স্পোর্টসের সময় হাইড্রেট করার একটি ভিন্ন উপায়
নিউন সক্রিয় হাইড্রেশন ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন ট্যাবলেট ক্রীড়াবিদ একটি অনন্য কার্বোহাইড্রেট মুক্ত তরল প্রতিস্থাপন অফার। ক্রীড়াবিদ যারা একটি অ-সুগন্ধি ক্রীড়া পানীয় পছন্দ করে যা শুধুমাত্র আপনার পছন্দসই ইলেক্ট্রোলাইটস, ক্যালোরি, চিনি বা অন্যান্য খেলাধুলা পানীয়ের কারনে প্রতিস্থাপন করতে হবে, নুন সেরা পছন্দ হতে পারে। একটি নুউন ট্যাবলেটটি একটি আদর্শ আকারের জলীয় বোতলে ড্রপ করুন এবং আপনি অন্যান্য ইলেকট্রোলাইটগুলিকে অন্য যেকোনো ক্রিড়া ড্রিঙ্ক ছাড়াই প্রতিস্থাপিত করবেন।
নিউন ক্যান্সার ছাড়া হাইড্রেশন প্রদান করে
আপনি একটি মধ্যম বা উচ্চ তীব্রতা একটি ঘন্টা বা দুই জন্য ব্যায়াম যে দিন অন্যান্য ক্রীড়া পানীয় থেকে nuun পছন্দ হতে পারে। সাধারণত আপনি খেলা হিসাবে অনেক carbs বা চিনি হিসাবে যোগ করতে চান বা নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি তপ্ত electrolytes প্রতিস্থাপন করা উচিত, বিশেষ করে যদি এটি গরম এবং আর্দ্র এবং আপনি বেশ কিছু ঘাম।
ক্রিড়া পানীয় একটি বিট খুব মিষ্টি মিষ্টি হতে পারে আপনি যখন প্রশিক্ষণ এবং রেসিং সময় গ্রাস এবং কি ক্যালোরি সিদ্ধান্ত নিতে পছন্দ করতে পারে আপনি একটি দীর্ঘ দূরত্ব বাইক যাত্রায় আপনার ক্যালোরি খাওয়া এবং অন্য মিষ্টি ক্রীড়া পানীয় একটি সম্পূর্ণ তরল খাদ্য আছে পরিবর্তে কিছু nuun সঙ্গে তাদের ধুয়ে করতে পারেন।
Nuun ট্যাবলেট একটি হালকা স্বাদ এবং কোন চিনি প্রদান। এটি প্লাস্টিকের পানির বোতল বা জলবাহী প্যাকগুলির মধ্যে ভাল কাজ করে কারণ এটি পরিষ্কার পরিষ্কার করে এবং বোতলগুলিতে একটি চটচটে অবশিষ্টাংশ তৈরি করে না।
Nuun ট্যাবলেটে কি আছে?
প্রতিটি নুন ট্যাবলেটে নিম্নলিখিত সক্রিয় উপাদানের রয়েছে:
- সোডিয়াম (কার্বনেট): 360.0 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম (বাইকারবোট): 100.0 মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম (কার্বোনেট): 12.5 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম (সালফেট): ২5.0 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি : 37.5 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি ২: 500 মাইক্রোগ্রাম
- ক্যালোরি: 10
- চিনি: 1 গ্রাম
স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ সুপারিশ করে যে, ক্রীড়াবিদরা কার্যকলাপের সময় তরল পদার্থের সাথে ঘামের ক্ষতি ঘটাচ্ছে।
কিন্তু, কারন ঘুমের হারগুলি একেবারে আলাদা, এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সোডিয়াম বা অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের সুপারিশ করা কঠিন। তারা বলে যে প্রতি ঘন্টায় এক লিটারের গড় ঘামের হারের সঙ্গে একটি ক্রীড়াবিদ প্রায় দুই থেকে দশ গ্রামের সোডিয়াম হারানো দুই ঘন্টা অনুশীলন করতে পারে। হাইফেনট্রিমা এড়ানোর জন্য, হারিয়ে যাওয়া সোডিয়ামের পরিবর্তেও সুপারিশ করা হয়। তারা তাদের নিজস্ব খাদ্য এবং ঘাম ক্ষতির উপর ভিত্তি করে তাদের ব্যক্তিগত চাহিদাগুলি সনাক্ত করতে ক্রীড়াবিদদের উৎসাহিত করে।
নূন 700 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতি লিটার সরবরাহ করে (দুইটি ট্যাবলেট লিটার প্রতি প্রস্তাবিত হয়) তাই এটি দীর্ঘ ব্যায়ামের উপর গড় ব্যায়ামকারীর জন্য এই প্রয়োজনটি পূরণ করবে।
কারন নাইউন অনেক কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে না, যা পেট ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শোষিত হয়, এটি শরীরের সাথে দ্রুত যোগ করে ক্রোড়ো পানীয়ের সাথে যোগ করা কার্বোহাইড্রেট।
মনে রাখবেন যে 90 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে সক্রিয় লোকজনকে হ্রাস করা কার্বোহাইড্রেট ( গ্লাইকোজেন স্টোরেজ) প্রতিস্থাপন করতে হতে পারে, যার ফলে 'ব্যায়ামের সময় ভয়াবহ বোকা বা প্রাচীর আঘাত' হতে পারে। নুন একা একা এই প্রয়োজন মেটাতে হবে না - আপনি এখনও আপনার কাজ পেশী জ্বালান জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি প্রয়োজন এছাড়াও আপনার সচেতন থাকুন যদি আপনি একটি নিম্ন-সোডিয়াম খাদ্যের উপর থাকেন তবে আপনাকে আপনার চিকিত্সককে আপনার খাদ্যের সাথে যোগ করার পূর্বে নির্ণয় করতে হবে।
এটা কিভাবে স্বাদ হয়?
Nuun হালকা এবং রিফ্রেশ হয়। কোনও স্বাদে খুব ভারী বা মিষ্টি হয় না, এবং ঐতিহ্যবাহী কার্বোহাইড্রেট-লোড পানীয়ের তুলনায়, নূন সহজেই কোনও ব্যাপার পান না যতক্ষণ না আপনি ব্যায়াম করছেন। মৌলিক লেবু + নুনের পাশাপাশি নুনের উত্সাহের ফল, ত্রি-বেই, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের, তরমুজ, স্ট্রবেরি লাম্বাড, কমলা, চুন, আঙ্গুর, বন্য বেরি, আম বা কমলা, এবং চেরি লিমেডেড।
এক নলটিতে 1২ টি ট্যাবলেট রয়েছে এবং এটি আনুমানিক $ 7.00 খরচ করে এবং আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে ক্রয় করেন তখন সাধারণত আপনি ডিসকাউন্ট পেতে পারেন। সর্বোপরি, নূন অন্য ক্যালোরি-লোড স্প্রিং ড্রিংকগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
> উত্স:
> সিম্পসন এমআর, হাওয়ার্ড টি। ফিটনেসের জন্য হাইড্রেশন ব্যবহার করে নির্বাচন করুন । আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন 2011।