1 - প্রাথমিক: এটি ফুট উপর সহজে নিন
যখন আপনি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু প্রথম, আপনার ফুট একটি আঘাত করা হবে। এটি বিশেষ করে আমাদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে সত্য - যারা ফুট উপর চাপ বাড়ান। কম প্রভাব ব্যায়ামের মাধ্যমে শুরু করুন - চলমান বা টেনিসের পরিবর্তে হাঁটা যান, বা সাইকেলেং বা সাঁতার দিয়ে শুরু করুন ডঃ জং বলেন, "শুরু করার জন্য, কম প্রভাব ব্যায়ামের চেষ্টা করুন যেখানে পাদদেশের প্রভাব একটি ফ্যাক্টর কম, যেমন সাঁতার বা বাইকিং"।
হাঁটা শুরু কিভাবে
2 - ডান জুতা
শুধু আপনার পায়খানা বা বন্ধ আউট রাক মধ্যে যাই হোক না কেন পরা ছাড়া, ডান ফিট এবং আপনার নির্বাচিত কার্যকলাপ জন্য সঠিকভাবে কাজ যে ক্রীড়াবিদ জুতা কিনতে। দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটার জন্য তাদের পরা করার আগে তাদের বিরতি। ডাঃ জং এও সতর্ক করে দেন যে, আপনি যদি তাদের জুতাগুলি ক্রয় করার সময়ে আরামদায়ক না হন তবে তারা আরামদায়ক হবে না। শুধু বক্স থেকে মহান ডান মনে যে জুতা কিনতে।
কিভাবে ডান হাঁটা জুতা খুঁজুন
3 - আপনার ফুট এবং পায়ের আঙ্গুলের প্রসারিত করুন
ডঃ জং বিশ্বাস করেন যে পাদদেশে পাদদেশে আঘাত হানতে সাহায্য করতে পারে। তিনি কাজ করার আগে এবং পরে workouts প্রসারিত ফুট, গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুলের প্রস্তাব।
পাদদেশ প্রসারিত
4 - ফুট রোট দূরে রাখুন
ফুস আপনার পায়ের জন্য লুকানো হয়, এথলেটের পাদ অথবা পাঁজর মশার সৃষ্টি করার জন্য প্রস্তুত। ডাঃ জগ আপনাকে জিম ঝরনা, পুকুরের ডেকের উপর এবং অন্যান্য ভিজা বা বাষ্পীয় জায়গাগুলিতে ঝরনা জুতা পরার প্রস্তাব দেয়। একটি workout পরে, তিনি ফুসকুড়ি যুদ্ধ করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে PediFix চা গাছ Ultimates FungaSoap পরিষ্কার ওয়াশ হিসাবে ফুট পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়।
5 - প্ল্যান্টর ওয়ার্টস
একটি পাঁজর মশলা আপনার পাদদেশ নীচে একটি ফ্ল্যাট বৃদ্ধি, এবং তারা সাধারণত বেদনাদায়ক হয়। "স্যালিসিলিক অ্যাসিড প্রতিরক্ষা প্রথম প্রথম লাইন।" Pedifix Wart স্টিক সুপারিশ ডঃ Zong ব্যাখ্যা। "এটি অন্যদেরকে এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে না এড়ানোর জন্য দ্রুত রবার্ট ওয়ারts পরিত্রাণ পেতে গুরুত্বপূর্ণ"।
উদ্ভিদ warts সম্পর্কে
6 - প্রতিরোধ হিসাবে Pampering
আপনার ফুট জানতে দিন আপনি যদি নিয়মিতভাবে তাদের ম্যাসেজ ও ম্যাসেজ এবং পাদদেশ শুকানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি এমন পরিবর্তন দেখতে পাবেন যা চিকিৎসা প্রয়োজন এবং তাদের চিকিত্সা করার আগেই তা গ্রহণ করতে পারেন। ডঃ জং আপনাকে সেই ফুট স্পা কিনতে বা একটি পা ছাঁটাইয়ের জন্য দিনের স্পা ভ্রমণ করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় অজুহাত দেয়। "আমি আমার রোগীদেরকে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার তাদের পায়ের ত্বকে নরম ও রিফ্রেশের জন্য শুকিয়ে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছি।"
উত্স: অলিভার ঝং, ডিপিএম প্রেস রিলিজ 3/20/06
অধিক