তুরস্ক ব্ল্যাক বিয়ান চিলি রেসিপি

পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)

ক্যালোরি - 384

ফ্যাট - 4 জি

কার্জ - 57 গ

প্রোটিন - 32 গ

মোট সময় 390 মিনিট
প্রস্তুতি 30 মিনিট , কুক 360 মিনিট
পরিবেশন 6

আপনার পরিবারের জন্য একটি সুস্থ খাবার তৈরি করার সময় খোঁজা মাঝে মাঝে কঠিন হয়, বিশেষ করে অতিরিক্ত কার্যক্রমের সাথে। কিন্তু এই খাবার আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি সুস্বাদু পরিণতি প্রদান করতে পারে। এটা কিভাবে সম্ভব?

প্রথমত, আপনি যখন আপনার সময় আছে তখন আপনি আপনার মুদিখানা কেনাকাটা এবং অগ্রিম অফার করবেন। দ্বিতীয়ত, যখন প্রয়োজনে ডিফ্রোস্টে একটি ফ্রিজার ব্যাগে একসঙ্গে আপনার সমস্ত উপাদানগুলিকে নিশ্চিহ্ন করে। তৃতীয়ত, যখন আপনি এই খাবার প্রয়োজন তখন আপনার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। যখন আপনি জানেন যে আপনার সপ্তাহের কোন দিন একটি দ্রুত খাবারের প্রয়োজন হয়, আপনি আপনার ফ্রিজের ব্যাগটি ফ্রিজে রাখুন যাতে প্রায় দুই দিন আগে ডিফ্রোস্ট হয়ে যায়। সকালে আপনি একটি দ্রুত এবং পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন, আপনি crockpot বা ধীর কুকার মধ্যে উপাদানগুলি রাখুন, এটি আবরণ, কম চালু, এবং যান।

বেতন? আপনি বাড়িতে একটি বাড়িতে যা বিস্ময়কর মুরগি smells এবং জানেন যে আপনি আপনার পরিবারের সব কার্যক্রম, হোমওয়ার্ক, এবং ক্লাব সভা মধ্যে ভোজন করতে পারেন। কিছু লোক সপ্তাহের জন্য উপলব্ধ বেশ কিছু ফ্রিজার খাবার থাকার লক্ষ্য সঙ্গে এক সময়ে অনেক রেসিপি তৈরি এই উপায়ে ভোগ। এই ভাবে, সাপ্তাহিক ছুটির সময় প্রয়োজনীয় সংখ্যক মুদিখানা কেনাকাটা এবং প্রিপের সময় আছে।

ওপকরণ

• 1 পাউন্ড লবন স্থল তুরস্ক
• 1 28-আউন্স টমেটো সস এর করতে পারেন
• 2 15-আউন্স ক্যান ব্ল্যাক মটরশুটি, নিঃসৃত এবং rinsed
• 1 14.5-আউন্স ড্রেস টমেটো, অচল
• হিমায়িত ভুট্টা 1½ কাপ
• রসুনের 2 রসুন, minced
• 1 টি চামচ চামচ
• 1 চামচ গুঁড়া 1 টেবিল চামচ
• জমির 2 টি চামচ
• 1 1/2 মাংস oregano চা চামচ
• 1/4 চামচ বাদামি মরিচ গুঁড়ো

প্রস্তুতি

1. আপনার রেসিপি, তারিখ, এবং "6-8 ঘন্টা জন্য কম নেভিগেশন crock পাত্র মধ্যে Defrost" এর নির্দেশাবলী নামে একটি হিমায়ক ব্যাগ লেবেল।
2. যদি আপনার কোনটি থাকে, তবে আপনার উপাদানগুলিকে যোগ করার সাথে সাথে আপনার লেবেলযুক্ত ব্যাগটি স্ট্যান্ড করার জন্য একটি বড় প্লাস্টিকের কন্টেইনার ব্যবহার করুন।
3. আপনার লেবেলযুক্ত ব্যাগ এবং নিশ্চল সব উপাদান যোগ করুন।
4. যখন আপনি এই চিনি প্রস্তুত করতে চান, উপকরণ আপনার ব্যাগ রেফ্রিজারে defrost যাও অনুমতি দিন
5. তারপর আপনার ধুলো কুকারে ব্যাগের সামগ্রী যুক্ত করুন, কভারটি রাখুন, এবং ছয় থেকে আট ঘন্টা পর্যন্ত কম সময়ে বা আপনার চিনি 165 ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত রান্না করুন।

1. টার্কিটি বাদ দিন, জড়িয়ে নিন, এবং চর্মবিড়যুক্ত পনির এবং অন্য কোন প্রিয় মরিচ টপপিংস দিয়ে পরিবেশন করুন।
2. ভাল ফলাফলের জন্য, তিন থেকে চার মাসের মধ্যে আপনার ফ্রিজার খাবার ব্যবহার করুন