মুদির দোকানগুলি ভীতিকর ব্যক্তিদের ভরাট, গলদেশের স্থানগুলির জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা গাড়িগুলি, এবং পছন্দগুলির একটি অপেক্ষাকৃত অবিরাম অ্যারে। সুপারকার্টের ভুলগুলি ডেন্টাল বিপর্যয় বানিয়ে ফেলতে পারে, কিন্তু চিন্তা করবেন না: আমি আপনার পিছনে রয়েছি! এখানে শীর্ষ 8 খাদ্য-শপিং ব্যাবস্থা এবং কিভাবে তাদের এড়াতে হয়।
1. মুদির দোকান ক্ষুধার্ত বা distracted মুদির দোকান যাওয়া
এটা সম্ভবত সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুল মানুষ তৈরি: একটি খালি পেট উপর মুদির দোকানের কেনাকাটা।
হয়তো আপনি একটি workout পরে একটি স্নেক প্যাক করতে ভুলে গিয়েছিলাম, অথবা আপনি কাজ থেকে সরাসরি স্টপ শিরোনাম এবং আপনার শরীর এর চাহিদা ডিনার কোনও ভাবেই, আপনার পছন্দগুলি আপনার মস্তিষ্কের পরিবর্তে আপনার ক্ষুধা দ্বারা তৈরি করা হবে।
বিতর্ক এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর খেলা। আপনার বাবা-মায়ের সাথে ফোনে দোষারোপ করার সময় কি আপনি কেনাকাটা করে মাল্টিস্কাক করার চেষ্টা করছেন? সোশ্যাল মিডিয়া এবং একই সময়ে এভোক্যাডোস এর উজ্জ্বলতা পরীক্ষা করা? হাতে টাস্ক ফোকাস: আপনি এবং আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাদ্য পেয়ে স্মার্ট জরুরী খাবারের সাথে আপনার গাড়ী বা পার্স জমা রাখুন, এবং আপনি এই সুপার মার্কেটপ্লেস স্লিপআপটি এড়াতে পারবেন।
2. পুষ্টি লেবেল পড়া বা তুলনা না
যে খাবার স্বাস্থ্যকর দেখায় শব্দ "প্রাকৃতিক" সেখানে আছে, এবং এটি শুধুমাত্র 150 ক্যালোরি আছে! কিন্তু তারপর আপনি বাড়িতে পেতে এবং আবিষ্কার যে তার সমস্ত প্রাকৃতিক আপীল সত্ত্বেও, এটা চর্বি এবং চিনি সঙ্গে লোড হয়। এবং যে 150 ক্যালোরি মূল্য ট্যাগ? এটি একটি পুঁচকে-ক্ষুদ্র সেবা জন্য!
পুষ্টি প্যানেল সাবধানে পড়ুন, এবং কেবল এক তুলনা লেবেল পড়া না!
হ্যাঁ, এই একটি দীর্ঘ শপিং ট্রিপ জন্য তোলে, কিন্তু আপনি দীর্ঘ রান খুশি হবেন।
3. একটি তালিকা আনতে না
আপনি আপনার কেনাকাটা সঙ্গে ইচ্ছাকৃত হচ্ছে যখন, একটি তালিকা তৈরি করুন। কিন্তু শুধু একটি তালিকা না! এটা স্টিক! অর্থ ও পুষ্টি জন্য বাজেট। আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট এবং স্কেল আপনাকে ধন্যবাদ।
কোথায় শুরু করবেন জানি না?
একটি পোর্টেবিলিটি সুপার সুপারমার্কেটের তালিকা পরিকল্পনা এবং একটি গাইড হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। এবং সবসময় নতুন স্বাস্থ্যকর চিকিত্সা জন্য একটি চোখ রাখুন। এটা মজা অংশ!
