পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 180
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - 9 জি
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 50 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 40 মিনিট
12 পরিবেশন (1 স্লাইস প্রতিটি)
কুমড়া আপনার জন্য এত ভাল এবং প্রায়ই উষ্ণ, সান্ত্বনাকারী মশলা সঙ্গে জোড়া হয়। কিন্তু এটি চিনি এবং ক্যালোরি লোড সঙ্গে মিলিত হতে পারে। এই স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি কুমড়া রুটি, তবে, চিনিযুক্ত চিনির পরিবর্তে unsweetened applesauce ব্যবহার করে, এবং বাদাম খাবারের সাথে ময়দা প্রতিস্থাপিত করে, রেসিপি লবণহীন-মুক্ত করে।
আপেলসস প্রাকৃতিক মিষ্টির একটি ইঙ্গিত প্রদান করে যা আমরা কোনও পরিপূরক শর্কার ছাড়াও সাধারণত বেকিংয়ে ব্যবহার করি। মাধ্যাকর্ষণ সত্ত্বেও, আপেলস কাপের সম্পূর্ণ কাপটি স্লাইস প্রতি 3 গ্রাম কম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে, এটি একটি নিম্ন-কারব রেসিপি রাখে। এই রুটিটি একটু ক্রিম পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন এবং একটি কাপ চা-বিস্ময়কর একটি পতন বা শীতকালীন বিকেলে পরিবেশন করুন।
ওপকরণ
- 1 কাপ ক্যানড কুমড়া
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
- 4 টি ডিম
- 3 টেবিল চামচ অনিল্ট মাখন, গলিত
- 1 কাপ অপ্রচলিত applesauce
- 2 1/2 কাপ
- বাদাম খাবার
- 1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/2 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 1/2 চা চামচ মাটি আদা, বা স্বাদ আরো
- কোমল এর চিম্টি
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 চামচ বেকিং পাউডার
প্রস্তুতি
- 350 ডিগ্রী গিম গরম করে একটি 9 এক্স 5-ইঞ্চি রুটি প্যান করে।
- একটি বাটি মধ্যে, ভেজা উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন: কুমড়া, ভ্যানিলা, ডিম, গলিত মাখন, এবং applesauce।
- একটি পৃথক বাটি মধ্যে, শুষ্ক উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন: বাদাম খাবার, মশলা, লবণ, এবং বেকিং পাউডার।
- ভিজা এবং শুষ্ক উপাদানের ভাল একত্রিত এবং প্রস্তুত রুটি প্যান মধ্যে ঢালা সমানভাবে পিটার পিটার
- প্রায় 40 মিনিট ব্যায়াম, স্পর্শ এবং একটি দাঁত পিক ফিরে মিডিয়াল স্প্রিংস, পরিষ্কার আউট আসে আউট।
- 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য শীতল, প্যান থেকে রুটি সরাবেন, এবং কুলিং র্যাকের জায়গায় রাখবেন। চুরি করার আগে সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা করুন।
উপাদান এবং সংগ্রহস্থল টিপস
যদিও তারা মনে হতে পারে, ক্যানড কুমড়ো এবং কুমড়া পাই ভরাট দুটি ভিন্ন জিনিস। ডিম্বাকৃতির কুমড়াটি কেবল পুচ্ছ কুমড়া, যখন পাই ভর্তি উপকরণগুলি যেমন চিনির সিরাপ, লবণ, মশলা, পানি এবং প্রাকৃতিক স্বাদে যোগ করেছে। এবং যে শুধু পার্থক্য না - সরল কুমড়া ক্যালোরি অনেক কম, সঙ্গে 1 কাপ 81 ক্যালোরি মধ্যে আসছে যখন পাই ভরাট একটি whaking 281 ক্যালোরি আছে কংক্রিটের পাই পাই ভরা গ্রীষ্মেরও বেশি গর্ভের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
প্লাস্টিকের মোড়ানো মধ্যে শীতল ঢাকনা পরে কুমড়া রুটি সংরক্ষণ, এবং তারপর একটি প্লাস্টিকের স্টোরেজ ব্যাগ রাখা। একটি সপ্তাহ পর্যন্ত জন্য রেফ্রিজারেটর পর্যন্ত 2 দিন বা জায়গা রুম তাপমাত্রা রাখুন। আপনি 3 মাসের জন্য কুমড়া রুটি নিশ্চিহ্ন করতে পারেন; ব্যবহার করে রাতারাতি ঠাণ্ডা।