অনলাইন প্রশিক্ষণ ফিটনেস শিল্পের দ্রুততম ক্রমবর্ধমান অংশ এক। প্রকৃতপক্ষে, ২014 সালের প্রথমার্ধে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনের ব্যবহার 62% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং অন্যান্য শিল্পের তুলনায় এটি 87% দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত ২015 সালের একটি অধিকতর গবেষণায় দেখা গেছে, স্মার্টফোন ব্যবহারকারীদের অর্ধেকেরও বেশি ব্যবহারকারীরা ফিটনেস অথবা স্বাস্থ্য অ্যাপ ডাউনলোড করেছেন।
এটি অনেকগুলি ডাউনলোডের।
এটা শুধু ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন যা জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে না স্ট্রাইকিং প্রোগ্রামগুলি, যেমন গ্রিককার এবং ক্র্যাঞ্চ লাইভ , ইন্টারনেটে সর্বত্র উন্মুক্ত হচ্ছে এবং ইউটিউবে পূর্ণ দৈর্ঘ্যের ফিটনেস ভিডিওগুলি বিস্তৃত।
এই সমস্ত প্রবৃদ্ধি অবিশ্বাস্যভাবে ইতিবাচক - এটি একটি জিম বা ফিটনেস স্টুডিও অ্যাক্সেসের প্রয়োজন ছাড়া, যেখানেই হোক না কেন সাধারণ ভোক্তা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পদ প্রদান করে। কিন্তু সমস্যা নেই।
এক জিনিস, অনলাইন ফিটনেস সম্ভাবনার ধীর আয়তন paralyzing মনে করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জেলাতে কোন জিমটি নির্বাচন করা কঠিন, তাহলে "ফিটনেস ভিডিওগুলি" অনুসন্ধান করার পরে আপনি যে 65 মিলিয়ন ফলাফলের মাধ্যমে ফিরে আসবেন যখন আপনি YouTube চ্যানেল অনুসরণ করবেন তা নির্বাচন করা অনেক কঠিন হবে।
আপনি অনলাইন ফিটনেস জলের পরীক্ষা করতে প্রস্তুত হলে, এখানে আপনি জানতে হবে কি।
অনলাইন ফিটনেস এর উপকারিতা
- কোথাও লগইন করুন যতদিন আপনার ভিডিওগুলি স্ট্রিমিংয়ের জন্য প্রাক-ডাউনলোড করা ভিডিও এবং / অথবা একটি WiFi সংযোগের অ্যাক্সেস থাকে, ততক্ষণ আপনি যেখানেই থাকুন সেখানে আপনি কাজ করতে পারেন।
- কম জন্য workout বেশীরভাগ অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি একই রকম অফলাইন প্রোগ্রামের তুলনায় অনেক কম ব্যয়বহুল - প্রতি মাসে প্রায় $ 10 এবং $ 20 এর মধ্যে খরচ হয়। এই অংশে অংশীদারি ওভারহেড খরচ কম, এবং অংশে বৃহত্তর শ্রোতা এবং আরও বেশি লোকের জন্য প্রোগ্রাম বিক্রি করার সুযোগ রয়েছে। আসলে, অনেক প্রোগ্রাম বিনামূল্যে প্রদান করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যক্তিগতকৃত, একের উপর এক মনোযোগের জন্য আশা না করে থাকেন
- আপনার সময়সূচী অনুযায়ী ব্যায়াম আপনার স্থানীয় জিমে একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর সময়সূচী মধ্যে লক হওয়ার পরিবর্তে, অনলাইন প্রোগ্রামগুলি প্রায় সব আপনার সুবিধার্থে দেওয়া হয়।
- সীমাহীন সুযোগ এবং প্রশিক্ষকদের প্রবেশ করুন আপনার স্থানীয় স্টুডিওতে একটি Pilates প্রশিক্ষক থেকে একটি ক্লাস নিতে প্রয়োজন আর না। যখন আপনি অনলাইনে থাকেন তখন আপনার সারা বিশ্ব থেকে Pilates প্রশিক্ষক রয়েছে, আপনার সমস্ত পছন্দসই এবং আপনাকে আপনার পছন্দের পছন্দের মাস্টার করার জন্য প্রস্তুত। একই ধরণের ব্যায়ামের জন্যও একই রকম। শুধু আপনার এলাকায় একটি Krav ম্যাগা ক্লাস না আছে, কারণ আপনি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক নেতৃত্বে একটি ক্র্যাভ ম্যাগা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে অনলাইন যেতে পারে না মানে।
- জিম বা স্টুডিও ছেড়ে যান । যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন তবে আপনি কি ধরণের ব্যায়াম পছন্দ করেন তা নিশ্চিত নন, অথবা আপনি একটি নতুন কাটআউট পরিবেশে হাঁটার সময় ভয় দেখান, অনলাইন প্রশিক্ষণটি ঐতিহ্যগত জিম বা স্টুডিও থেকে চমৎকারভাবে উদ্ধার করা হয়। আপনি আপনার বাস রুমের সান্ত্বনা থেকে বিভিন্ন প্রোগ্রাম পরীক্ষা করতে পারেন, ক্লাব এবং gyms "বাস্তব জগতে" আপনার অভ্যাস গ্রহণ করার আগে মৌলিক শেখা।
অপূর্ণতা
একটি অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রাম বিবেচনা যখন প্রথম জিনিস মনে হয় "নিজেকে জানি।" যদি আপনি স্ব-অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করেন, তাহলে আপনি বাড়িতে চর্চা পছন্দ করেন না, এবং আপনি একটি সামাজিক কর্মক্ষেত্রে পরিবেশ পছন্দ করেন, অনলাইন ফিটনেস আপনার জন্য নাও হতে পারে।
অন্য তিনটি "বিগ-জি" ছাড়াও অনলাইন ফিটনেসের জন্য অন্য আরেকটি প্রধান ত্রুটি রয়েছে:
