আপনার workout পোষাক অধীনে পরেন কি স্থির চেহারা, সান্ত্বনা, সমর্থন, এবং এমনকি panty লাইনের উদ্বেগ তুলে ধরে। আপনি কি সাধারণত পরতে সম্ভবত আপনি জিম হিসাবে ভাল পরিবেশন করবে না। ঠিক যেমন আপনার শরীরের সাথে চলাচলের জন্য আপনি আপনার কাটআউটের পোশাক পছন্দ করেন, আপনাকে আন্ডারওয়্যারের প্রয়োজন হয় যা আপনাকে প্রদর্শন করবে এবং আপনাকে বাধা দেবে না।
স্পোর্টস ব্রাস
একটি ক্রীড়া ব্রা এরিবিকস জন্য একটি যৌক্তিক পছন্দ, চলমান, এবং জাম্পিং জড়িত যে কোনো কার্যকলাপ।
কিন্তু আপনি এটি Pilates, যোগ, এবং প্রায় কোন ব্যায়াম কার্যকলাপ জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ পাবেন। ক্রিড়া bras বাউন্স এবং অস্বস্তিকর গতি কমাতে সমর্থন প্রদান তারা ভাল এবং আপনি মোচড় এবং মোড় হিসাবে সরানো ডিজাইন করা হয়।
ক্রীড়া ব্রা বছর ধরে একটি দীর্ঘ পথ এসেছেন এবং আপনি আপনার আকৃতি এবং আপনার শীর্ষ কাটা মিটমাট প্রয়োজন শুধু সম্পর্কে কোন শৈলী তাদের খুঁজে পেতে পারেন। যদিও মূল শৈলী সংকুচিত ছিল, আপনি শৈলী খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিখুঁত না করে সমর্থন প্রদান করে।
তুলো তুলনায় breathable, ঘাম পাট ফ্যাব্রিক তৈরি ক্রীড়া ব্রা নির্বাচন করুন এই চ্যাফিং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে এবং ব্যায়াম সময় আরো আরামদায়ক হবে। যদি আপনার ছোট স্তন থাকে এবং বাউন্সিংয়ের সাথে কোন সমস্যা হয় না, তবে আপনি ব্রা ছাড়াই ব্যায়াম করতে পারেন, সচেতন থাকুন যে স্তনবৃন্ত চফিং একটি সাধারণ সমস্যা যা একটি ক্রীড়া ব্রা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার স্তনের নিচে অবস্থিত এলাকাটিও চফিংয়ের প্রবণতা, তাই একটি ব্রা নির্বাচন করুন যা সেই এলাকায় মসৃণ স্থিতিস্থাপকতা এবং যদি আপনার এখনও সমস্যা থাকে তবে চুম্বক প্রস্তুতি ব্যবহার করুন।
আন্ডারওয়্যার
নিচের পরিধানে আন্ডারওয়্যারের কি ধরণের সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় তা কিছু পরীক্ষা নিতে পারে। প্রতিটি মহিলার একটি ভিন্ন আকৃতি এবং শৈলী আছে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার বাঙ্গালী, সংক্ষেপে, ছেলে শর্টস, বা বিকিনি আপনি আপ উদ্বুদ্ধ বা বিরক্ত যখন আপনি অনুশীলন এবং এটি আন্ডারওয়্যার কোন শৈলী আপনার কার্যকলাপ এবং শরীরের আকৃতি জন্য ভাল কাজ সঙ্গে পরীক্ষা ভাল।
প্রথম নিয়ম হল যে আর্দ্রতা- wicking এবং breathable কাপড় workouts জন্য পছন্দ করা হয়। যদিও তুলনা সব দিনের জন্য পোশাক, workouts জন্য আপনি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে পরিবহনের আরো ভাল কাপড় চান করতে পারেন। কটন শ্বাস নেয়, কিন্তু যখন আপনি ঘাম পান
ব্যায়াম আপনার আন্ডারওয়্যার থেকে জ্বালা বৃদ্ধি করতে পারেন, তাই লেইস তুলনায় মসৃণ কাপড় চয়ন করুন এবং ট্রিম আছে ডিজাইন এড়ানোর হিপস এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ কাছাকাছি স্থিতিস্থাপক আপনি সরানো হিসাবে আপনি chafing সঙ্গে শেষ যে এত টাইট হওয়া উচিত নয়।
একটি চপ্পল পরা আন্দোলনের স্বাধীনতা এবং panty লাইন এড়ানো জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ। কিন্তু আপনি এটা ভুল পথ আপনি মার্জন না এবং আপনার crotch মধ্যে জ্বালা যার ফলে নিশ্চিত করতে হবে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, যে একটি যোনি সংক্রমণ আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে আপনি সান্ত্বনা জন্য একটি বৃহত্তর waistband আছে ডিজাইন সন্ধান করতে পারেন।
চলমান আঁটসাঁট পোশাক এবং ব্যায়ামের শর্টস অনেক ডিজাইন একটি অন্তর্নির্মিত মাছ ধরার নৌকা আছে এবং আন্ডারওয়্যার পরা প্রয়োজন হবে না। এটি একটি আরামদায়ক পছন্দ হতে পারে।
আপনি জকি এবং অন্যান্য ব্রান্ডের আন্ডারওয়্যার ডিজাইনের সাথে panty লাইনগুলি এড়াতে পারেন যা লেজারের কাটা এবং ইলাস্টিকের ব্যান্ড ছাড়া তৈরি। ফলস্বরূপ, ফ্যাব্রিক আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে একটি রেখা তৈরি করে না।
জ্বালা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি রোধ করার জন্য, আপনার কাটার পরে পরিষ্কার, শুষ্ক আন্ডারওয়্যার পরিবর্তন করুন। আপনার ত্বক এবং জিনগুলির শুষ্ক রাখা এই সমস্যাগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়।
shapewear
এটি পরিধান করা প্রলোভিত হয় যা অবিলম্বে আপনার ব্যায়াম ক্লাস কমপক্ষে কয়েক সপ্তাহ নিতে যাচ্ছেন তা সম্পন্ন করতে। কিন্তু এই আবেগ বিরোধিতা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি একটি Pilates বা যোগব্যায়াম ক্লাস যাচ্ছে। আপনি অবাধে শ্বাস নিতে সক্ষম হতে হবে এবং আপনার প্রশিক্ষক সঠিকভাবে আপনি কি করছেন তা দেখতে সক্ষম হতে হবে।
অন্য দিকে, আপনি যদি যথেষ্ট আরামদায়ক অনুভূতি অনুভব করার জন্য আকারের একটি বিট আকারের প্রয়োজন হয় তবে সর্বজনীন ব্যায়াম করুন বা জনসাধারণের মধ্যে আপনার কাটআউট কাপড় পরিধান করুন, এটির জন্য যান এবং স্প্যানক্স বা অন্য ব্র্যান্ড পরুন।
> উত্স:
> হেলম এমএফ, এন হেলম টি, এফ বার্গফিল্ড ডব্লিউ। ম্যারাথনের যুদ্ধের ২500 বছর পর দীর্ঘ দূরত্বের রানারের স্কিন সমস্যা। ডার্মাটোলজি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল । 2012; 51 (3): 263-270। ডোই: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x।