নিম্ন কার্ব রেসিপি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
একটি বিষয় যা ভবিষ্যদ্বাণী করে যে একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে কতটুকু ভাল করে তুলবে তা কতটা আরামদায়ক ও আগ্রহজনক একটি সাধারণ রান্নার পদ্ধতিতে করছেন যারা খাবার রান্না করে ঘৃণা করে এবং প্রচুর পরিমাণে প্যাকেজ খাবার এবং দ্রুত খাবারের উপর নির্ভর করে তাদের জন্য কঠিন সময় থাকে
অবশ্যই, এটি করা যেতে পারে। মুদি দোকানের মধ্যে আপনি প্রচুর পরিমাণে স্যালাড এবং রটসেসি মুরগি কিনতে পারেন।
আপনি নিখুঁত নিম্ন carb খাদ্য এবং ফাস্ট ফুড নিতে যেখানে খুঁজে পেতে পারেন (হ্যাঁ, কম carb ফাস্ট ফুড আছে )। কিন্তু, স্পষ্টতই, এই চমত্কারভাবে ব্যয়বহুল এবং বিরক্তিকর পেতে পারেন।
তাই, যদি আপনি রান্না করার জন্য নতুন হন, তবে সর্বোত্তম জিনিস সহজে রেসিপি দিয়ে শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, ডিম এবং সবজি শুরু করার জন্য চমৎকার জায়গা! আপনি করতে পারেন তাই অনেক সহজ কম carb থালা - বাসন আছে!
-
মসলা লেবু রসুন মুরগির থালা এবং আনারস সালসা রেসিপি
-
প্যান-কালো মাছের রেসিপি দিয়ে দক্ষিণ-শৈলী হাবানরোর পনির চেরা
ব্রেকফাস্ট রেসিপি এবং আইডিয়াস
অনেক কম লোকে লোকারণ্যের খাবার খেতে পছন্দ করে, যা ব্রেকফাস্ট প্রথম বড় হোঁচট খাওয়া ব্লক। যখন আপনি খাদ্যশস্য বাক্স বা টোস্টের জন্য পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করা হয়, তখন এটি কীভাবে খেতে হবে তা খুঁজে বের করার জন্য বিষণ্ণ হতে পারে। কিছু ধারণা জন্য নিম্ন কারব ব্রেকফাস্ট মেনু আইডিয়াস এবং দ্রুত লো-কারব নাস্তা দেখুন ।
উপরে ডিম রেসিপি ছাড়াও, কম ক্যারব রেসিপি রয়েছে যা প্যানকেকস এবং মফিনগুলি ফিরিয়ে আনতে পারে যা আপনি অনুপস্থিত থাকতে পারেন, এতে রয়েছে:
- কম কারব প্যানকেকস (বাদাম খাবার দিয়ে তৈরি)
- কুমড়া পেকেন প্যানকেক
- পিঁপড়া মাখন দিয়ে তাত্ক্ষনিক হট ফ্লেক্স সেরেল (আপনার বাটি মধ্যে রান্না!)
- TVP "ওটমিল"
- গরম কুমড়া "সিরিয়াল" (এই কুমড়া ছাড়া তৈরি করা যাবে এবং তারপর এটি গমের ক্রিম অনুরূপ)
- চিনি-মুক্ত গ্রানলা
- কম ক্যারব মাফিনস (বাদাম খাবার দিয়ে তৈরি)
- জো এর স্পেশাল
- সহজ ডিম ফ্লোরেনটাইন
- টেররি এর তোফা সিঁধ
- ডেনভার Casserole
- বেকন-ইগ ক্যাশারল
ব্রেড ও মাফিন
হ্যাঁ, আপনি সঠিক-নিয়মিত গম মরিচ কম ক্যালোরি খাওয়ার সময় বেশিরভাগই অফ-সীমা থাকে, তবে আমরা আলু এবং ফ্লেক্স সিদ্ধ খাবারের মতো পরিপূরক ব্যবহার করতে পারি যাতে দ্রুত রুটি তৈরি করতে পারে (এই উপাদানগুলির সাথে খামির ব্যাড এত ভাল কাজ করে না) । উদাহরণস্বরূপ, চেক করুন:
- ফ্ল্যাশ ব্রেড (মহান টোস্ট!)
