অনেক রানার্স একটি ম্যারাথন সময় সন্দেহ আছে কিন্তু নিখুঁত মুহূর্তে নিখুঁত সাইন পড়া তাদের মাথা থেকে যারা ভয় করা সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনার বন্ধুরা বা পরিবার ম্যারাথন দৌড়াতে থাকে , তবে আপনি তাদের এই স্লোগানে একটি সাইন তৈরি করে এবং সঠিক স্থানটিতে দাঁড়িয়ে থাকবেন।
মনে রাখবেন একটি ম্যারাথনের সবচেয়ে কঠিন stretches কিছু পাহাড়, "প্রাচীর," এবং প্রতি মাইল গত 20
এখানে কিছু অনুপ্রেরণীয় ম্যারাথন লক্ষণ যে সত্যিই একটি রুক্ষ স্পট মাধ্যমে ম্যারাথনদের সাহায্য করতে পারেন।
পাহাড়ের জন্য চিহ্ন বা কঠোর স্থানগুলি
একটি পাহাড়ের জন্য ম্যারাথন কোর্স পরীক্ষা করুন এবং সেই বাধাগুলির মধ্য দিয়ে রানার পেতে একটি অনুপ্রেরণীয় চিহ্নের সাথে প্রস্তুত থাকুন।
- "আপনি হাঁটতে, আপনি এখনও আঘাত করা হবে।"
- "বিদ্বেষপূর্ণ হার্ড, কিন্তু আপনি এটি পেয়েছেন!"
- "ব্যথা কিছুই যা ত্যাগের মত মনে হয় না।"
- "একদিন তুমি এই কাজ করতে পারবে না, কিন্তু আজ সেই দিন নেই!"
- "আপনি তোয়ালে ছুঁড়ে ফেলতে পারেন অথবা আপনার মুখ থেকে ঘাম বন্ধ করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন।" -Gatorade
- "আপনার মাথার ভেতরে কণ্ঠস্বর বলে যে আপনি এটা করতে পারেন না ভুল!"
- "এমনকি নাস্তিকরা কিছু সময়ে প্রার্থনা!"
- "আপনি তাদের কোচদের প্রত্যেককে মারধর করছেন!"
- "অন্যের সামনে এক ফুট। এটাই সব।"
- "আপনার পায়ে ক্লান্ত হয়ে গেলে, আপনার হৃদয় দিয়ে চলুন।"
- "ব্যথা অস্থায়ী। 26.2 চিরতরে।"
- "সব লাগে সব আপনি পেয়েছেন।"
- "আপনার প্রশিক্ষণ বিশ্বাস করুন।"
- "চুপ কর, পা!"
ওয়াল জন্য সংকেত
"প্রাচীর" এমন একটি বিন্দু যেখানে একটি রানারের শরীরের সব পাওয়া জ্বালানি পুড়িয়ে ফেলা হতে পারে।
এটি সাধারণত 21 এবং 22 মাইলের মধ্যে ঘটে। ম্যারাথনরা যে দূরত্ব অতিক্রম করে না, তাই এটি একটি মানসিক বাধা হিসাবে ভাল। এই স্পট এ থাকুন এবং কিছু অনুপ্রেরণা সঙ্গে আপনার ম্যারাথনকারী সমর্থন প্রস্তুত।
- "সমস্ত দেয়ালের দরজা আছে।"
- "প্রাচীর ভেঙ্গে দাও!"
- "হ্যাপিটি ডাম্পট্টি দেয়ালের সমস্যাও!"
- "আপনি যা কিছু করেছেন তা ভুলে যান। এটি শুধু একটি রবিবার 10 কি বাকি আছে!" (মাইল ২0 এর জন্য)
ফাইনাল মাইলস জন্য চিহ্ন
যারা চূড়ান্ত মাইল মানসিক শক্তিসহ, বিশেষত ফোসকা, চফা, এবং নিস্তেজ থেকে দৌড়ানো দৌড়ানো জন্য। এই হল যেখানে তারা আপনার সমর্থন সবচেয়ে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ফিনিস লাইন তাদের আনন্দের করতে পারেন, যদিও, যারা শেষ কয়েক ধাপ করতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা।
- "যদি তুমি এর স্বপ্ন দেখতে পারো তাহলে তুমি এটা করতেও পারবে." -ওয়াল্ট ডিজনি
- "এই মাইল মার্কারটি অধিকাংশ লোকের নাগালের চেয়েও বেশি দূরে"।
- "ফিনিস লাইন এ বিয়ার আছে।"
- "ইতিহাসে আপনার স্থান প্রায় নিরাপদ।"
- "আপনার পা এখন আপনাকে ব্যর্থ হবে না!"
- "এই আপনার মুহূর্ত। ব্যথা উদযাপন।"
- "আপনি আর কোনও রানার নেই, আপনি একজন ম্যারাথনর।"
- "প্রতিটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা কম।"
- "তোমার নিজের নায়ক হও!"
- "আমি তোমাকেও জানি না, কিন্তু আমি তোমার উপর গর্বিত!"
- "আপনি চলছে কারণ মনে রাখবেন।"
- "আজ একটি চ্যাম্পিয়ন মত চালানোর!"
- "ক্লান্ত হয়ে থামুন এবং সন্ত্রস্ত হওয়া শুরু করুন।"
- "সাফল্য খাঁটি স্বাদ, মিষ্টি নয়!"
- "আপনি যে ফিনিস লাইন মালিক!"
- "কষ্ট বিনা কেষ্ট মেলে না"
- "এটি সহজ নাও হতে পারে, তবে এটি মূল্যহীন।"
- "আপনি একটি ম্যারাথন শেষ করতে যাচ্ছেন!"
- "শেষ কাছাকাছি!"
- "শেষ"
একটি শব্দ থেকে
একটি ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত করা একটি বড় চুক্তি। আপনি জানেন যে আপনার ম্যারাথনকর্তা কঠোর পরিশ্রমকে এই প্রচেষ্টায় রেখেছেন এবং এই ধরনের চিহ্নগুলি আপনি তাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারেন এমন একটি সহজ উপায়।
চ্যালেঞ্জ সর্বশ্রেষ্ঠ এবং মজা এবং তারা ফিনিস লাইন আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে যখন প্রস্তুত থাকুন।