একটি 5 কে হিসাবে একটি রাস্তা জাতি চলমান, নতুন রানার্সদের ভয় দেখায় বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি খুব নিষ্ঠুর এবং পরিতৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতা অনুপস্থিত থাকলে আপনি নিমজ্জিত হওয়ার ভয় পান। এখানে দৌড়ানো দৌড়ানো এবং আপনি তাদের পরাস্ত করতে পারেন কিভাবে কিছু সাধারণ ভয়।
1 - আমি শেষ শেষ করতে যাচ্ছি
কয়েক বছর ধরে, আমি শত শত নববর্ষের রানার্সন শুনেছেন যে শেষ স্থানে আসার সময় তাদের প্রথম দৌড় প্রতিযোগিতা করার সময় তাদের সবচেয়ে বড় ভয়। সত্য যে আপনি সম্ভবত শেষ শেষ হিসাবে আপনি প্রথম সমাপ্ত করার অনেক সুযোগ আছে। বেশিরভাগ স্বল্প দূরত্বের ঘোড়দৌড় (যেমন 5Ks) অংশগ্রহণকারী বেশ কয়েকজন ওয়াকার আছে, তাই আপনি যদি চালানো বা চালানোর / চালানোর পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনি সম্ভবত হাঁটুর টুকরো অতিক্রম করতে যাচ্ছেন। আপনি শেষ শেষ করার ব্যাপারে যদি সত্যিই চিন্তিত হন, তবে কোনও সময়সীমা ছাড়াই একটি ছোট মজাদার রান বা দাতব্য জাতি নির্বাচন করুন, যাতে আপনি কোনও নির্দিষ্ট সময়সীমা ছাড়াই ভ্রমণকারী-বন্ধুত্বপূর্ণ হন, তাই আপনি নিশ্চিতভাবেই জানেন যে তারা রেস মধ্যে ওয়াকার হবে।
কিন্তু, আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার পারফরম্যান্স অন্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা কিভাবে চিন্তা করবেন না করার চেষ্টা করুন। একটি রাস্তা জাতি চলমান একটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং এটি অর্জন সম্পর্কে সব হয়, এবং শুধুমাত্র বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা উচিত নিজেকে হয় নিজেকে। তাই আপনি প্রথম বা শেষ আসা কিনা, আপনি এখনও কিছু প্রধান কাজ সম্পন্ন করছি। এবং, অনেক ঘোড়দৌড়, দর্শকের এবং জাতিভিত্তিক স্বেচ্ছাসেবকদের পেছনের প্যাকেকারদের জন্য জোরে জোরে, যাতে আপনি শেষ দিকে শেষ হয়ে গেলে আপনি আরও বেশি মনোযোগ পাবেন!
2 - আমি অনেক লোকের সামনে চালানোর জন্য খুব আত্মবিশ্বাসী।
অনেকে বলে তারা জনসাধারণের মধ্যে চলার ব্যাপারে ভীতিপ্রবণ বলে মনে করে কারণ তারা মনে করে যে সবাই তাদের দিকে তাকাবে এবং সিদ্ধান্ত নেবে। সত্য হল যে অধিকাংশ রানার্সই খুশি যে নতুনরা এই খেলাটিতে যোগদান করে কারণ তারা মনে করতে পারেন যে তারা যখন প্রথম শুরু করতে শুরু করেছিল তখন কেমন ছিল।
চলমান জন্য সঠিক জামাকাপড় পরার জনসাধারণের মধ্যে চলমান যখন আপনি আরো আরাম বোধ করতে পারে। মহিলাদের জন্য, এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া ব্রা পরেন।
আপনি যদি দর্শকদের বিচার করার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে এটির কথা চিন্তা করুন। যদি তারা নিজেরাই সৎ থাকে তবে তারা সম্ভবত আপনার দিকে তাকিয়ে দেখে, "বাহ, আমি একটি জাতি চালানোর জন্য সাহস / ফিটনেস / উত্সর্জন চাই।" এবং যদি তারা কিছু ধরনের নেতিবাচক রায় করে, তবে তা বন্ধ করে দাও। তারা সম্ভবত সেখানে না থাকার জন্য ঈর্ষা বা নিরাপত্তাহীনতা অনুভূতি জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে এটি করছেন তারা নিজেদের
এবং, মনে রাখবেন, প্রথমবার সাধারণত খুব কঠিন। আপনি পাবলিক চালানোর জন্য ব্যবহার করা হয় না, আপনি এটি একবার কয়েকটি করেছি একবার আপনি আরো অনেক আরাম বোধ করবে।
3 - আমি পুরো সময় চালাতে সক্ষম হবে না
আমি একটি রাস্তা জাতি যে কেউ হাঁটা জন্য অযোগ্য ঘোষণা করা হবে না শুনেছেন। আসলে, বেশিরভাগ দৌড়ের সময় আমি দৌড়ে বা দেখেছি, আমি অন্তত কয়েকজন মানুষ এক সময়ে হাঁটছি দেখেছি। সুতরাং যদি আপনি আপনার জাতি চালানোর / হাঁটার পরিকল্পনা করেন বা মনে করেন যে আপনার একটি হাঁটা বিরতি প্রয়োজন হতে পারে, তাহলে তা ঘামান না। আপনি ভাল কোম্পানির মধ্যে হতে হবে। যদি আপনি সত্যিই উদ্বিগ্ন হন যে আপনি শুধুমাত্র একটি হাঁটা বিরতি গ্রহণ ব্যক্তি হতে হবে, একটি মজার চালানোর জন্য যে হাঁটার বান্ধব
