এই উচ্চ চর্বি, কম carb খাদ্য জন্য সবচেয়ে স্বাদযুক্ত রেসিপি
Ketogenic diets , সাধারণত কেটো খাদ্য হিসাবে পরিচিত, সম্প্রতি জনপ্রিয়তা অনেক অর্জন করেছেন। এই খাওয়ার পরিকল্পনা এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে আপনি যদি উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং কম ক্যারবস খাওয়া করেন, তাহলে আপনার শরীরের শক্তি হিসাবে লিভারে কেটোন উৎপন্ন হবে। এটি সফলভাবে একটি ketogenic খাদ্য গ্রহণ করার জন্য অত্যন্ত চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কার্বোহাইড্রেট আপনি প্রতিদিন খাওয়া অনেক খাবার সম্ভবত হিসাবে হিসাবে।
কেটেজনিক cookbooks লিখুন! একটি কেটো কুকবুকের সাহায্যে, আপনার এই উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি সহজ সময় থাকবে। এখানে ডান কিনতে কিছু শীর্ষ ketogenic cookbooks এখানে।
আপনার Ketogenic জীবনধারা jumpstart সাহায্য করতে ক্রয় করতে পারেন সেরা cookbooks এক হল Keto ডায়েট: Leanne Vogel দ্বারা একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য যাও সম্পূর্ণ গাইড । এই কুকিবুক একটি অপরাজেয় বিকল্প কারণ এটি না শুধুমাত্র 100 কে.টি.ও.-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি রয়েছে, কিন্তু এটি অনেক নমুনা খাবার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত, সেইসাথে।
কেটেড ডায়েট একটি উচ্চ চর্বি, কম carb জীবনধারা জন্য 125 রন্ধনপ্রণালী রেসিপি আছে। এই পুরো খাদ্য ভিত্তিক খাবারগুলি রয়েছে চিকেন ক্রিসস, বেকন-আবৃত মিনি মিটলোফ, কেটুই স্যান্ডউইচ ব্রেড, চিকেন পট পাই এবং আরও!
রেসিপি ছাড়াও, এই রান্না বইটি আপনার প্রথম মাসের কেটোর খাওয়ার মাধ্যমে একটি আকর্ষণীয় পাঁচটি 28-দিনের খাবারের পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করে এবং আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাদ অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনার উপযুক্ত হয়। উপরন্তু, আপনি যেমন মুদির দোকানে তালিকা, হ্যাঁ / কোন খাদ্য তালিকা, খাদ্য সংবেদনশীলতা প্রতিস্থাপন, এবং আরো-মূলত সবকিছু আপনি কিটটো ডায়েট পরিবর্তন আত্মবিশ্বাসী মনে প্রয়োজন হিসাবে সহায়ক সরঞ্জাম পাবেন।
সমালোচকেরা Keto ডায়েট তার স্বাদযুক্ত রেসিপি, সহায়ক সম্পদ, এবং সব জিনিষ keto যাও গভীরতার গাইড ধন্যবাদ। সামগ্রিকভাবে, সর্বাধিক সম্মত হন যে এই রান্না বই ketogenic খাওয়া আগ্রহী কে একটি মহান ক্রয় জন্য।
বাজারে অনেক শিক্ষামূলক cookbooks সঙ্গে, একটি কেটো খাদ্য সম্পর্কে জানতে শিখতে ব্যাংক ভাঙ্গার কোন প্রয়োজন নেই। Ketogenic ডেট Cookbook: এমিলি উইলিস দ্বারা বাড়িতে রান্না করা 500 Ketogenic খাদ্য রেসিপি শীর্ষ বাজেটের বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প এক, এটি প্রতিদিন প্রতিটি খাবার জন্য শত শত- সংগৃহীত রেসিপি আছে হিসাবে।
