আপনি স্লিম নিচে মসলা উচিত?
Capsaicin, চিনি মরিচ মধ্যে মিশ্রিত যে তাদের মসলাযুক্ত করে তোলে, ওজন হ্রাস সমর্থন করা হয়। প্রস্তাবক দাবি করেন যে এই প্রাকৃতিক পদার্থ বিপাকীয়তা দ্রুততর করতে এবং চর্বিযুক্ত টিস্যুকে কমিয়ে তোলার পাশাপাশি আপনার ক্ষুধা তিক্ত করে ওঠা কমানোতে সহায়তা করে।
Capsaicin এবং ওজন হ্রাস নেভিগেশন গবেষণা
যদিও বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে ক্যাপাসাইকিন একটি ওজন হ্রাস সহায়তার হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, তবে কিছু কিছু প্রাথমিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে আপনি যদি সতেজ করার চেষ্টা করছেন তবে এই মসলাযুক্ত রাসায়নিক কিছু উপকারী হতে পারে।
২014 সালে ক্ষুধা প্রকাশের একটি রিপোর্টের জন্য, বিজ্ঞানীরা শক্তি খাওয়ার উপর ক্যাপাসাইকিন সংমিশ্রনের সম্ভাব্য উপকারগুলি পরীক্ষা করে পূর্বে প্রকাশিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির আকারের আকার ধারণ করে। তাদের পর্যালোচনাতে, রিপোর্টের লেখকেরা উপলব্ধি করেছেন যে খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে কমপক্ষে ২ মিলিগ্রাম ক্যাপাসাইকিন যৌগ (ক্যাপাসিয়িকিনয়েড নামে পরিচিত) খাওয়ার পরিমাণ কমাতে 74 ক্যালোরি কমাতে কমাতে পারে।
এখানে capsaicin এবং ওজন হ্রাস উপর গবেষণা থেকে অন্যান্য অন্যান্য ফলাফল একটি বর্ণন:
ক্ষুধা
ক্যাপাসিয়াসিনের কফিটেড সটাইটিং প্রভাবের পিছনে প্রক্রিয়াটি অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে চর্বিযুক্ত খাবারের উপর কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের পরিবর্তিত অভিব্যক্তিকে দায়ী করে, ড ।
২006 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ক্যাপাসাইটিন খাওয়ার প্রবণতাটি প্ররোচিত করেছিল কিন্তু সেটিটি স্রেফ হরমোনের গ্লুকজেন-এর মত পেপটাইড -1 (জিএলপি -1) এবং পেপটাইড ওয়াইওয়াই (পিওয়াইওয়াই) এর মাত্রা প্রভাবিত করেনি। পরিবর্তে, গবেষকরা সুপারিশ করেন যে capsaicin- প্ররোচিত সম্পৃক্ততা বৃদ্ধি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ, যেমন ব্যথা, একটি জ্বলন্ত সংবেদন, বমি বমি ভাব, এবং bloating সম্পর্কিত হতে পারে।
বিপাক
খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টিবিষয়ক জটিল পর্যালোচনাতে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী ক্যাপাসিয়াসিন এবং চিমটি মরিচ (অস্তিত্বহীন ক্যাপসোইয়ামস নামে পরিচিত )গুলির মধ্যে অ-যৌক্তিক যৌগগুলি ব্যবহারে শক্তি খরচ ও চর্বিযুক্ত অক্সিডেসন বৃদ্ধি হতে পারে। গবেষকরা পূর্বে প্রকাশিত স্টাডিগুলি পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে গবেষণাগারে যারা অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিস্কের সীমার মধ্যে পতিত হয় একটি গড় বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ছিল, ক্যাপাসিয়াসিন বা ক্যা্যাপসিনয়েসের সংশ্লেষে শক্তি খরচ বৃদ্ধি এবং বর্ধিত ফ্যাট অক্সিডেশনের সংকেত দেখিয়েছে।
শরীরের চর্বি
শক্তি খাওয়ার হ্রাস ছাড়াও, প্রাথমিক গবেষণা Capsaicin খাওয়ার কোমর থেকে হিপ পরিমাপ অনুপাত কমাতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। 2017 সালে অ্যাটাটাইটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছিলেন যে প্রতি দিনে ২ মিলিগ্রামে ক্যাপাসিয়াসিন গ্রহণের ফলে কোমর-টু-হিপ অনুপাত ছয় সপ্তাহে উচ্চ মাত্রায় ক্যাপাসাইটিন ইনট্যাক্স বা প্ল্যাসোবোর তুলনায় বেড়ে যায়। শারীরিক গঠন, তবে, উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়নি।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যদিও ক্যাপাসাইকিন সাধারণত খাবারে সংক্রমণের সময় নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে ক্যাপাসিয়াসিনের সাপ্লিমেন্টগুলি পেট জ্বর, পেট ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং আলসার এবং হৃদরোগের উত্তেজনার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
