বাইরে হেড যখন আপনার চামড়া নিরাপদ রাখুন
সূর্যের এক্সপোজার এবং তার সম্ভাব্য প্রভাব (সূর্যমুখ, ত্বক, ত্বক ক্যান্সার - আপনি ছবিটি পান) হ্রাস, গুরুতর ব্যবসা। কিন্তু সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, কম রাখা এবং সূর্য এড়িয়ে যাওয়া একটি বিকল্প নয়। আপনি সেখানে পেতে চান, আপনার workout কষাকষি, একটি পশুর মত প্রতিদ্বন্দ্বিতা, এবং বেশ অনেক খুনী যাই হোক না কেন মাপসই দু: সাহসিক কাজ বিশ্বের আপনার ফুট এ দেয়। ভাল খবর হল, আপনি করতে পারেন আপনার আঙুলের টিপস (এবং আপনার শরীরের আবরণ) এ ডান পণ্যগুলির সাথে, আপনি আপনার ত্বকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন এবং আপনার সূর্যের এক্সপোজার কম । ঘাম এবং নিরাপদ রোদ দিন workouts উন্নীত করার জন্য এখানে কয়েকটি সেরা পণ্য আছে
1 - উচ্চ-গুণ, ঘাম-প্রুফ সানস্ক্রীন
বাণিজ্যিক সানস্ক্রীনগুলি কল্পিত বিষাক্ত উপাদানের ব্যবহার, যেমন অক্সবিবেনজোনের মতো খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে। আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি রিপোর্ট করেন যে সানস্ক্রিনে পাওয়া রাসায়নিকগুলি নিরাপদ এবং এফডিএ-অনুমোদিত, আপনি সবসময় 100-শতাংশ প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে সূর্যাস্তগুলি খুঁজে বের করে আপনার বেজগুলি হেজ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, অল গুড এর সমস্ত-প্রাকৃতিক খেলা সূর্যস্ক্রীনগুলি রয়েছে যা UVA / UVB ব্রড-স্পেকট্রাম SPF 30 এবং 80 মিনিটের জন্য জল এবং ঘাম প্রতিরোধের। এবং যেহেতু তারা স্প্রে, লাঠি, লোশন এবং "বেটস" প্রদান করে, আপনি আপনার জন্য সেরা কাজ করে এমন বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।
যদি আপনি আরও বেশি প্রাকৃতিক সব চেয়ে বেশি পেতে চান, Waxhead এর বিস্তৃত বর্ণালী SPF 30 সূর্য লাঠি শুধুমাত্র চার উপাদান-জিংক অক্সাইড, জৈব অতিরিক্ত কুমারী নারিকেল তেল, জৈব মোমবাতি, এবং জৈব কোকো পাউডার তৈরি হয় - এবং একইভাবে জল এবং 80 মিনিটের জন্য ঘাম প্রতিরোধের
2 - ইউপিএফ-প্রতিরক্ষামূলক প্যান্ট এবং লেগিং
অতিবেগুনী সুরক্ষা ফ্যাক্টর, বা ইউপিএএফ, সানস্ক্রিনের এসপিএফ এর পোশাক সংস্করণটি অনেক বেশি। এটা আপনার পোশাক এর ফ্যাব্রিক মধ্যে সরাসরি নির্মিত UVA এবং UVB বিস্তৃত বর্ণালী সূর্য সুরক্ষা। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, সর্বোচ্চ-রেট ইউপিএফ সার্টিফিকেশন ইউপিএফ 50+, যা সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মিগুলির 1/50 তম (অথবা 98-শতাংশ) প্রবাহের বাইরে। এবং কি অনুমান? OKIINO এর সমস্ত ফ্যাশনেবল লেগিংগুলি UPF 50+ সুরক্ষা অফার করে এবং আপনাকে সৈকত থেকে শৈলীতে যোগ স্টুডিওতে নিয়ে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়-শুধু নিখুঁত উদাহরণের মতো তাদের রঙিন Ombre "Scales" লেজগুলি দেখুন।
কিন্তু OKIINO শুধুমাত্র মহান ব্র্যান্ড ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা প্রদান করে না। টাস্ক পারফরমেন্স এর Nola ক্রপ একটি দুর্দান্ত বিকল্প যদি আপনি একটি ছোট ক্রীড়াবিদ ঝরনা খুঁজছেন। অথবা আপনি যদি এমন একটি টাইপের মত হন যা একটি ঢিলেঢালা জুজগার পছন্দ করে, তাহলে Mott50 এর ফ্যাকাশে মেয়ে বলছেন যে ড্রপ স্ট্রিং প্যাণ্টটি নিখুঁত, আরামদায়ক এবং লাফানো সমাধান। উভয় Tasc এবং Mott50 তাদের ফ্যাব্রিক মধ্যে একটি বাঁশ মিশ্রন ব্যবহার করে যা তারা সূর্য প্রতিরক্ষামূলক বিক্রি করে তোলে। এবং Mott50 আসলে তারা বিক্রি সবকিছু ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা গর্ব করতে পারেন।
3 - ইউপিএফ-প্রতিরক্ষামূলক টপস
