পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 390
ফ্যাট - 33 গ
কার্জ - 16 গ
প্রোটিন - 14 গ
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 3 মিনিট , কুক 2 মিনিট
পরিবেশন 1
এই শসা খাবার চিনাবাদাম মাখন গরম খাদ্যশস্য রেসিপি আপনার দিন শুরু একটি সুস্থ উপায়। এর মধ্যে 10 গ্রাম ফাইবার আছে , এক-তৃতীয়াংশ দ্রবণীয় যা আপনার জন্য ভাল, তবে এটি অনেকটা ফাইবারের একসাথে। আপনি অনেক ফাইবার ব্যবহার করা হয় না, আপনি এই একটি পুরো রেসিপি খাওয়া করতে চান না হতে পারে। (রেসিপি সহজে অর্ধেক কাটা হয়।)
যে বলেন, এটি সুস্বাদু এবং দ্রুত করতে, এবং আপনি সকালে মাধ্যমে পেতে সাহায্য করবে।
ওপকরণ
- 1/4 কাপ শসা বীজ খাবার
- 1/2 কাপ জল (ফুটন্ত)
- 2 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম মাখন
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
প্রস্তুতি
- একটি তাপরোধী খাদ্যশস্য বাটি মধ্যে, শসা বীজ খাদ্য স্থান। উপরোক্ত জল ঢালা এবং ভালভাবে হিট
- চিনাবাদাম মাখন এবং দারুচিনি মধ্যে জড়িয়ে
- 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য পুরু করুন। খাওয়া.
ফ্ল্যাশ বীজ টিপস
আপনি আপনার খাদ্য অংশ হিসাবে শস্য বীজ ব্যবহার না করেছি, এখানে বিবেচনা কিছু জিনিস আছে:
- তুষার মধ্যে অনেক দ্রবণীয় ফাইবার আছে, প্রচুর পরিমাণে পান করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায়, কোষ্ঠকাঠিন্য ফল হতে পারে
- যদি আপনি একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য ব্যবহৃত না হয়, ধীরে ধীরে শুরু।
- সম্পূর্ণ বেনিফিট সব ফ্লেক্স অফার আছে যাতে, আপনি পুরো বীজ দ্রবীভূত করা বা ইতিমধ্যে শস্য শস্য বীজ ক্রয় প্রয়োজন (শসা বীজ খাবার)।
- যারা ডিম বা ডিম না খেতে পছন্দ করে না তাদের জন্য, সুগন্ধি একটি ভাল ডিম বিকল্প। এটা প্রায়ই বেকড পণ্য ব্যবহৃত হয় কারণ দ্রবণীয় ফাইবার খাদ্য যাও কাঠামো যোগ করা।
- প্রায় 2/3 থেকে 3/4 টি শ্বেত বীজ থেকে পেঁয়াজ আদা 1 কাপ শর্করা প্রস্তুত।
খাওয়ানো বীজ খাওয়া
আপনার খাদ্যের মধ্যে শস্য বীজগুলি কীভাবে শুরু করা যায় তা নিশ্চিত না হলে, এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন:
- কাঁচা বা তোলা : কুটির পনির, রিকোটা, দই, ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্যের উপর ছিটিয়ে দিন, এবং হেক্টরে রাখুন (কিছুটা তাদের জোর করে)।
- একটি গরম খাদ্যশস্য রান্না করা: এই চিনাবাদাম মটর শস্য রেসিপি বা গরম কুমড়া খাদ্যশস্য হিসাবে।
- অন্যান্য খাবারের মধ্যে রান্না করা: উদাহরণস্বরূপ, মাংসলফ, মাংসবাল বা ক্যাসারল