যদি আপনি আপনার জাতি দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ সম্পন্ন এবং আপনি সত্যিই পুরো জাতি চালাতে সক্ষম হতে চান, এই টিপস অনুসরণ করুন নিশ্চিত করুন যে আপনি শুরুতে খুব দ্রুত না আউট এবং শেষ পর্যন্ত হাঁটা শেষ করতে :
- আপনি সঠিক শুরু অবস্থানে আছেন তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। বড় ঘোড়দৌড় প্রতি মাইল প্রতি রানার্স 'গতি নির্ধারণ করতে চিহ্ন বা corrals থাকবে। দ্রুত রানার সঙ্গে নিজেকে শুরু করবেন না কারণ আপনি সম্ভবত তাদের সাথে থাকার চেষ্টা করবেন।
- আপনি চূড়ান্ত এক চালানোর পরিকল্পনা থেকে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার প্রথম মাইল চালনার চালান। আপনি সম্ভবত শুরুতে সত্যিই দৃঢ় মনে হবে যেহেতু এটি করা কঠিন। কিন্তু আপনি শেষ পর্যন্ত এটির প্রশংসা করতে পারবেন যখন আপনার ফিনিস লাইনটি চালানোর জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে।
- একটি আরামদায়ক গতিতে আপনার রেস শুরু করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ঘোড়াকে প্রথম মাইল মার্কার এ চেক করেন। যদি আপনি আপনার প্রত্যাশিত গতির এগিয়ে থাকেন, ধীর গতির মাত্র এক মাইল পরে গতি সংশোধন করতে খুব দেরি হয় না।
4 - আমি আশা করি কি আশা করবেন না
নতুন দৌড়ের অনেকগুলি তাদের প্রথম রেসিং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন । তাদের প্রশ্ন আছে, "আমি কখন খাওয়াবো?" "শুরু শুরুর মত কি?" "আমি কি হারিয়ে যেতে পারি?" জাতি দিবসের প্রস্তুতি সম্পর্কে পড়াশোনা নিশ্চিতভাবে সহায়ক হয়, তবে আপনি যদি আসলেই এক রান করার আগে একটি রেসে অংশগ্রহণ করেন তবে আপনি আরও আরাম বোধ করতে পারেন।
একটি জাতি দেখুন বা স্বেচ্ছাসেবী অফার দেখুন যাতে আপনি জাতি বায়ুমণ্ডল অভিজ্ঞতা এবং কি আশা করতে পারেন একটি ভাল ধারণা পেতে পারেন। আপনি বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা ঘোড়দৌড় করেছেন এবং পরামর্শ ও পরামর্শের জন্য তাদের কাছে জিজ্ঞাসা করেছেন। অথবা, আরও ভাল, একটি বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যে অতীতে ঘোড়দৌড় চালানোর জন্য আপনি একটি জাতি জন্য "গ্রহণ" এবং আপনি প্রদর্শন এবং কোথায় জাতি এ কি করতে হবে। সর্বাধিক রানার্স রোড রেসিংয়ের জন্য একটি নতুন রানারার পরিচয় করানোর জন্য উত্তেজিত হবে।
5 - রেসিং চলতে চলতে আমি খুব পুরনো
যতদিন আপনি ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে আছেন, আপনি ঘোড়দৌড় চালানোর জন্য খুব বেশি বয়সী নন। আমি অক্টোপাসিয়ানদের 5 কে থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত অনেক ঘোড়দৌড়ের ফিনিস লাইনগুলো দেখেছি, এবং আমি সবসময় নিজেকে মনে করি, "আমি আশা করি যে আমার একদিন!" সিনিয়র নাগরিকদের দেখার জন্য এটি খুবই অনুপ্রেরণামূলক।
রেস ডাইরেক্টর্স সকল বয়সের এবং ফিটনেস লেভেলের মানুষকে ঘোড়দৌড়ের অংশগ্রহণে উত্সাহিত করে এবং অনেক ঘোড়দৌড় তাদের 60, 70 ও 80-এর দশকে রানার / ওয়াকারের বয়সীদের পুরষ্কার প্রদান করে। যেহেতু এই বয়সের কয়েকটি গ্রুপে কম রানার থাকে, তাই আপনি আপনার শেষের জন্য একটি বয়সের গ্রুপের আয়োজন করতে পারেন। আমার মায়ের, যিনি 50-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে চলতে শুরু করেছিলেন, তিনি কখনো কখনো কয়েক বছর আগে তার প্রথম রাস্তার দৌড়ে দৌড়ে পালাতে পেরেছিলেন।
আপনি চলমান শুরু খুব বুড়া না, এবং এটা অবশ্যই রাস্তা দৌড় শুরু করার জন্য খুব দেরি না।