স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং Biotin এর প্রচলিত ব্যবহার

Biotin একটি বি ভিটামিন শক্তি রূপান্তর শক্তি জড়িত জড়িত। বেশ কিছু খাবারে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ নামেও পরিচিত) গঠনের জন্য জৈবটি অপরিহার্য। কখনও কখনও হিসাবে উল্লেখ করা হয় "ভিটামিন এইচ," জৈববিশেষ এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, এবং প্রোটিন এর বিপাক মধ্যে সহায়ক।

কেন মানুষ Biotin নিন না?

যদিও অধিকাংশ মানুষ তাদের খাদ্য থেকে যথেষ্ট বায়োটিন পান, এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দেহে তৈরি হয়।

ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের মতে, 19 বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে 30 মিলিগ্রাম, যা সাধারণতঃ খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে অর্জন করা যায়।

যদিও বায়োটিনের অভাব অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, তবে এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারে যা অ্যালকোহলকে অতিরিক্তভাবে পান করে বা প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ডিম সাদা করে (যা একটি প্রোটিন রয়েছে যা জৈবনের শোষণকে বাধা দেয়)। বায়োটিনের অভাব, প্রদাহজনিত গোত্রের রোগ এবং কার্বামাজাপাইন এবং অন্যান্য অ্যান্টিকোয়াসলসেন্টস, অ্যান্টিবায়োটিক বা আইসোট্রেটিনোইন হিসাবে ঔষধগুলিও জৈবটিনের জন্য আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধি করতে পারে।

বায়োটিনের অভাবের লক্ষণগুলি চুলের পাতলা পাতলা, লাল রেশমি ফুসকুড়ি (বিশেষত চোখ, নাক, এবং মুখ), বিষণ্নতা, অবসাদ, হ্যালুসিনেশন এবং অস্ত্র ও পায়ে কাঁটাগাছের অন্তর্ভুক্ত।

Proponents দাবি যে আরও biotin পেয়ে আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন, চুল বৃদ্ধি (ভুরু, চোখের দুলতা, এবং দাড়ি বৃদ্ধিকারী সহ), এবং নখ জোরদার।

সম্পূরক গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসেবে বিবেচিত হয়

কিছু সম্পূরক নির্মাতারাও দাবি করে যে জৈবতন্ত্রের সম্পূরকগুলি বিপাকের গতি বাড়াতে পারে এবং ওজন কমানোর সাথে সাথে ওজন হ্রাস করতে পারে।

Biotin বেনিফিট: এটা সত্যিই সাহায্য করতে পারেন?

যাদের biotin deficiency নেই তাদের biotin ব্যবহারের জন্য সমর্থন খুব সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে।

এখানে উপলব্ধ মানুষের ভিত্তিক গবেষণা থেকে কিছু পাওয়া যাচ্ছে:

1) ডায়াবেটিস

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রোমিয়াম পিকোলিনের সাথে সংবহনকারী জীববৈচিত্র্যে মানুষ ডায়াবেটিসের সাথে উপকারী হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস / মেটাবলিসিজম রিসার্চ এবং রিভিউ থেকে ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডায়াবেটিক ওষুধের প্রেসক্রিপশনের পাশাপাশি একটি ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট / বিটিন সংমিশ্রণ গ্রহণ করলে টাইপ -২ ডায়াবেটিসের সাথে ওজনের ও ওজনযুক্ত লোকেদের রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় 447 টি ডায়াবেটিস রোগীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে 90 টিরও বেশি ডায়াবেটিস (তাদের ডায়াবেটিস মেডিসিন সহ) জন্য ক্রোমিয়াম পিকোলিন বাটোনিটি বা একটি প্ল্যাসোবোলারের সাথে সংযুক্ত করা হয়। গবেষণার শেষের দিকে, যারা ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট / বিটিন গ্রহণ করেছিলেন তারা রক্তের শর্করার মাত্রা (প্লাসেগো গ্রুপের সদস্যদের তুলনায়) একটি উল্লেখযোগ্যভাবে বড় উন্নতি দেখিয়েছে।

উপরন্তু, ডায়াবেটিস টেকনোলজি এবং থেরাপিউটিক্স থেকে ২006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে ডায়াবেটিস রোগীর সাথে ক্রোমিয়ামের পিকোলিন (ডায়াবেটিস ওষুধের সংমিশ্রণ) দিয়ে চার সপ্তাহ লাগানো হয়েছে। দরিদ্রভাবে নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস সহ 43 জন লোককে জড়িত করে, গবেষণায় দেখা যায় যে ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট / বিটিন সম্পূরকগুলি কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই গবেষণায় উভয় ক্রোমিয়াম picolinate সঙ্গে সমন্বয় biotin ব্যবহার পরীক্ষা থেকে, এটি শুধুমাত্র biotin একই ফলাফল উত্পাদন হতে পারে কিনা তা জানা যায় না।

2) চুল এবং পেরেক স্বাস্থ্য

চুলের লঘু ও ভঙ্গুর নখের জন্য জৈবটাইনের অভাব নেই এমন লোকেদের জন্য বায়োটিনের ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য খুব সামান্যই প্রমাণ রয়েছে।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

Biotin সম্পূরক কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন চামড়া দাগ, পাচক আপস, ইনসুলিন রিলিজ, ব্রণ, এবং কিডনি সমস্যা সমস্যা। এক রিপোর্ট অনুযায়ী, বায়োটিনের চিকিত্সা পরীক্ষাগার পরীক্ষায় হস্তক্ষেপ করে এবং গ্রেভসের রোগের অনুকরণে বলা হয়।

কোনও সম্পূরক হিসাবে, দীর্ঘমেয়াদী বা উচ্চ-ডোজ ব্যবহারের নিরাপত্তা বোঝা যায় না।

অন্যান্য সম্পূরক হিসাবে, গ্যাদার মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাঁরা চিকিৎসার জন্য বা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের নিরাপত্তার জন্য বায়োটিনের সম্পূরক পরীক্ষা করা হয়নি। আপনি সম্পূর্নভাবে কিভাবে পুষ্টি ব্যবহার করতে পারেন সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

একটি শব্দ থেকে

আপনার বীটিনের পূর্ণতা পেতে, আপনার খাদ্যের মধ্যে বায়োতিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন বোরারের খামির, পুষ্টিকর খামি, লিভার, ফুলকপি, স্যামন, কলা, গাজর, ডিম, সরিদাইন, লেজ এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি একটি বায়োটিনের অভাবের লক্ষণ বা বায়োটিন সম্পূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করেন, তাহলে আপনার সম্পূরক শাখা শুরু করার আগে আপনার যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলার ব্যাপারে নিশ্চিত হন।

> সোর্স:

_{Albarracin CA, Fuqua বিসি, ইভান্স জেএল, গোল্ডফাইন আইডি ক্রোমিয়াম পিকোলিন এবং বিটিন সংমিশ্রণটি গ্লুকোজ বিপাকীয়তা উন্নত করে, যাকে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের মস্তিষ্কের অনিয়ন্ত্রিত ওষুধে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। ডায়াবেটিস মেটাব রিস রেভ। 2008 জানু-ফেব্রুয়ারি; 24 (1): 41-51।}

> সিঙ্গার জিএম, জিওহাস জে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত রোগীদের মধ্যে ক্রোমিয়াম পিকোলিন এবং গ্যাস্ট্রিক সম্পূরক বিটিন সাপ্লিমেন্টেশন: একটি প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-অন্ধ, র্যান্ডমেটেড ট্রায়াল। ডায়াবেটিস টেকনোল থের 2006 ডিসেম্বর; 8 (6): 636-43

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।