ডায়াবেটিস ম্যাঙ্গানিজ মানুষের দেহে ক্ষুদ্র পরিমাণে পাওয়া একটি ট্রেস খনিজ, বেশিরভাগই হাড়, লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনিতে। অনেকগুলি এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উৎপাদনের জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে যাতে যথেষ্ট পরিমাণে ডায়াবেটিস ম্যাগনেটিক পাওয়া যায় সেগুলি সেলুলার ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য ম্যাগনেস এছাড়াও প্রয়োজন।
বিজ্ঞান, প্রকৌশল, এবং মেডিসিন জাতীয় অ্যাকাডেমি স্বাস্থ্য ও মেডিসিন বিভাগ ভিটামিন এবং খনিজ জন্য ডেন্টাল রেফারেন্স intakes (DRIs) নির্ধারণ করে। ডিআরআইগুলি গড় স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে। ম্যাঙ্গানিজের জন্য DRIs বয়স এবং যৌন উপর ভিত্তি করে। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর মহিলাদের প্রয়োজন শুধু একটু বেশি।
ডাইথি ম্যাঙ্গানিজ মূলত বাদাম, বীজ, লেজ এবং শুকনো মটরশুঁটি, গম এবং ওটস, এবং আনারস ইত্যাদির মত শস্যক্ষেত্রগুলিতে পাওয়া যায়। একটি নিয়মিত খাদ্য গড় মানুষের জন্য যথেষ্ট ম্যানগ্র্যানিয়ান সরবরাহ করা উচিত।
ডায়রিটি রেফারেন্স ইন্ট্যাক্স
নারী
1 থেকে 3 বছর: প্রতিদিন 1.2 মিলিগ্রাম
4 থেকে 8 বছর: প্রতিদিন 1.5 মিলিগ্রাম
9 থেকে 18 বছর: প্রতিদিন 1.6 মিলিগ্রাম
19 + আর্ক: 1.8 মিলিগ্রাম প্রতিদিন
গর্ভবতী মহিলারাঃ প্রতিদিন ২.0 মাইক্রোগ্রাম
যারা বুকের দুধ খাওয়ায়: 2.6 প্রতিদিন মাইক্রোগ্রাম
পুরুষ
1 থেকে 3 বছর: প্রতিদিন 1.2 মিলিগ্রাম
4 থেকে 8 বছর: প্রতিদিন 1.5 মিলিগ্রাম
9 থেকে 13 বছর: প্রতিদিন 1.9 মিলিগ্রাম
14 থেকে 18 বছর: প্রতিদিন ২২ মিলিগ্রাম
19+ বছর: প্রতিদিন ২.3 মিলিগ্রাম
মানানজিসের অভাব বন্ধ্যাত্ব, হাড়ের সমস্যা এবং জখমের সাথে সম্পর্কিত, তবে অভাব অত্যন্ত বিরল বলে মনে হয় - সাধারণত কোনও সাপ্লিমেন্টাল ম্যাঙ্গানিজের প্রয়োজন নেই। কিছু প্রমাণ আছে যে গাঁধী, অস্টিওপরোসিস, বা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ম্যান্যানজিয়ান সম্পূরক উপকারী হতে পারে।
প্রিভেনশিয়াল সিন্ড্রোমের সাথে মহিলাদের ম্যাগনেসিয়াম রক্তের মাত্রা হতাশ হতে পারে।
যদিও ম্যাঙ্গানিজ সম্পূরকগুলি বিষাক্ত বলে মনে হয় না, তবে বিজ্ঞান, প্রকৌশল এবং মেডিসিনের জাতীয় অ্যাকাডেমিগুলির স্বাস্থ্য ও মেডিসিন বিভাগের মতে, ম্যাঙ্গানিজের জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা (UL) হল প্রতিবছর 11 মিলিগ্রাম এবং প্রতিদিন 9 মিলিগ্রাম তরুণ তের জন্য UL নিরাপদ হতে চিন্তা করা হয় যে সর্বোচ্চ দৈনিক পরিমাণ। এটি সম্ভাব্য যে প্রতিদিন 11 মিলিগ্রামের অধিক গ্রহণ করলে জ্ঞানীয় সমস্যা হতে পারে।
যদি আপনি ম্যাঙ্গানিজ সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তা করছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষা প্রদানকারীর সাথে প্রথমে কথা বলুন যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। এবং পণ্য লেবেল উপর প্রস্তাবিত ডোজ তুলনায় আরো না নিতে।
সূত্র:
বিজ্ঞান, প্রকৌশল, এবং মেডিসিন জাতীয় অ্যাকাডেমি স্বাস্থ্য ও মেডিসিন বিভাগ। "ডাইরিটি রেফারেন্স ইন্টেকস টেবিল এবং অ্যাপ্লিকেশন।" এপ্রিল 10, ২013 তারিখে প্রবেশ। Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx।
মেরিল্যান্ড মেডিকেল স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়। "ম্যাঙ্গানিজ।" এপ্রিল 10, ২013 তারিখে প্রবেশ। Http://www.umm.edu/altmed/articles/manganese-000314.htm।