মধ্যে জাতি মধ্যে আরো পাঁচ গুণ বেশি প্রতিক্রিয়া পাওয়া গেছে। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিরক্ত ছিল। ম্যারাথন ডিরেক্টরস কলেজের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক প্যানেলের মতে, ম্যারাথনের আগে এবং সময়কালে ব্যথা আক্রান্তদের এড়িয়ে যাওয়া।
যদি আপনি নিয়মিতভাবে একটি অবস্থার জন্য ব্যথা relievers নিতে, দীর্ঘ প্রশিক্ষণ রান এবং হাঁটার এবং আপনার ডাক্তার সঙ্গে ম্যারাথন অবস্থানে তাদের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা। তিনি কিভাবে এবং কখন তাদের ব্যবহার করতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ থাকতে পারে।
NSAIDs সঙ্গে সমস্যা
সবচেয়ে সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার অ-স্টেরয়েডাল এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি ইবুপোফেন (অ্যাডভিল) এবং ন্যাপোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)। তাদের দুটি প্রভাব আছে: ব্যথা রোধ এবং প্রদাহ প্রতিরোধ। তারা বমি বজায় রাখতে পারে এবং তারা কিডনি পারফিউয়েন্স হ্রাস করে।
ম্যারাথনের গবেষণায়, ইবুপোফেন গ্রহণকারী পাঁচ জন রেকারের রিপোর্টে তারা অস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতায় ভুগছিলেন।
যদি আপনি ম্যারাথনের আগে অথবা সময় এই ড্রাগগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি তাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রশিক্ষণ চালাতে পারেন অথবা হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন কিনা তা দেখতে এবং তাদের আপনার উপর খারাপ প্রভাব আছে কিনা।
যদিও আপনার সাধারণত এনএসএআইডির সাথে সমস্যা নাও হতে পারে, আপনি 26.2 মাইলের জন্য আপনার শরীরকে চরম অবস্থার অধীনে রাখছেন এবং আপনার একটি অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
অ্যাসিট্যামিনোফেন সমস্যা (টাইলেনোল)
অ্যাসিট্যানিনফেনের দুটি প্রভাব রয়েছে: ব্যথা ত্রাণ এবং জ্বর হ্রাস। ম্যারাথন দৌড়ানো বা হাঁটার সময় যখন আপনি ওভারলেটে এবং অক্সিডেটিভ চাপের সময়ে যকৃতে বিষাক্ত হতে পারেন, তখন এটি দীর্ঘ সময় লগিং করার সময় বিশেষভাবে ব্যবহারের জন্য বিবেচনা করে। কিছু লোক অ্যাসিটিনোফিন থেকে বিরক্ত হয়ে যায়, যা ইতিমধ্যেই ম্যারাথনদের একটি সাধারণ অভিযোগ।
আপনার যকৃত অ্যাসিটিনোফিনকে ভেঙ্গে ফেলার বেশিরভাগ কাজ করে এবং ডাইজেক্স ও ডায়াবেটিক ডোজের মধ্যে পার্থক্যটি এনএসএআইডিগুলির তুলনায় কম পরিসীমা। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি কতটা গ্রহণ করছেন, আপনি স্থায়ীভাবে আপনার লিভার ক্ষতিসাধন করতে পারেন, এবং একটি ওভারডয়েস চিকিত্সা করা যায় না।
অ্যাসপিরিন সমস্যা