Ketogenic ডেট কুকবুক নাস্তা, লাঞ্চ, ডিনার, ডেজার্ট, স্নেক, এবং আরো জন্য 500 রন্ধন রেসিপি আছে, তাই আপনি কোন স্বাদ ঠিক সম্পর্কে মামলা কিছু আছে জানি। এই রান্না বই রেসিপি কোন ঘাটতি আছে, এটি অন্যান্য বিকল্প তুলনায় ketogenic diets সম্পর্কে সাধারণ সাধারণ তথ্য রয়েছে, তাই এটি পরম beginners জন্য সেরা পছন্দের হতে পারে না। যে বলেন, আপনি keto রেসিপি একটি ধনসম্পদ trove খুঁজছেন, এই রান্নাঘর যেতে উপায়।
রিভিউয়াররা এই রান্না বইতে প্রচুর পরিমাণের রেসিপি রয়েছে বলে ভালো লেগেছে, এবং অধিকাংশই সম্মত হয় যে নির্দেশাবলী ভালভাবে লিখিত এবং ব্যবহারকারী-বন্ধুত্বপূর্ণ। কিছু লোক মনে করে যে প্রতি রেসিপি জন্য ছবি নেই, কিন্তু এটি কম দাম জন্য একটি কঠিন কিনতে।
যদি আপনি একটি ketogenic খাদ্য ধারণা নতুন ব্র্যান্ডের, আপনি একটি রান্নাঘর প্রয়োজন যা এই উচ্চ চর্বি খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে বিস্তারিত যায়। Ketogenic ডায়েট: জেমী কেয়ার মুর দ্বারা শুরু করার জন্য ধাপ গাইড দ্বারা ধাপ ঠিক যে, একটি শিষ্যত্ব-বন্ধুত্বপূর্ণ গাইডবই মধ্যে কেটো মূলসূত্র ভেঙ্গে যে ঠিক আছে।
Ketogenic খাদ্য cookbook আপনার কেটো খাদ্য jumpstart অনেক সহায়ক সম্পদ রয়েছে। আপনি একটি ketogenic জীবনধারা, পাশাপাশি খাদ্য পরিকল্পনা গাইড, মুদি তালিকা, ওজন কমানোর নীতির, খাদ্য তালিকা, এবং আরো একটি গভীর গভীরতা পাবেন। বই পুষ্টিকর ভাঙ্গন সহ অনেক রেসিপি রয়েছে, কিন্তু এটি অবশ্যই অন্য কোনও cookbooks হিসাবে রেসিপি-ভারী হিসাবে নয়।
এই বইটি একটি সর্বোপরি নবজাতকের নির্দেশিকা, কেটো ডায়েটিং শুরু করার বিষয়ে বিশদ বিশৃঙ্খলা প্রদান করে এবং সমালোচকরা সম্মত হন যে এটি সম্পূর্ণ নব্য ঔপনিবেশের জন্য একটি টুলস টুল। ব্যবহারকারীদের বলুন রেসিপিগুলি সুস্বাদু, কিন্তু আপনি যদি রেসিপি বাইবেলের সন্ধান করছেন, তবে এটি আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে না।
আপনি কম carb খাবার মনে হলে, আপনি বিরক্তিকর, flavorless খাবার কল্পনা করতে পারে। যাইহোক, ডান উপাদান এবং রেসিপি সঙ্গে, আপনি ketogenic খাদ্য নির্দেশিকা মধ্যে আপনার প্রিয় সান্ত্বনা খাবার কিছু পুনরায় তৈরি করতে পারেন। মার্টিন এমিরেইচ দ্বারা Keto স্যামসাং ফুডস এই উদ্দেশ্য জন্য একটি চমৎকার রান্নাঘর, এটি আপনার পুরো পরিবারের প্রেম হবে শত শত কেতোর খাবার আছে হিসাবে।
এই কুকিবুক সব আপনি একটি ketogenic খাদ্য মেনে চলার সময় খাদ্য আপনার ভালবাসা পুনরায় অর্জন সাহায্য সম্পর্কে। Keto স্যামসাং ফুডস মধ্যে, আপনি দারুচিনি রোলস, স্টেক ফ্রাই, মুরগির ঘন bleu, tiramisu পনির কেক, এবং আরো ফেভারিটে মত থালা জন্য 170 রেসিপি পাবেন। লেখক গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ এবং চকলেটের জন্য কম-বা ক-ক্যালোরি পরিবর্তনের মাধ্যমে কাতো-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারে ক্লাসিক খাবারের সুস্বাদু স্বাদ পরিবর্তন করে এবং কোনও ময়দার আঠা সংযোজক অপসারণ করে। ফলাফল পরিবারে বন্ধুত্বপূর্ণ keto রেসিপি সংগ্রহ যা মহান স্বাদ।