4. বাল্ক কিনুন যখন জানা না
বাল্ক মধ্যে কেনা মহান হয়: আপনি অর্থ সঞ্চয়, এবং আপনি সুস্থ staples উপর স্টক আপ। এটি একটি জয়-জয় পর্যন্ত এটি না হয়।
যে জিনিষগুলি আপনি আগে কখনোই চেষ্টা করেননি তার উপরে লোড করবেন না কারণ বাল্ক দাম কম, এবং আপনার ট্রাইগেনের খাবারগুলি কিনতে না-এমন কোনও জিনিস যা আপনি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না - না! নিজেকে জানুন, এবং আপনার মুদি তালিকা আপনার প্রয়োজন প্রতিফলিত আছে।
সুস্থ শেলফ-স্থিতিশীল স্ট্যাপল এবং জিনিষগুলি আপনি নিশ্চত করতে পারেন, এবং তাদের খাওয়া যাতে আপনি বিরক্ত না পেতে সঙ্গে সৃজনশীল পেতে দেখুন।
5. ফ্রোজেন ফুডস উপেক্ষা করা
টাটকা পণ্য কল্পিত হয়: রঙিন, পাকা (আপনি আশা!), এবং শুধুমাত্র বাছাই করা অপেক্ষা। কিন্তু হিমায়িত ফল এবং veggies ঠিক হিসাবে ভাল হতে পারে। একই মাংস জন্য যায়!
হিমায়িত বীজ একটি ব্যাগ আপনার smoothies এবং সোজা আপ snacking জন্য ফ্রিজর মধ্যে রাখুন। পৃথকভাবে প্যাকেজ চিকেন স্তন বা মাছ fillets জন্য ফ্রিজার বিভাগ চেক করুন। তারা খারাপ যান আগে আপনি আর তাজা উপাদান ব্যবহার করার জন্য আক্রমন করতে হবে। প্রকৃতি থেকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন, এবং আপনি প্রস্তুত হলে আপনার উত্পাদন এবং প্রোটিন রান্না।
আপনার উত্পাদন সবচেয়ে পুষ্টি আউট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? হিমায়িত ফল এবং সবজি প্রায়ই শিখর গ্রীষ্মে ফ্ল্যাশ-হিমায়িত হয়, তাই এগিয়ে যান এবং এই সুবিধাজনক প্রধানতম স্টক আপ।
6. স্টকিং আপ শুধু কারণ কিছু কিছু বিক্রয় হয়
অর্থ সঞ্চয় করা মহান, কিন্তু আপনি যদি প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি কিনে থাকেন তবে আপনি সত্যিই নগদ সংরক্ষণ করছেন না। সময় আগে দোকান এর ওয়েবসাইট চেক করুন এবং শুধুমাত্র আপনার তালিকা যা আপনি সত্যিই প্রয়োজন নিঃশেষ খাবার যোগ করুন। তারপর তালিকার লাঠি। আপনার যত্নশীল পরিকল্পনা বিশ্বাস করুন, এবং প্রৈতি ক্রয় শিকার শিকার না।
7. স্নেক আইশেলের সাথে মিশে যাওয়া
মহিমান্বিত নাটকগুলিও অনেক ক্ষুধার্ত মানুষদের দুর্গ! চিন্তা করবেন না; আপনি temptation outsmart করতে পারেন
মনে রাখবেন: পুষ্টি লেবেলের দিকে তাকানোর জন্য আপনার সময় নিন। আপনার তালিকা পরীক্ষা করুন এটি দুবার চেষ্টা করুন। এবং যারা ট্রিগার খাবার এড়ানো!
কিছু নতুন চেষ্টা করা ভাল (বা ক্লাসিক লাঠি যদি আপনি একটি boredom snacker হয় ); শুধু পরিসংখ্যান আপনার মান পূরণ নিশ্চিত করুন।
8. আপনি দোকান আগে আপনার প্যান্ট্রি চেক না
চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন , গোটা গম ময়দা, আপেল সিডার ভিনেগার , মশলা, প্রাকৃতিক কোন ক্যালোরি মিটারার ... এইগুলি কেবল কয়েকটি আইটেম যা আপনি আবার এবং আবার ব্যবহার করতে পারেন বোনাস: তারা একটি চমৎকার দীর্ঘ শেলফ জীবন আছে! যে প্যানট্রি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন রাখা, এবং আপনার পরবর্তী খাবার তৈরীর মাঝখানে একটি হতাশাজনক মুদি দোকান চালানোর থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করুন।
এই টিপস এ আটকান, এবং মুদি দোকান উপর বিজয়ী অভিজ্ঞতা। আরও টিপস এবং ট্রিকস জন্য, অপরাধমূলক মুক্ত রেসিপি, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো জন্য, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!