অ্যাসপিরিনের দুটি প্রভাব রয়েছে: ব্যথা ত্রাণ এবং জ্বর হ্রাস। এটি বেশিরভাগ লোকেদের মধ্যে রক্তাক্ততার কার্যকারিতা কার্যকরভাবে কার্যকরী করে। যদি আপনার কোন আঘাত থাকে এবং বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ পোষণ করেন যে আপনার আরও ম্যাক্রো-রক্তস্রোত আছে এবং ক্যাপাইলিগুলি ২6.2 মাইল থেকে আপনার পায়ে আঘাত করছে এবং ম্যারাথনের সময় পা কেঁপে উঠছে।
অনেক মানুষ অ্যাসপিরিন থেকে বমি বমি ভাব এবং এমনকি গ্যাস্ট্রিক রক্তপাতের অভিজ্ঞতা। বৃহৎ ম্যারাথন গবেষণায়, অ্যাসপিরিন গ্রহণকারী চার জন অভিযানে রক্তপাতের সঙ্গে হাসপাতালে ভর্তি হ'ল এবং কার্ডিয়াক ইনফেকশনের সাথে দুইজনকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল।
অনেক ডাক্তার তাদের ডক্টর দ্বারা সুপারিশ হিসাবে নিয়মিত হিসাবে কম ডোজ অ্যাসপিরিন নিতে আপনি জানেন যে আপনার দীর্ঘ প্রশিক্ষণ রান উপর আপনি কিভাবে প্রভাবিত করে।
বিয়ার
একটি রান সময় অ্যালকোহল পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোন ব্যথা ঔষধ গ্রহণ করেছেন। আপনি বিয়ার অফারের গ্রুপগুলির সাথে রেসের শেষের কাছাকাছি কিছু অনিয়মিত স্টপ পাস করতে পারেন আপনি একটি পালকবিহীন বিয়ার উপভোগ না হওয়া পর্যন্ত তাদের দ্বারা পাস এবং যথোপযুক্ত তরল সঙ্গে বাড়িতে উদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা ভাল।
ম্যারাথনের সময় যখন ম্যারাথনে উপস্থিত হয় তখন ম্যারাথন ডাইরেক্টরস কলেজের মেডিকেল প্যানেলের মতে, বিয়ারটি হাইড্রেশন, কার্বোহাইড্রেট, লবণ এবং ব্যথা রোধ করে। প্রকৃতপক্ষে, চিকিত্সক এক পেশী cramps জন্য একটি দ্রুত প্রতিকার হিসাবে এটি নির্ধারিত। পোর্টল্যান্ড ম্যারাথন রেস ডিরেক্টর লেস স্মিথ একবার ম্যারাথনের সময় তার একমাত্র জলবাহী হিসাবে বিয়ারের সাথে পরীক্ষা করে এবং ফলাফলগুলি "যখন আমি সমাপ্ত করি, তখন আমি লোপ করলাম।" এটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা হ্রাস লক্ষনীয় যে, "এটি একটি ধীর ম্যারাথন ছিল।"
রেস দিবসে নতুন কিছু না চেষ্টা করুন
ম্যারাথন আগে বা সময় ব্যথা রিলিভারস এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম। আপনার দীর্ঘ ট্রেনিং দিন ব্যবহার করুন কিভাবে আপনি ব্যথা ত্রাণ ছাড়া চলমান বা হাঁটা অনুভব সঙ্গে পরীক্ষা, এবং আপনি ব্যথা relievers ব্যবহার করার আশাব্যঞ্জক যদি আপনি কি প্রভাব আছে সর্বদা হিসাবে, জাতি দিন নতুন কিছু চেষ্টা করুন।
> সোর্স:
> ক্যুস্টার এম, রেনারের বি, ওপ্পেল পি, নাইডেরউইস ইউ, ব্রুন কে। ম্যারাথন এবং কার্ডিওভাসকুলার, গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইটিনাল এবং রেনাল সমস্যাগুলির আগে অ্যালাজিসিসের চর্চা: একটি যৌথ গবেষণা। বিএমজে ওপেন 2013 এপ্রিল 19; 3 (4) pii: e002090 doi: 10.1136 / বিএমজোপেন -২01২ -000090 মুদ্রণ 2013
> ম্যারাথন ডাইরেক্টরস কলেজ মিটিং হল, পোর্টল্যান্ড, অরেগন, অক্টোবর 6, ২005।