পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 20
ফ্যাট - 0 জি
কার্জ - ২ জি
প্রোটিন - 3 জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিসেবা 16 (2 tablespoons প্রতিটি)
কেন আপনি শুধুমাত্র 5 মিনিট বা তার কম এই সহজ spinach ডুব রেসিপি চাবুক করতে পারেন prepackaged spinach ডুব কেন কিনতে? এই রেসিপি স্বাস্থ্যকর দোকান-কেনা স্পিনিজ ডুবতে প্রায়ই চিনি বা অন্যান্য additives আছে- এবং ভাল খুব ভাল চর্বিযুক্ত আপনি একটি খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করতে হবে না, কিন্তু এটি একটি মসৃণ ডুব জন্য spinach আরও ভাঙ্গা।
ওপকরণ
- 10-আউন্স প্যাকেজ হিমায়িত চিনাবাদাম হিমায়িত, thawed এবং শুকনো শুকনো
- 1 1/2 কাপ চর্বি-বিনামূল্যে গ্রিক দই
- 2 টিশ্মি পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1/2 চিনাবাদাম ইতালীয় মশলা
প্রস্তুতি
- আপনি একটি খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করছেন, কয়েক বার তার নিজস্ব spinach পালস। বাকি উপাদানগুলি যোগ করুন এবং ভাল মিশান।
- একটি খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার না হলে, একটি বাটি মধ্যে উপাদানগুলি একত্রিত করার জন্য আলোড়ন।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
এই ডিপ একটি উদ্ভিজ্জ ডাইভ হিসাবে একটি দুর্দান্ত appetizer হয় বা শসা বৃত্ত বা অন্যান্য সবজি উপর ছড়িয়ে। ( Jicama চিপস কিছু সংকোচ যোগ করতে হবে।) ডিপ কিছু zing যোগ করুন, আপনি এটা পছন্দ কিভাবে গরম উপর নির্ভর করে চূর্ণ, রান্না করা বেকন এবং একটি সামান্য cayenne মরিচ বা কাটা jalapeno মরিচ যোগ করুন।
এই ডাল একটি Hollowed বাইরে রক্তবর্ণ বাঁধাকপি সুন্দর দেখায়। কিন্তু অতিরিক্ত বাঁধাকপি টস করো না- কয়েকটি স্লাইস ডুবিয়ে একটি অল্প পরিমাণে গুঁড়ো কাঁটা যোগ করুন। বেগুনি বাঁধাকপি মধ্যে মহান পুষ্টির মান এছাড়াও এই spinach ডুব রেসিপি নিখুঁত সম্পূরক হয়।
মৃৎপাত্রগুলি কখনও কখনও রং এবং টেক্সচারের জন্য ডুবিয়ে যুক্ত হয় কিন্তু সব মরিচগুলিকে চিক্ কেটে না। স্যুপের মধ্যে কমলা, লাল, সবুজ বা হলুদ মরিচ কমিয়ে নিন এবং ডিপার্স হিসাবে ব্যবহার করুন। মরিচ এর হালকা স্বাদ ডুব এর স্বাদ না নিক্ষেপ করা হবে এবং বিভিন্ন রং একটি স্পন্দনশীল উপস্থাপনা জন্য করা।