টিড টক-ছোট আলোচনাগুলি সব ক্ষেত্রের চিন্তাধারা নেতাদের দ্বারা করা হয়েছে- কৌতূহল জাগিয়ে তুলতে ডিজাইন করা হয়েছে। এই আলোচনা বিজ্ঞান, প্রেরণা, নেতৃত্ব এবং পরিবর্তনের সর্বশেষ গবেষণা অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি অদ্ভুত TED Talk শ্রোতা না হন, আপনার অনুপ্রেরণ ব্যাংক এই 10 আলোচনা যোগ করুন। যদিও তারা সব সরাসরি ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে প্রতিটি বক্তৃতা স্বাস্থ্য, সুস্থতা বা মহত্ত্বের অনুধাবন প্রদান করে থাকে, যখন আপনি সোফায় যাওয়ার জন্য প্রেরণা আহবান করতে চেষ্টা করছেন এবং সুস্থ্য থাকুন.
1 - কেন কেউ কেউ অন্যদের তুলনায় কঠোর পরিশ্রম করে?
এটি একটি প্রশ্ন যা বছর ধরে গবেষকরা ঘটাচ্ছে: কিছু মানুষ ওজন কমাতে বা বজায় রাখার জন্য অন্যদের চেয়ে আরো সংগ্রাম করে কেন? এই 14 মিনিটের বক্তৃতায়, সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এমিলি বালসিটিস গবেষণা সম্পর্কে আলোচনা করেছেন যা দৃষ্টিভঙ্গি-আক্ষরিকভাবে আপনি যা দেখেন তা দেখায়- খাদ্য এবং ব্যায়ামের বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করতে পারে।
2 - আপনার জেন আপনার ভাগ্য না হয়
মনে হয় আপনি ধীরে ধীরে, ভারী, বা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে চলেছেন কারণ আপনার পিতা-মাতা ছিলেন? আবার চিন্তা কর. এই তিন মিনিটের বক্তৃতায় ডিন ওরিশের গবেষণাটি দেখায় যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের অভ্যাস গ্রহণের পদ্ধতিটি একজন জিনগত স্তরে একজন ব্যক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন স্বাস্থ্যবান, ভাল খাওয়া, ব্যায়াম করেন এবং আরো ভালোবাসেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলি আসলে বৃদ্ধি পায়।
3 - কিভাবে একটি Obese শহর একটি মিলিয়ন পাউন্ড হারিয়ে গেছে
আরে, যদি কোন শহর এক মিলিয়ন পাউন্ড হারাতে পারে, তাহলে নিশ্চয়ই আপনি পাঁচ বা দশকে হারাতে পারবেন, ঠিক? 15 মিনিটের এই টেড টকটিতে মেয়র মিক কর্নটেন শেয়ার করেছেন যে, ওকলাহোমা সিটি সম্পূর্ণভাবে আমেরিকার সবচেয়ে মর্যাদাকর শহরগুলির মধ্যে অন্যতম। তিনি শ্রোতাদের পরিবর্তনের মাধ্যমে ওকেসকে একটি যৌথ মিলিয়ন পাউন্ড ডুবায়েত করতে সাহায্য করেছেন।
4 - 30 দিনের জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করে দেখুন
যখন আপনার প্রায় কোনও সময় নেই এবং আপনার প্রেরণামূলক পদক্ষেপের মধ্যে একটু "উম্ফ" প্রয়োজন, তখন ম্যাট Cutts থেকে এই তিন মিনিটের আলোচনা আপনাকে উঠাবেন এবং চলবে ... যদি কেবল 30 দিনের জন্য হয় এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, যে আপনি যাচ্ছে রাখা যথেষ্ট হতে পারে।
5 - সাফল্যের মূল: গ্রিট