- আপনার ফর্ম চেক করার কেউ নেই খুব কম অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রাম আপনাকে দেখতে প্রশিক্ষক সক্রিয়, আপনার ফর্ম চেক, এবং আপনার পারফরম্যান্স উপর ভিত্তি করে সংশোধন বা প্রস্তাব প্রস্তাব। এর মানে আপনি অজানাভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন ভুল বা এমনকি unsafely করতে পারেন, এটা বুদ্ধিমান ছাড়া। এটি বিশেষত উদ্বিগ্নতা এবং ক্ষতিগ্রস্তদের পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ করে, কারণ তারা সম্ভবত ব্যায়ামগুলি ভুলভাবে পালন করতে পারে।
কিভাবে শুরু করেছিল
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিই যে অনলাইন প্রশিক্ষণ একটি ঘূর্ণিবাতি প্রদান মূল্য, এখানে আপনি শুরু হিসাবে হিসাবে আপনি চিন্তা করা উচিত কি।
- আপনি কি প্রয়োজন প্রোগ্রাম এবং প্রতিক্রিয়া কি ধরনের নির্ধারণ । এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যদি আপনি একাধিক একক, ব্যক্তিগতকৃত সাহায্যের জন্য আশা করছেন, নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট সংখ্যক সপ্তাহ বা মাসগুলিতে অনুষ্ঠিত একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের নেতৃত্বে কাজকর্মের প্রোগ্রামগুলি দেখুন। তবে, যদি আপনি কম ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, ফিটনেস ব্লেন্ডার এবং ন্যারড ফিটনেস সহ সংস্থানগুলির একটি সংখ্যা প্রাক-প্যাকেজ প্রোগ্রাম সরবরাহ করে যা আপনি আপনার নিজের পদগুলির মাধ্যমে আপনার উপায়টি পরিচালনা করতে পারেন যদি আপনি আরও বেশি ফ্রি-প্রবাহিত হন এবং কেবলমাত্র উচ্চ মানের, পূর্ণ-দৈর্ঘ্যের কাট-কাট প্রোগ্রামগুলি অ্যাক্সেস এবং স্ট্রিম করতে পারেন, Grokker, Sufferfest, বা যোগ ডেভালোড আরও ভাল মাপ হতে পারে। এবং অবশেষে, যদি আপনি সংক্ষিপ্ত ভিডিও ক্লিপ এবং ব্যায়াম টিউটোরিয়ালগুলিতে আরো আগ্রহী হন, তাহলে আপনি YouTube এর অনুসন্ধানগুলি তার পূর্ণ পরিমাণে প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য হিট করতে পারবেন না। আপনি যে YouTube ব্যবহারকারীদের (বা যে কেউ আপনার অনুসরণ করেন) সেই সাক্ষাত্কারটি নিশ্চিত করুন- এটি একটি ভিডিও আপলোড করার এবং পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ বা অভিজ্ঞতা ছাড়া একটি বিশেষজ্ঞ হওয়ার ভান হিসাবে এটি সম্ভব।
- আপনার বাজেট নির্বাচন করুন আপনি কিছু জন্য কিছু প্রায় দিতে পারেন। যদিও অনেক স্ট্রিমিং পরিষেবা প্রতি মাসে $ 20 কম, আরো ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম এবং এক অন এক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেবা আরো খরচ চলছে। বিকল্পগুলি সন্ধান করার আগে আপনি কি আরামদায়ক খরচ করছেন তা স্থির করুন। জীবনের অনেক হিসাবে, আপনি প্রায়ই আপনি কি জন্য প্রদান পেতে। আপনি উচ্চতর মানের সম্পদ এবং যত্ন জন্য আশা করছি, আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত বাজেট আপ করতে চান হতে পারে
- ফ্রি ট্রায়াল এবং প্রোগ্রামগুলির সুবিধা গ্রহণ করুন বেশিরভাগ অনলাইন ফিটনেস ভেন্যু এবং প্রশিক্ষক জানেন যে নতুন ক্লায়েন্টদেরকে উত্তোলনের সর্বোত্তম উপায় হল তাদের পরিষেবাগুলির পরীক্ষা চালানো। যেমন, প্রচুর পরিমাণে মুক্ত এবং ছাড়কৃত সম্পদ রয়েছে। এগিয়ে যান এবং তাদের সুবিধা গ্রহণ।
- প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন একবার আপনি কয়েকটি কী প্রোগ্রামে আপনার অনুসন্ধানকে সংকুচিত করে ফেলেছেন, প্রতিটি কোম্পানীর বা ট্রেডারকে প্রোগ্রামের বেনিফিট, ব্যক্তিগতকরণ, চলমান প্রেরণা এবং প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে এবং আপনি যে বিষয়ে আগ্রহী সে বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
- পর্যালোচনা এবং রেফারাল দেখুন আপনি কি বিবেচনা করছেন প্রোগ্রাম সম্পর্কে অন্যান্য মানুষ কি বলছে তা দেখতে কষ্ট হয় না। অন্য মানুষের অভিজ্ঞতা আপনি ভাল হিসাবে আশা করতে পারেন কি একটি ভাল ঝাঁকি দিতে পারেন।
- নিবন্ধন করুন! এগিয়ে যান এবং রাবার রাস্তা আঘাত যাক। একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং একটি অনলাইন প্রোগ্রাম একটি চেষ্টা দিতে। খুব অল্প প্রোগ্রামের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন, তাই আপনি প্রায় সবসময় আপনি আপনার জন্য একটি উপযুক্ত উপযুক্ত না সিদ্ধান্ত যদি বাতিল করতে স্বাগত জানাই।