Capsaicin উচ্চ ভোজনের, তবে, নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু উদ্বেগ আছে যে চিনির মরিচ থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যাপাসাইকিন গ্রহণ করে গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। (Capsaicin কম খাওয়া, যদিও, একটি বিশ্লেষণ অনুযায়ী, গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে দেখা যায়।)
উপরন্তু, capsaicin সম্পূরকগুলি কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ (অ্যাসপিরিন এবং রক্ত ক্ষয়িষ্ণু ওষুধ সহ) এবং সম্পূরকসমূহের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। তারা একটি নির্ধারিত সার্জারির দুই সপ্তাহের মধ্যে গ্রহণ করা উচিত নয়।
ক্যাপাসিয়াসিনের সাপ্লিমেন্টস বা টপিক্যাল ক্যাপাসাইকিনের ব্যবহারে কানাকানি ঘাটতি হতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে কিছু উদ্বেগ রয়েছে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূর্ন নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠা করা হয়নি।
টেকআউট
ওজন হ্রাসের জন্য ক্যাপাসাইকিন সাপ্লিমেন্টস (অথবা চিলি মরিচগুলির উচ্চহার) সুপারিশ করার জন্য খুব তাড়াতাড়ি, আপনার ক্যাপাসিয়াসিনের পরিমাণ কমে গেলে কিছুটা পরিমাণে চিনির মরিচ, সিযেনের মরিচ, বা পেপারিকা আপনার রান্নার জন্য অল্প পরিমাণে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকারী হতে পারে ( আংশিকভাবে যৌগিক এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব কারণে)।
আপনি যদি এখনও capsaicin সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করছেন, এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখতে প্রথম আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী পরামর্শ চাইতে ভুলবেন না।
সূত্র:
> আরবিনা এস এল, রবার্টস এমডি, কেফার্ট ডাব্লুসি, এট আল শরীরের গঠন, ক্ষুধা এবং স্ব-রিপোর্ট ওভারওয়েট ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যালোরি ভোজনের বারো সপ্তাহের capsaicinoid সম্পূরক প্রভাব ধারণক্ষমতা। 2017 জুন 1; 113: ২6২473
> ভ্যান আভেসাট এম, ট্রোস্ট এফজে, ওয়েস্টেরপের-প্লান্টেঙ্গা এমএস, এট আল। Capsaicin- প্ররোচিত সম্পৃক্ততা গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টিক সংকট সঙ্গে সম্পর্কিত কিন্তু সতেজতা হরমোন রিলিজ না। আম জে ক্লিন নর্থ 2016 ফেব্রুয়ারী 103 (২): 305-13
> হুইটিং এস, ডার্বিশায়ার ইজে, তিওয়ারি বি। ক্যাপাসিওনিওয়েড ওজন ব্যবস্থাপনা সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে? একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং শক্তি ভোজনের তথ্য মেটা-বিশ্লেষণ। ধারণক্ষমতা। ২014 ফেব্রুয়ারী 73: 183-8
> জসিবরাস সি, ম্যাট্রিক্স আর, হেইজিই পি, এট আল ক্যাপাসাইকিন এবং ক্যাপাসিটাইটি স্থূলতার চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত এজেন্ট হতে পারে: মানব গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ক্রেডিট রেড ফুড Sci Nutr 2016 ডিসেম্বর 21: 1-9
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।