কম Carb ডিনার রেসিপি

by লরা ডলসন; রিচার্ড এন। ফোগারোস দ্বারা পরিচালিত, এমডি

যখন আপনি প্রথমে আপনার খাদ্য পরিবর্তন শুরু করেন তখন কম ক্যারব ডিনারগুলি চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হতে পারে, তবে একবার আপনি এটির ঝুলি পেতে পারেন, এটি সত্যিই কঠিন নয়। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে কয়েকটি প্রধান থালা রেসিপি তৈরি করছেন যা ইতিমধ্যে প্রায় খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ। এখানে সহজ এবং সুস্বাদু কম carb ডিনার জন্য কিছু টিপস এবং রেসিপি আছে।

আপনি কি জানেন সঙ্গে শুরু করুন

পুরানো standbys যে প্রধান খাবারের এবং স্বাভাবিকভাবেই কম carb হয় বা সহজেই সমন্বয় করা যেতে শুরু করতে সেরা জায়গা হয়।

প্রোটিন স্পষ্টভাবে রান্না করা হয় যেখানে আপনার খাবার তাকান, যেমন গ্রিল বা প্যান-ভাজা মেট বা broiled মাছ হিসাবে আলু / চালের পরিবর্তে "কৌলি-রাইস" বা মেসেড ফুলফেরের বিকল্পসহ আরও সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি প্লেটটি নিকৃষ্ট মনে হয়, একটি জলপাই তেল ভিত্তিক ড্রেসিং বা একটি স্যুপ সঙ্গে একটি সবুজ সালাদ যোগ করুন। এছাড়াও, আপনি ব্যবহার করা হয় তুলনায় আরো সুস্থ চর্বি অন্তর্ভুক্ত ভয় না - এটি পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনি সন্তুষ্ট সাহায্য করবে।

মাংস এবং veggies গঠিত স্কিললেট খাবার প্রায়ই স্বাভাবিকভাবেই কম carb হয় বা আপনি শুধু স্টার্ট বা মিষ্টি সস ছাড়তে পারেন।

চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও শুরু করার জন্য একটি চমৎকার জায়গা (যতদিন আপনি মিষ্টি BBQ sauces থেকে দূরে থাকুন)। চটকদার খাদ্য ছাড়া সুস্বাদু খাদ্য সুস্বাদু হয়। এবং পরিষ্কার সহজ! চেক আউট:

আপনার পছন্দসই De-Carb

কম carb জীবনের একটি উপায় (পরিবর্তে একটি "খাদ্য") খাওয়া, এটি আপনার পছন্দের খাবার অনেক কম carb সংস্করণ খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু ক্ষেত্রে, সমন্বয় প্রয়োজন আশ্চর্যজনক ছোট হতে পারে।

ডিম লাগান

যদি আপনার কোনও রান্না অভিজ্ঞতা না থাকে, তবে ডিমগুলি শুরু করার জন্য একটি চমৎকার জায়গা। আপনি কোন খাবারের জন্য ডিম খায়! শুধুমাত্র অ্যান্টিভাইরাসই যথেষ্ট পুষ্টিকর নয় , তারা সবজি, চিজ, বা মেট দিয়ে একটি সম্পূর্ণরূপে ভিন্ন খাবার তৈরি করতে সহজ।

একটি নতুন রান্না চেষ্টা করুন

কিছু রান্না স্বাভাবিকভাবে অন্যদের চেয়ে কম carbs আছে। ঐতিহ্যবাহী গ্রীক খাবারগুলি প্রায়ই অন্যের চেয়ে কম স্টারকি এবং মিটরিটিযুক্ত হয় এবং সবজি, প্রোটিন এবং জলপাই তেলের উপর ফোকাস থাকে। যখন মানুষ ফ্রান্স সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন তারা সাধারণত রুটি মনে করে। কিন্তু ঐতিহ্যগত ফরাসি খাবার শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট মধ্যে মধ্যপন্থী। আপনি যদি চাল বা নুডলস ছেড়ে চলে যান তবে অনেক এশিয়ান বিছানা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম কারব হয়ে যায়।

নতুন পছন্দ জন্য হান্ট

যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পরিকল্পনাতে থাকেন, তাহলে এটি বা অন্য কম ক্যারব cookbooks- এর সাথে যেতে কুকিবুক (গুলি) দেখুন। গ্রন্থাগারের বাইরে একটি বই পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে লেখক এর স্বাদ খুব শীঘ্রই বইটিতে বিনিয়োগ না করেই যদি আপনার নিজের মতো হয়। এখানে কিছু অন্যান্য সম্পদ এবং কিছু সুস্বাদু রেসিপি আছে:

এটি একটি খাবার করুন

আপনার প্রধান প্রোটিন নিয়ে কী ভাবছেন তা পরের বার বিবেচনা করুন এবং এই বিকল্পগুলি উপভোগ করুন:

একটি শব্দ থেকে

একটি ব্যস্ত দিন শেষে রাতের খাবার খাওয়ার অনেক সময় কাটাতে এড়ানোর জন্য, আপনার সবজি কাটা এবং যেতে প্রস্তুত আছে- পাশাপাশি অন্য প্রস্তুতি সম্পন্ন হিসাবে। যে ভাবে, ডিনার শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং আপনি অর্ডার আউট আউট না বরং রান্না সম্ভবত।