এই ম্যারাথন অপরিহার্য ভুলবেন না
আপনার ম্যারাথন এর আগে, আপনি সম্ভবত স্নায়বিক এবং উদ্বিগ্ন হতে যাচ্ছে, তাই আপনি প্রথমবার প্যাকিং শুরু, বিশেষ করে যদি ম্যারাথন শহরে বাইরে। আপনি ছেড়ে যাওয়ার কয়েক দিন আগে আপনার সমস্ত কেনাকাটা (gels, খাদ্য, ইত্যাদি) জন্য পেতে, তাই আপনি জাতি আগে দিন প্রায় rushing করছি না।
আপনি আপনার চলমান জুতা মত গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলবেন না নিশ্চিত করতে এই ম্যারাথন প্যাকিং তালিকা অনুসরণ করুন।
অপরিহার্য আইটেম (আপনার ক্যারিয়ার অন ব্যাগ যদি আপনি উড়ন্ত হয়)
- চলমান জুতা
- চলমান মোজা
- প্রেসক্রিপশন ঔষধ
- মেডিকেল বীমা কার্ড
- সনাক্তকরণ (পাসপোর্ট যদি ম্যারাথন দেশের বাইরে)
- রেস এন্ট্রি নিশ্চিতকরণ (যদি প্রয়োজন হয়)
- নিশ্চিতকরণ এবং নির্দেশাবলী সঙ্গে ভ্রমণ যাত্রা ভ্রমণ
সম্ভাব্য পোশাক আইটেম
আবহাওয়ার পূর্বাভাসটি পরীক্ষা করে দেখুন কি ধরনের শর্তগুলি আশা করা যায়। কিন্তু অনুমান করবেন না যে আবহাওয়ার পূর্বাভাস সঠিক - আপনি আবহাওয়া জন্য প্রস্তুত করা উচিত 20 ডিগ্রী ঘ গরম এবং পূর্বাভাস তাপমাত্রার তুলনায় 20 ডিগ্রী ঠেলে।
- একক বস্তু
- সংক্ষিপ্ত শ্লথ চলমান শার্ট
- হাফপ্যান্ট
- লং- sleeve চলমান শার্ট
- আপনি শুরুতে অপেক্ষা যখন আর্ম warmers বা হাঁটু মোজা আপনার অস্ত্র পরেন
- ক্রীড়া ব্রা
- চলমান টুপি বা মুখোশ
- গ্লাভস
- উষ্ণ টুপি (এটি ঠাণ্ডা হলে শুরুর দিকে বা রেসের পর পরতে)
- চলমান জুতা দ্বিতীয় জুতা (ম্যারাথনের আগে হাঁটা জন্য)
- টি-শার্ট এবং ঘাম ঝরানো-দূরে দীর্ঘ শট (জাতি প্রারম্ভে উষ্ণ এবং তারপর আপনি গরম আপ একবার দূরে নিক্ষেপ)
- আঁটসাঁট পোশাক বা অন্যান্য চলমান প্যান্ট
- জাতি ফিনিস এ রাখা গরম কাপড়
- জাতি পরে ফাঁস ফ্লপ ফ্লিপ
অন্যান্য দরকারী আইটেম
- চিপিং প্রতিরোধ শারীরিক গ্লাইড বা ভাসলিন
- বড় প্লাস্টিকের আবর্জনা ব্যাগ (আপনি যদি অপেক্ষা করেন বা পরে শুরুতে বৃষ্টিপাত করেন তবে বসতে)
- টিস্যু বা টয়লেট পেপার (যদি তারা শুরুতে পোর্ট-এ-জনস এ রান আউট হয়)
- সানগ্লাস
- আপনার জাতি বিবি জন্য নিরাপত্তা পিনের
- জিপিএস বা বিভাজক নিতে ক্ষমতা সঙ্গে ঘড়ি চলমান
- জাতি চেক-ইন জন্য প্রয়োজনীয় কোনও কাগজপত্র
- রেস সংখ্যা যদি আপনার আগে জাতি থেকে পাঠানো হয়
- টাইমিং চিপ যদি আপনার আগে জাতি থেকে পাঠানো হয়েছিল
- সানস্ক্রীন
- জলবাহী বোতল ধারক (যদি আপনি এক ব্যবহার করার পরিকল্পনা)
- ফ্যানি প্যাক বা চলমান বেল্ট (জাতিগত জ্বালানি এবং অন্যান্য আইটেম রাখা)
- ব্যান্ড সহায়ক
- ফোম বেলন, স্টিক, বা অন্যান্য ম্যাসেজ সরঞ্জাম
সম্ভাব্য খাদ্য আইটেম
আপনি আপনার প্রশিক্ষণ চালানোর আগে এবং সময় ইতিমধ্যেই পরীক্ষিত হয়েছে যে খাবার প্যাক করতে চাইবেন। রেসিং সুবর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন: জাতি দিন নতুন কিছুই! অনুমান করবেন না যে আপনি রেস এক্সপোতে নির্দিষ্ট শক্তি gels , বার বা অন্যান্য খাদ্য কিনতে পারবেন। সময় আগে তাদের কিনতে এবং তাদের প্যাক করতে ভাল, তাই আপনি আপনার পছন্দ যে খাবার আছে নিশ্চিত করা এবং আপনি অতীতে প্রশিক্ষণ আছে
- বোতলজাত পানি
- রেস জ্বালানী (শক্তি বার, গল, খেলাধুলা মটরশুটি, বা অন্যান্য খাবার যা আপনি প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন)
- স্নেক / নাচ খাবার (যেমন, বেলেল, প্রটেজেল, মফিন, ফলের ইত্যাদি) আপনি যদি উড়ছেন তবে আপনার বহনযোগ্য ব্যাগের কিছু খাবারের ব্যবস্থা করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি প্লেনে স্নেক করতে পারেন।
- স্পোর্টস পানীয়
- লবণ প্যাকেট বা ট্যাবলেটগুলি (যদি আপনি প্রশিক্ষণে তাদের ব্যবহার করেন)