- কলা রুটি
- কুমড়া ব্রেড
- ব্লুবেরি ক্রিম পনির কফি ইসলাম ইসলাম
- কম কার্বি বিস্কুট
- রাস্পবেরি নারকেল মফিন্স
- আরো কম Carb কুইক Breads
স্যালাড
সালাদ একটি কম carb মূলধারার হয়, উভয় খাবার প্রাথমিক অংশ বা পাশাপাশি। সালাদ নিজেই উপাদানগুলি না শুধুমাত্র মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ড্রেসিং, হিসাবে সবচেয়ে বাণিজ্যিক dressings একটি ন্যায্য পরিমাণ চিনি রয়েছে। এই চেষ্টা করুন:
- স্ট্রবেরি চিকেন সালাদ
- গরম বেকন ড্রেসিং সঙ্গে গুঁড়ো সালাদ
- টুনা ওয়ালুনুট সালাদ
- সালমান সালাদ
- কম Carb নীল পনির ড্রেসিং
- মিষ্টি এবং সারি চুন ডাইনিং
- আরো কম Carb সালাদ এবং পোষাক
প্রধান খাবারের
কম carb প্রধান খাবারের সহজ হতে পারে (বার্গার এবং একটি সালাদ মনে) অথবা হিসাবে আপনি প্রসাধন হিসাবে প্রসাধক এবং পানভোজনবিলাসী। একটি চমৎকার আপস সহজ কিন্তু সুস্বাদু খাবারের যে রান্না দক্ষতা একটি বড় চুক্তি প্রয়োজন হয় না। এই নিম্ন-কারব গাইড থেকে প্রধান খাবারের সমস্ত রেসিপিগুলি খুব সহজেই করা যায় এবং মিটলোফ এবং চিকেন পট পাই হিসাবে এই ধরনের পছন্দগুলির ডি-কার্ড সংস্করণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
সূপ
এই 10 কম Carb স্যুপ রেসিপি অধিকাংশই একটি খাবার প্রধান অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং তারা সব একটি মহান প্রথম কোর্স হতে পারে, কম Carb Clam Chowder এবং ফুলকপি পনির স্যুপ সহ ।
সাইড ডিশ
উপরে উল্লিখিত প্রধান খাবারের অনেক সত্যিই সম্পূর্ণ খাবার, কিন্তু কিছু প্লেট পূরণ করতে পার্শ্ব পাতন প্রয়োজন। রেসিপি একটি দীর্ঘ তালিকা জন্য এই নিম্ন Carb গাইড সাইড ডিশ থেকে পরীক্ষা করুন, যেমন বেকন এবং সহজ ভুট্টা অ্যাসপিরাগাস সঙ্গে ব্রোকলি সারাদিন হিসাবে।
খাবার
স্নেকও গুরুত্বপূর্ণ! এই কম Carb গাইড স্বাস্থ্যকর স্নেকস , সহজে কম carb snacking জন্য 50 টিরও বেশি ধারনা আছে, পিনাট মাখন প্রোটিন বল এবং কম Carb Nachos সহ ।
ডেজার্ট
হ্যাঁ, আমরা ডিজার্ট করতে পারি! যদিও এটি সম্ভবত অনেক মিষ্টি মিষ্টি না থাকার একটি ভাল ধারণা, আমরা আমাদের শরীরের জন্য ভাল কাজ করি না এমন খেয়ে ফেলার উপায়গুলির মধ্যে ফিরে আসার মাধ্যমে আমাদের আচরণগুলি পালন করতে পারে। নিম্ন-কারব লিমেন বার এবং নং-ব্রেকের পনির কেক সহ এই কম-কারব গাইডে প্রচুর পরিমাণে রেসিপি রয়েছে ।
পিজা
কম carb পিজা সুস্বাদু করতে পারেন? এটা হতে পারে! এখানে প্রচুর ধারণা আছে যাতে আপনি আপনার রক্তে শর্করার আকাশ-উচ্চ না পাঠিয়ে আপনার পছন্দমত পিজা স্বাদ পেতে পারেন। (প্রিয় এই ডিপ ডিশ পিজা । আপনি একটি পিজা প্রেমিকা হয় যদি আপনি এটি চেষ্টা করা উচিত।)
পানীয়
কখনও কখনও এটি মনে হয় যে আপনি দেখতে প্রতিটি পানীয় চক-পূর্ণ চিনি আছে। কিন্তু এভাবেই চলতে হবে না! এখানে শর্করা-মুক্ত পানীয় জন্য কয়েকটি পরামর্শ আছে:
- হোমগার্ড চিনির ফ্রি পানীয়
- চিনি-মুক্ত ক্রীড়া পানীয়
- একটি নিম্ন- Carb ডায়াটে মাদকদ্রব্য পানীয়
- কম Carb চিনি-বিনামূল্যে ককটেল রেসিপি
একটি শব্দ থেকে
কিভাবে আপনার নিজের খাদ্য করতে হয় ক্ষমতায়ন ক্ষমতায়ন। আপনি আপনার স্বাদ খাদ্য করতে পারেন এবং সত্যিই আপনার খাদ্য চাহিদা এবং পছন্দ বিবেচনা। আর আপনার চিনি বা অন্যান্য কারবাল আপনার খাদ্যের মধ্যে কতটা চিন্তা করে এবং আপনার শরীরকে কতটা প্রভাবিত করবে তা নিয়ে আর চিন্তা করতে হবে না। নীচের লাইন, এটি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের দিকে বড় পদক্ষেপ।