Keto স্যামসাং ফুডস খুশি ব্যবহারকারী যারা রেসিপি সহজ এবং সুস্বাদু বলুন থেকে রিভিউ রিজেকশন পায় অনেকেই বলে যে রান্নাবোর্ডে অত্যাশ্চর্য চিত্র রয়েছে, এবং কেটজনিকের ডায়াবেটিসের জন্য কেউ কেউ "অবশ্যই থাকতে" হবে।
আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থাকলে কেটো খাবার প্রস্তুত করার সময় এটির জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যা এই কারণে অনেক লোক সাহায্যের জন্য তাদের ধীর কুকারগুলির দিকে ঘুরছে। ডায়ানা বারেরার দ্বারা Keto ক্রক পট কুকি সঙ্গে, আপনি আপনার ধীর কুকার মধ্যে সময় আগে, keto- অনুবর্তী খাবার দ্রুত করতে সক্ষম হবেন, এটি আপনার কম carb লাইফস্টাইল লাঠি আরও সহজ করে তোলে।
এই ketogenic cookbook 100 টির বেশি রেসিপি আছে যে আপনি একটি ধীর কুকার মধ্যে করতে পারেন। এই খাবার সম্পর্কে আরো অনন্য কি এই যে তারা সব পাঁচটি উপাদান বা কম অন্তর্ভুক্ত, এটি সহজে কেনাকাটা এবং রান্না করা রান্না করা বই থেকে উল্লেখযোগ্য খাবারের মধ্যে রয়েছে নারকেল কুরি কড, আলমন্ড-ক্রস্টেড তিলাপিয়া, লেমন পারসলে চিকেন, ইতালীয় পোকার চোপ, এবং আরও অনেক কিছু! Keto ক্রক পট কুকি একটি ধীর কুকার ব্যবহার করে এবং একটি ketogenic খাদ্য বোঝার উপর টিপস এবং ট্রিকস রয়েছে।
সমালোচকদের মতে, এই কুকিবুকটি তীব্র, ব্যস্ত জীবনধারার ব্যক্তিদের জন্য অমূল্য। ন্যূনতম উপাদানগুলি দিয়ে হাত-আহারের খাবারগুলি সুস্বাদু এবং ভরাট করা হয়, তবে তারা সহজেই প্রস্তুত এবং সম্পূর্ণ কেটোর-বন্ধুত্বপূর্ণ।
আজকের সবচেয়ে জনপ্রিয় রান্নাঘরের মালপত্রগুলির মধ্যে একটি হল তাত্ক্ষনিক পট, একটি মাল্টি-প্রফেশনাল চাপ কুকার যা দ্রুত, সহজ এবং ঝামেলা মুক্ত করে। আপনি এই যন্ত্রপাতি এক আছে, আপনি এটি সুস্বাদু ketogenic রন্ধন রান্না করতে সাহায্য করতে পারেন-আপনি শুধু গাইড করার জন্য Ketogenic তাত্ক্ষনিক পট কুকি Darlene Vanhoose দ্বারা প্রয়োজন!
এই অবিশ্বাস্যভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের বই ketogenic নাটকগুলি, লঞ্চ, ডিনার, স্নেক, ডেসার্ট, এবং আরো জন্য 100 টিরও বেশি সহজ রেসিপি অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ রেসিপি "ডাম্প-এবং-ভুলে যাওয়া" হয়, যার মানে আপনি তাদের কাছে নিখুঁতভাবে কাজ করতে পারবেন না- তাদের জন্য নিখুঁত সময়সূচী দিয়ে। আপনি এই বইয়ে একটি তাত্ক্ষনিক পট ব্যবহার করে একটি কেটো খাদ্য এবং টিপস একটি মৌলিক ব্যাখ্যা পাবেন।
সমালোচকেরা বলছেন যে এই বইটি দ্রুত, কম প্রচেষ্টার খাবারের জন্য মহান। এক ক্রেতা লিখেছেন যে "তাত্ক্ষণিক পট তৈরিতে কোন সুস্বাদু ক্যাটো খাবারের চেয়ে ভাল কিছু নেই" - আসলে, আপনি আরও একটি কুকিবুক থেকে কি চাইতে পারেন?
