নমনীয়তা এবং কোর সলিডিং গিয়ার প্রত্যেকের প্রয়োজন

এই আইটেমগুলির সঙ্গে আপনার হোম জামা শেয়ার করুন

নমনীয় এবং উন্নয়নশীল কোর শক্তি এবং ভারসাম্য থাকা সাধারণ ফিটনেস, অঙ্গবিন্যাস, এবং ভাল হাঁটা ফর্ম কি। এই আইটেমগুলি আপনাকে আপনার নমনীয়তা, মূল শক্তি এবং ভারসাম্য বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে।

1 - ব্যায়াম বল

আপনি এটি একটি চেয়ার হিসাবে বা ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে যা একটি বেস হিসাবে ব্যবহার করুন কিনা, একটি ব্যায়াম বল মূল শক্তিশালীকরণ এবং ভারসাম্য সরঞ্জাম অপরিহার্য অংশ। এটি আপনার ভারসাম্য এবং proprioception বিকাশ সাহায্য। আপনি ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বিভাগের কোনো বড় খুচরা বিক্রেতা একটি ব্যায়াম বল খুঁজে পেতে পারেন নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত এই যোগব্যায়াম দেখুন।

অধিক

2 - ফোম রোলার

এই কোর শক্তিশালী সরঞ্জাম প্রথম টুকরা আমার প্রশিক্ষক সুপারিশ ছিল। একটি উচ্চ ঘনত্ব ফেনা বেলন একটি অস্থির বেস হিসাবে ব্যবহার করা হয় যার উপর আপনি ব্যায়াম যে আপনার স্থির পেশী খেলার মধ্যে আসা সঞ্চালন করতে পারেন। আপনি পেশী টান relief করতে গভীর ম্যাসেজ চাপ জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন - দুটি চমৎকার বেনিফিট। আপনি ফোম রোলার্স অনলাইন বা কোনও ক্রীড়া বা ফিটনেস খুচরা বিক্রেতা খুঁজে পেতে পারেন। ম্যাসেজের জন্য এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন দেখুন।

অধিক

3 - বোসু ব্যালেন্স ট্রেইনার

BOSU ভারসাম্য প্রশিক্ষক একটি বিট আরো ব্যয়বহুল, কিন্তু আমি জিম এ এটি ব্যায়াম করছেন ভালোবাসি। আপনি BOSU প্রায় কোন ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন squats, crunches, dumbbells, এবং এটি অতিরিক্ত প্রান্ত দিতে, আপনার ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, proprioception, এবং মূল শক্তি প্রশিক্ষণ আপনি সম্ভবত একটি ক্রীড়া বা ফিটনেস দোকানে একটি BOSU খুঁজে পেতে পারেন, অথবা একটি অনলাইন কিনতে। এখানে বিভিন্ন workouts জন্য একটি BOSU ব্যবহার কিভাবে ।

অধিক

4 - যমুনা শরীরের রোলিং বল

নিজেকে যমুনা বডি রোলিং টেকনিকের সাথে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ দিন। আমার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট টেকনিকে ক্লাস দিয়েছেন, যেখানে আপনি পেশী টান রিলিজ করার জন্য একটি দৃঢ় বলের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করেন। আমি ভ্রমণ যখন একটি ভাল ম্যাসেজ পেতে আমার লটবহর বরাবর একটি বল নিতে

অধিক

5 - ব্যালেন্স ডিস্ক

J-Fit Fit Disc- কে একটি চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার হিসাবে একই সুবিধা হিসাবে আপনি একটি সীট কুশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিছু দুর্বলতা ছাড়াই। এটি কোর, ব্যালেন্স, এবং স্ট্রাকিং ব্যায়ামের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ম্যাসেজ এবং ব্যায়ামের জন্য আরো চ্যালেঞ্জের জন্য এটি একটি মসৃণ পার্শ্ব এবং এক হাঁটুপথ পাশ।

অধিক

প্রকাশ

ই-কমার্স সামগ্রী সম্পাদকীয় বিষয়বস্তু থেকে স্বাধীন এবং আমরা এই পৃষ্ঠাতে লিঙ্কগুলির মাধ্যমে পণ্যগুলি আপনার ক্রয়ের সাথে সম্পর্কিত ক্ষতিপূরণ পেতে পারি।