পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 194
ফ্যাট - 3 জি
কার্জ - 13 গ
প্রোটিন - 30 গ
মোট সময় 50 মিনিট
প্রস্তুতি 20 মিনিট , কুক 30 মিনিট
পরিবেশন 6
চর্বিযুক্ত মরিচ সাধারণত আদা মরিচ দিয়ে তৈরি হয়, যা অর্থে তোলে - তারা সহজেই পাওয়া যায়, এবং তারা একটি বেকিং ডিশে দাঁড়ানো। যাইহোক, আপনি তাদের একসঙ্গে একসঙ্গে দুই ভাগে বিভক্ত মুরগি দ্বারা poblano মরিচের সাথে তাদের তৈরি করতে পারেন এটি আপনি ব্যবহার করা যেতে পারে স্বাভাবিক স্টাফ মাফার তুলনায় spicier হবে, কিন্তু আপনি একটি রেসিপি twist খুঁজছেন যদি আদর্শ থেকে একটি স্বাগত পরিবর্তন এর। আপনি এই রেসিপি করার জন্য ঘণ্টা মরিচ এর কোন রং ব্যবহার করতে পারেন- এটা দুই বা তিনটি রং মিশ্রণ আছে মজা। আপনি যে কোনও মশলা মিশ্রণ আপনার অভিনব উপর আঘাত করতে পারেন ব্যবহার করতে পারেন, মধ্য প্রাচ্য থেকে এশিয়ান আপনি মৌলিক রেসিপি নিচে পেতে একবার এটি একটি সামান্য পরীক্ষা মজা হতে পারে।
ওপকরণ
- 6 ঘণ্টা মরিচ, কোন রঙ, মাঝারি বা বড় *
- 1 1/2 পাউন্ড স্থল তুরস্ক
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1 টি আউন্স টমেটো সস বা 4 টেবিল চামচ টমেটো পেস্টের হতে পারে
- 3 রসুন রসুন, minced
- ২ চা চামচ মরিচ গুঁড়া (বা আপনার পছন্দ মতো কোন মশলা)
- 1/3 কাপ চর্বিহীন মোজজারার পনির পনির
প্রস্তুতি
- 350F থেকে চুলা Preheat
- মরিচের উপরের অংশটি স্লাইস করুন এবং পাঁজর এবং বীজগুলি সরিয়ে দিন। তাদের প্লেট বা বেকিং ডিস্কের উপর মাইক্রোওয়েভ বা মাইক্রোওয়েভ ওভেন (যেটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনের সাথে ফিট করে) 4 মিনিটের জন্য প্লাস্টিকের মোড়ানো দিয়ে ঢেকে রাখে অথবা 3 মিনিটের জন্য উকিল পানিতে ডায়াল করে।
- একটি বড় কুঁচি গরম, এবং গরুর মাংস, পেঁয়াজ, রসুন, এবং মশলা রান্না। আপনি টমেটো পেস্ট ব্যবহার করে থাকেন তাহলে, যে হিসাবে ভাল অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি টমেটো সস ব্যবহার করছেন, তাহলে প্রায় 2/3 ক্যানন ঢেলে দিতে পারেন, এবং বাকিটা টোপিংয়ের জন্য সংরক্ষণ করুন। গুঁড়ো গুঁড়ো করে রান্না করুন এবং পেঁয়াজ নরম হয়। যদি এটি খুব শুষ্ক হয়ে যায় তবে আপনি একটু পানি যোগ করতে পারেন
- হঠাৎ গমের মিশ্রণ সঙ্গে মরিচ পূরণ করুন, এবং একটি প্যাকিং ডিশে সরাসরি বসতে। আপনি যদি টমেটো সস ব্যবহার করেন, তবে প্রতিটি মরিচের উপরে লেবু কাটা কিছু চুন করুন। প্রতিটি এক উপর পনির এর একটি চামচ সম্পর্কে জুড়ুন চুলা মধ্যে আধা ঘন্টা, বা মাইক্রোওয়েভ মধ্যে 12 মিনিট, জন্য রান্না করা মাধ্যমে অর্ধেক বাঁক।
* বড় মরিচ ব্যবহার করে হিসাব করা পুষ্টির তথ্য।