এই সংক্ষিপ্ত, ছয় মিনিট অ্যাঞ্জেলা লি ডকউইথ থেকে TED Talk শিক্ষা সম্পর্কিত হতে পারে, কিন্তু বার্তাটি স্কুলে সাফল্যের চেয়ে বড়। এটা কটু, এবং দীর্ঘ মেয়াদী সাফল্য একটি স্প্রিং থেকে আসে না, কিন্তু ম্যারাথন মত tenacity থেকে আসে না। আপনি ভালভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি ফিটনেসের লক্ষ্যগুলিতে আবেদন করতে পারেন।
6 - কেন খাওয়া সাধারণত কাজ করে না
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 80% মেয়েদের বয়স 10 বছর বয়সের সময় তাদের খাদ্যের উপর ছিল। এটা একটি ভয়ানক, ভয়ানক লজ্জা। এই 13-মিনিটের বক্তৃতায়, নিউরোসিনিস্ট সন্দ্রা আমওডট তার নিজের গল্প ভাগ করে নেয় এবং কিভাবে ডায়েটিংয়ের পিছনে বিজ্ঞান ব্যর্থতার জন্য মানুষকে সেট করে দেয়, শেষ পর্যন্ত ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। সৌভাগ্যক্রমে, এরিডট একটি আদর্শ, স্বাস্থ্যকর সমাধান প্রদান করে সাধারণত খাদ্যের জন্য।
7 - বিজয়ী এবং সফল মধ্যে পার্থক্য
দেরী জন কাঠের কলেজ বাস্কেটবল কোচিং ইতিহাসে সর্বাধিক সরল সাফল্যের গল্পগুলির মধ্যে অন্যতম ছিল, কিন্তু মানুষ নিজেই বিশ্বকে যেভাবে সাফল্য দেয় তা নির্ধারণ করে নি। এই সহজ 18-মিনিটের বক্তৃতায়, কাঠের ভাগ সফলতার সংজ্ঞা ভাগ করে নেয় এবং কিভাবে আমাদের প্রত্যেকের নিজের খুঁজে বের করা সম্ভব হয়, বহিরাগত বা বস্তুবাদী উপলব্ধিগুলি নির্বিশেষে।
8 - আপনি উন্নতি করতে পারেন যে বিশ্বাসের শক্তি
ক্যারোল Dweck এর "বিকাশ মানসিকতা" গবেষণায় ফ্রেজ "এখনও না।" এটা ধারণা যে আপনি একটি চ্যালেঞ্জ বা এমনকি একটি ব্যর্থতার সম্মুখীন হয় ঠিক কারণ, আপনার মন বৃদ্ধি করার ক্ষমতা আছে এবং আপনি সফল করার ক্ষমতা আছে, যদিও, "যদিও এখনো না।" এটি ফিটনেস, ওজন কমানোর এবং খেলাধুলার শারীরিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে চিন্তা করার একটি শক্তিশালী উপায়।
9 - কি একটি বাইক রাইড আপনি শেখান পারেন
যখন শিমন শোকেন ইসরায়েলে বাল্যবঙ্গে কয়েদীদের মাউন্ট বাইকিংয়ের বিশ্বকে নিয়ে আসেন, তখন আশ্চর্যজনক পরিবর্তন ঘটেছিল, শুধু তরুণদের জন্য নয়, কিন্তু শোকেনের জন্যও। তাঁর গল্পগুলি কীভাবে চ্যালেঞ্জ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং মহান আড্ডাগুলি একজন ব্যক্তির জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার প্রমাণ। এই 15 মিনিটের TED Talk এ কি ঘটেছে তা শিখুন
10 - একটি খারাপ অভ্যাস বিরতি একটি সহজ উপায়
খারাপ অভ্যাস - আমরা সব তাদের আছে, এবং তারা অবশ্যই বিরতি সহজে না, বিশেষ করে যখন এটা খাওয়া এবং ধূমপান মত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আসে। এই 10 মিনিটের টিইড টক-তে, মনোবিজ্ঞানী জুডাসন ব্রেভার একটি সহজ সমাধান-কৌতূহল ভাগ করে নেয় - যেগুলি তাদের অভ্যাস সম্পর্কে জানতে শিখতে এবং মস্তিষ্কে আচরণে পরিবর্তনের জন্য কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা প্রয়োগ করতে পারে।