অনেক মানুষ একটি ketogenic খাদ্য চয়ন কারণ তারা বিশ্বাস করে এটি ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করবে। যাইহোক, এই ধরনের খাদ্যের সাথে আটকে থাকা চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যারবস খাওয়াতে থাকেন তবে একটি শিক্ষাবিষয়ক একটি বইয়ের জন্য যে এটি সমানভাবে প্রেরণাদায়ক হিসাবে শিক্ষাগত, সুসান রাইয়ান দ্বারা সহজভাবে কেটে দেখুন ।
কেবল কেটে , রায়ান খাবারের সাথে তার নিজের যাত্রা বর্ণনা করেন, ব্যাখ্যা করে তিনি কিভাবে 100 পাউন্ড এবং তার শরীরের ওজন 40 শতাংশ হারান কেটজনিক জীবনধারা গ্রহণ করে। কুকুর জুড়ে, তিনি কিভাবে একটি ketogenic খাদ্য উত্সাহিত নেভিগেশন প্রথম দিকে টিপস প্রদান করে। এই বইটিতে 100 টিরও বেশি সহজ ক্যাটো রেসিপি, পাশাপাশি মুদি দোকানের টিপস এবং 30-দিনের খাবারের পরিকল্পনা রয়েছে।
এই কুকিবুকটি শত শত প্রদীপ্ত রিভিউ রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য যে লেখক এর গল্প কিভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক। রিভিউয়াররা মনে করেন যে রেসিপিগুলি সুস্বাদু, সহজ এবং ব্যবহারিক এবং অনেকগুলি উপভোগ করে যে এই বইটিতে প্রচুর প্রাণবন্ত চিত্র এবং ব্যাপক পুষ্টি তথ্য রয়েছে।
আপনি যদি সত্যি সত্যি খাদ্য উপভোগ করেন এবং আকাঙ্ক্ষা করেন তাহলে কোনও খাদ্যাভ্যাসের সাথে আটকে রাখা অনেক সহজ! যে কি করে Craveable Keto ketogenic জীবনধারা মধ্যে যারা ডাইভিং জন্য যেমন একটি মহান কুকিবুক তোলে সমালোচকদের এই বইটি সম্পর্কে কেবলমাত্র ইতিবাচক দিক রয়েছে, যা পুরো পরিবারের জন্য প্রকৃতপক্ষে বিশদভাবে দোয়া-যোগ্য খাবার রয়েছে।
Craveable Keto: আপনার লো Carb, ওজন হ্রাস এবং ওয়েলনে উচ্চ ফ্যাট রোডম্যাপ তার জনপ্রিয় ব্লগ, শান্তি, প্রেম এবং নিম্ন কারব জন্য পরিচিত কেণ্ডার Holley দ্বারা লিখিত ছিল। রান্নাবোর্ডের মধ্যে খাবারের জন্য 130 টিরও বেশি খাবারের খাবার রয়েছে, যেমন বাগেল কুকুর, লাসাগনা জুচচিনি রোল-আপ, সল্টেড কারামেল বাদাম বাদামি, চকলেট চিপ কুকি ডোশ বাট, ইত্যাদি। ক্যাটো ডায়েট সহ হোললি নিজের অভিজ্ঞতার থেকে বিস্তারিত কেনাকাটা তালিকা, খাবারের পরিকল্পনা এবং কাহিনীগুলিও রয়েছে।
এই কুকিবুকটিকে "আপনার কম ক্যারব জীবনকে প্রেম করার জন্য চূড়ান্ত নির্দেশিকা" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে এবং সমালোচকদের এই বর্ণনাটি সম্মত হয়েছে। অনেকেই লিখেছেন যে রেসিপিগুলি সহজ এবং সুস্বাদু, এটি একটি উচ্চ চর্বি, কম ক্যারব খাদ্যের সাথে স্টিক করা সহজ করে তোলে।