পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 53
ফ্যাট - 0 জি
কার্জ - 9 জি
প্রোটিন - 5 গ
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4 (1 কাপ প্রতিটি)
এটি একটি রিফ্রেশিং ঠান্ডা গ্রীষ্মের স্যুপ, কাবাব, দই, মধুযামুক তরমুজ, সিলানট্রো এবং পুদিনা দিয়ে তৈরি। আপনি গ্রীক-শৈলী পরিবর্তে নিয়মিত দই ব্যবহার করতে পারেন, তবে যদি আপনি করেন, তবে প্রতিটা গমের কার্বোহাইড্রেট প্রতি একক যোগ করুন।
ওপকরণ
- 1 বড় বীজজাত শসা
- 1 1/2 কাপ মধুযামুক তরমুজ cubed
- 1 কাপ ননফাত গ্রিক দই
- 12 প্রসূত cilantro, ডালপালা সহ
- 1/2 কাপ পুদিনা পাতা
- 1/2 চা চামচ কোষার লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
প্রস্তুতি
- প্রায় পাঁচ বা ছয় টুকরা-বড় চাঁদের মধ্যে কাটা কাটা।
- সবকিছু ব্লেন্ডরে রাখুন এবং এটি মিশ্রিত করুন।
স্বাদ। এটি তরমুজ এর মধুরতা, দই tartness, ইত্যাদি অনুযায়ী একটি বিট আলাদা হতে যাচ্ছে। আপনি আরো পুদিনা বা cilantro বা লবণ পছন্দ করতে পারেন। আপনার স্বাদ থেকে পরিমাণ সামঞ্জস্যবিধান।
আমি কয়েকটি ছোট পুদিনা পাতা দিয়ে এই স্যুপ পরিবেশন করা পছন্দ করি একটি গালিশিশু হিসাবে এবং শীর্ষে সমুদ্রের লবণ ছড়ানো।