পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 248
ফ্যাট - 16 গ
কার্জ - 7 জি
প্রোটিন - ২0 গ্রাম
মোট সময় 50 মিনিট
প্রস্তুতি 30 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিচর্যা 7
কে ঠান্ডা শীতকালে রাতে একটি পাত্র পাই ভালবাসে না? একটি মাখনের মতো ভরা ভরা চক এবং সব্জী ভেজে ভেজে ভেজানো একটি সোনার কাঁধের নীচে। এই পাত্রটি "ভারমন্ট-স্টাইল" বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি একটি পাই বা প্যাস্ট্রি পাস্টের পরিবর্তে উপরে বিস্কুট তৈরি করা হয়। বাদামের খাবার ড্রপ বিস্কুটগুলি এই রেসিপিটি গ্লুটেন-মুক্ত করে, এবং ডিশে প্রোটিন এবং পুষ্টির একটি চমৎকার ডোজ যোগ করে। গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা বা অন্যান্য ঘনক এছাড়াও সস জারিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে কিন্তু এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর।
ওপকরণ
- 1/4 কাপ অনিল্ট মাখন বা জলপাই তেল
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ কাটা সবুজ বা লাল বেল মরিচ
- 1/2 চা চামচ কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ ময়দার আঠা-বিনামূল্যে ময়দা (ঐচ্ছিক)
- ২/3 কাপ অ্যাম্বেসড সোয়া দুধ বা অন্য অ্যামোয়াইটেড দুধ
- 1/3 কাপ ভারী ক্রিম
- 1 কাপ মুরগির মাংস
- 3 কাপ চিকেন মুরগির, cubed
- 16-আউন্স ব্যাগ হিমায়িত মটরশুটি হিমায়িত
- 1 রেসিপি
- গ্লুটেন-মুক্ত বিস্কুট মালকড়ি
প্রস্তুতি
- 400 ° ফু
- মাঝারি তাপ উপর বড় saucepan ময়দা দ্রবীভূত মুরগি থেকে পেঁয়াজ রান্না করুন যতক্ষণ না তা নরম হয়ে যায়।
- কাটা মরিচ এবং কালো মরিচ যোগ করুন, এবং এটি 1 মিনিট জন্য রান্না করা যাক। এখানে ব্যবহার করা হলে এখানে ময়দার আঠা বিনামূল্যে ময়দার যোগ করুন; 1 মিনিটের জন্য রান্না করি।
- দুধ, ক্রিম এবং ব্রাশ জুড়ুন যদি আপনি গুয়ার বা জ্যানথান গাম বা অন্যান্য স্প্যানিশিটি ব্যবহার করেন তবে এটি এখানে যোগ করুন। চিকেন এবং তারপর সবুজ মটরশুটি যোগ করুন। রান্নার সময় কিছু জলের মটরশুঁটি থেকে বেরিয়ে আসবে, তাই এই সস এদিকে পুরু পার্শ্বে একটু হওয়া উচিত। লবণ সঙ্গে স্বাদ সিজন মিশ্রণ ব্যাক আপ heats, বিস্কুট মালকড়ি করা।
- যখন বিস্কুটের ঘনত্ব তৈরি হয় এবং পাত্রের মিশ্রণটি গরম হয়ে যায়, তখন ২-চতুর্থাংশের কাসারলেল ডিশে ভর্তি পাত্রটি ভর্তি করে দিন।
- উপরে বিস্কুট আটার spoonfuls ড্রপ ড্রপ, প্রসারিত জন্য ঘর রুম। (যদি আপনার অতিরিক্ত আধা থাকে, তবে আপনি আঠা পাত্রের পাশাপাশি রান্না করতে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল এর একটি টুকরোতে চামচ দিয়ে ভেজে ফেলতে পারেন।)
- প্রায় 10 মিনিট ব্যায়াম করা পর্যন্ত বিস্কুট সুবর্ণ বাদামী হয়।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
এই থালা মধ্যে একটি thickener ব্যবহার করে ঐচ্ছিক, এবং এটি একটি সস পুরু করা আসে যখন অনেক উপাদান বিকল্প আছে। যদি আপনি গ্লুটেন-মুক্ত ময়দার ব্যবহার না করেন, তবে আপনি আরও স্পেশালিটি পণ্য যেমন গমের গাম বা কারব কাউন্টার পুরু ইটআপ সহ শিম আদা বা চালের আটা হিসাবে যেতে পারেন।
আপনি দুধ, ক্রিম, বা unsweetened সোয়া বা বাদাম দুধ ব্যবহার কি সত্যিই আপনি এবং নির্দিষ্ট খাদ্য আপনি হয়। সবচেয়ে কম carbs জন্য, সমৃদ্ধি জন্য ক্রিম সঙ্গে unsweetened সোয়া (অথবা বাদাম) দুধ একত্রিত
আরো "মুরগী" স্বাদ জন্য, মুরগির মাংশ আপনি Bouillion স্যুপ বেস চেয়ে ভাল ব্যবহার করতে পারেন; প্যাকেজটির জন্য ঘনত্বের দ্বিগুণ দ্বিগুণ করুন, এবং ভরাট করার জন্য কোনও লবণ যুক্ত করবেন না।
এবং আপনি ফ্রিজে কিছু অবশেষ আছে যদি মুরগির জন্য তুরস্ক অদলবদল মুক্ত মনে। এবং যদি আপনি আপনার পাত্রে সবুজ মটরশুটি যত্ন না করেন তবে গাজর এবং মটর চেষ্ট করুন।