আপনার Pilates কোন Pilates আছে?
Pilates ক্লাস এবং সংকর সব জায়গায় হয়। আপনি যদি Pilatesতে নতুন হন এবং আশ্চর্যের বিষয় যে Pilates কর্মক্ষেত্রে কি বা উচিত না হওয়া উচিত, এখানে একটি সহজ রূপরেখা রয়েছে যাতে আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন কতটা Pilates আপনার কাটারে আসলে একপাশে ব্যায়াম (যে অন্য একটি নিবন্ধ) এই নির্দেশিকাগুলি Pilates খুব গঠন এবং প্রকৃতির মৌলিক।
এই উপাদানগুলির প্রতিটি এক অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা প্যাক থেকে Pilates পৃথক করে।
আপনি যদি সত্যিই Pilates পেয়ে থাকেন তা বলার জন্য 5 টি উপায় আছে - অথবা অন্য কিছু
- সরঞ্জাম।
- ক্রম
- স্থানান্তর
- শ্বাসক্রিয়া
- নির্দিষ্টতা
আমাকে এটি বিরতি দিন এবং যদি আপনি আরও পড়ার জন্য সময় না থাকে তাহলে পাঁচ নম্বর পর্যন্ত যান যেখানে আমি বাড়ী চালানোর একটি প্রচেষ্টা র্যান্ট এবং rave হবে বিন্দু।
সরঞ্জাম। এটা সহজ। যদি আপনার কেবলমাত্র Pilates-Mat অনুশীলন থাকে তবে Pilates দ্বারা ম্যাট, হালকা ওজন, এবং একটি ম্যাজিক সার্কেলের ব্যপারে অনুমোদিত কোনো সরঞ্জাম নেই। বল, ব্যান্ড এবং ফেনা রোলারের মত অতিরিক্ত চাদরগুলি পাইলট নয় এবং কখনোই হয়নি। ম্যাট শরীরের ওজন নিয়মিত হয়। এটি কার্যকরী করার জন্য আপনাকে অন্য কিছু করার প্রয়োজন নেই।
যদি আপনার একটি স্টুডিওর অভ্যাস থাকে, তবে আপনার বসন্ত চালিত সরঞ্জামগুলির বিভিন্ন কাজ করা উচিত। রিফর্মারটি Pilatesকে সংজ্ঞায়িত করে না রিফর্মার, ম্যাট, ক্যাডিলাক, ওয়ুন্ডা এবং উচ্চ চেয়ার এবং তিন ধরনের ব্যারেল আসলে একটি স্টুডিওতে ন্যূনতম স্টক থাকা উচিত।
Pilates একটি সিস্টেম। এক যন্ত্রপাতি সিস্টেমের একটি টুকরা কিন্তু পূর্ণ প্রভাব পেতে আপনি সব চলন্ত অংশ প্রয়োজন।
অর্ডার। আমাকে খুব খুব স্পষ্ট হতে। Pilates একটি আদেশ আছে এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ফোকাস এবং ঘনত্ব অংশ প্রয়োজন যে আপনি পরবর্তী কি আসছে জানি। যে নিজেই একটি ব্যায়াম হয়।
মেমরিটি Pilates এর মূল। কোন রুটিন আপনার অর্ডার জানতে আপনি ফর্ম ফোকাস আপ আপ। কাজ অনুমান কার্যকর নয়। আপনি ব্যায়াম একটি আদেশ সঙ্গে কাজ না হলে আপনি Pilates জন্য একটি কী অনুপস্থিত।
রূপান্তরের। Pilates মধ্যে workout প্রতিটি টুকরা একটি ব্যায়াম হয় । কীভাবে আপনি প্যাচসমূহের মধ্যে স্থানান্তর করবেন তা আপনার ওয়ার্কআউটের অংশ। ক্রমানুসারে চলাচলের একটি তালিকা ব্যবহার করে আপনি সেই পদক্ষেপগুলির মধ্যে আপনার লিঙ্কগুলি কাজ করতে পারেন যদি পরবর্তীতে কি ঘটতে হয় তা ট্রান্সিশনাল ব্যায়ামের সাথে একসঙ্গে বানাতে থাকে তবে আপনার কাটার সময়, আপনার ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার গুণমানের গতি বাড়ায়। পরিবর্তন গণনা
শ্বাস। Pilates "সব উপরে - সঠিকভাবে শ্বাস শিখতে" বলেন আপনি কিভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে এবং প্রতিটি পদক্ষেপে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা কখনই কোন সাধারণ নির্দেশনা পাচ্ছেন না, তবে আপনার Pilates ক্ষুদ্রতর হচ্ছে শ্বাস অনুশীলনের চাবিকাঠি এবং সঠিকভাবে সঞ্চালিত যখন প্রতিটি পদক্ষেপ রুপান্তর হবে
নির্দিষ্টতা। Pilates ম্যাক বাবা বিশিষ্টতা হল Pilates এর মূল । প্রতিটি পদক্ষেপ একটি নির্দিষ্ট গতিশীল, একটি নির্দিষ্ট ফর্ম এবং নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে করা হয়। Pilates প্রতিটি ব্যায়াম মান নির্দিষ্ট। কখনও অজ্ঞান। এবং সর্বোপরি, প্যাচগুলি প্লেটগুলির জন্য নির্দিষ্ট । তারা অন্য পরিচিত চলাফেরার মত দেখতে পারে কিন্তু তাদের আকার বা নির্দেশনাতে কিছু বিশেষভাবে তাদের Pilates তৈরি করে।
একটি Pilates ক্লাসে আপনি কি ব্যায়াম সবসময় ফর্ম উপর ফোকাস সঙ্গে সুনির্দিষ্ট এবং বিস্তারিত হতে হবে।
পরবর্তী কাজটি আপনি নির্ণয় করুন বা উপরের পাঁচটি উপাদানের জন্য নিন। যদি আপনার Pilates অনুশীলন কোন ভাল না হয়, আপনি এই মূল উপাদানগুলি এক বা এক অনুপস্থিত হতে পারে। আপনার workout পরিমার্জন এবং অনুপস্থিত টুকরা পূরণ করার জন্য একটি প্রশিক্ষক সঙ্গে চেক করুন।