বাহ্যিক ব্যায়াম করার সময় আপনার নিম্নতর শরীরকে সুরক্ষিত রাখার মতো, আপনাকেও আপনার উপরের শরীরকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে। বহিরাগত ব্যায়ামের জন্য বিশেষভাবে তৈরি ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে অনেকগুলি ইউপিএএফ শীর্ষস্থান রয়েছে, তাই সবসময় ইউপিএইচ ট্যাগটি দেখুন।
প্যাটাগানিয়া সানশাদ হুডি উষ্ণ আবহাওয়ার জন্য বিশেষভাবে তৈরি হয়, লাইটওয়েট প্রদান করে, ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা দিয়ে আর্দ্রতাযুক্ত ফ্যাব্রিক সরবরাহ করে। প্লাস, উচ্চ নেকলেস, অন্তর্নির্মিত থাম্ব গর্ত, এবং সংযুক্ত hoodie আপনার হাত, ঘাড়, এবং মাথা উপরের কভারেজ প্রসারিত করার নিখুঁত উপায়।
যদি আপনি একটি সকালে রান থেকে বন্ধুদের সাথে একটি নদীর ট্রিপ থেকে নিতে একটি শীর্ষ প্রয়োজন, টুড এবং কো এর UPF 50+ সোলসা LS শার্ট একটি ভাল পছন্দ। এটি দ্রুত শুকানোর ফ্যাব্রিক এবং একটি লাইটওয়েট মাপ বৈশিষ্ট্য, পাশাপাশি দীর্ঘ ভেতরে অতিরিক্ত কভারেজ। এটি একটি নন-শো জেডপ্রেড পাশ পকেট এবং নো-চাফ গাসেটেড আন্ডাররাজগুলির মত ব্যায়াম-বন্ধুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলিও রয়েছে।
UPF ফ্যাব্রিক, অবশ্যই, শুধুমাত্র ফ্যাব্রিক দ্বারা আবৃত যে চামড়া রক্ষা করে, তাই ছোট ভেতরে এবং ট্যাংক শীর্ষ দীর্ঘ স্বতীতুল্য শীর্ষ হিসাবে যতটা সুরক্ষা প্রদান করবে না, কিন্তু গ্রীষ্মের মাঝখানে, কখনও কখনও নিচে stripping একমাত্র উপায় আরামদায়ক মনে হয়। টাস্ক পারফরমেন্সের লাইটওয়েট জুবিলি রেকার ট্যাঙ্ক জিম এ পরিধানযোগ্য বা শীর্ষস্থানীয় বুট ক্যাম্পের সময় নিখুঁত শীর্ষ, ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা এর অতিরিক্ত সুবিধা দিয়ে আপনি চাইলে আর্দ্রতা-জাল, অ্যান্টি-গন্ধ প্রযুক্তি সরবরাহ করে।
4 - হেডব্যান্ড এবং হাট
আপনার মাথার চুল ধরে রাখতে সূর্য থেকে যথেষ্ট সুরক্ষা প্রদান করা সহজ, তবে ইউএনসি স্কুল অফ মেডিসিনের মতে, সবচেয়ে প্রাণঘাতী মেল্যানোমাস মাথার খুলি এবং ঘাড়ে রয়েছে। যদিও এই ক্যান্সারগুলি সমস্ত মেলানোমাসের তুলনামূলকভাবে কম সংখ্যক মেলানোমা (ক্যান্সারের প্রায় 6 শতাংশ) হিসাব করে থাকে, তবে তারা প্রায় 10 শতাংশ মেলানোমা রোগে আক্রান্ত হয়।
যখনই আপনি মাথার বাইরে মাউথ ব্যবহার করে ইউপিএফ-রেটযুক্ত টুপি ব্যবহার করেন তখন আপনি আপনার মাথার খুলিটি ঢেকে রাখুন এবং আপনার মুখ, কান এবং ঘাড়ে অতিরিক্ত ছায়া দিতে পারেন। আপনি একটি হার্ডকোর বহিরঙ্গন ক্রীড়াবিদ হন তাহলে বুফে এর প্যাক চালান ক্যাপ নিখুঁত, রঙিন বিকল্প। এটা লাইটওয়েট, আর্দ্রতা wicking, এবং আপনি চালানোর সময় যখন আপনার চোখ থেকে ঘাম বাইরে রাখা ঘাম ব্যান্ড ভিতরে একটি নিম্ন প্রফাইল আছে। প্লাস, অবশ্যই, ঊর্ধ্ব প্যানেল UPF 50 + সুরক্ষা প্রদান করে
হ্রদ এ হাইকিং বা ক্যুইওিং এর দিন হিসাবে কম কী বহিরঙ্গন workouts জন্য, Wallaroo হাটস, একটি ব্র্যান্ড যে সুন্দর এবং নৈমিত্তিক UPF 50 + মাথা পরিধান একটি পুরো লাইন আপ প্রস্তাব চেক। বালতি মত নাওমি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প।
যদিও হেডব্যান্ডগুলো মোট মোট কভারেজের প্রস্তাব দেয় না, তবে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদানের জন্য তারা একটি ভাল বিকল্প, বিশেষত হেয়ারলাইনের কাছাকাছি। যা, উপায় দ্বারা, যেখানে আমার প্রথম বেসাল সেল carcinoma আপ popped হয়। ফাঙ্কশুন ওয়াইয়ার 100% পুনর্ব্যবহৃত প্লাস্টিকের বোতলগুলি যা ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা প্রদান করে। প্লাস, তারা সত্যিই চতুর নিদর্শন এবং শৈলী আসা।
5 - মিষ্টি সুন্নি
সূর্য থেকে আপনার চোখের ছায়া রাখা সূর্যের ক্ষতি থেকে আপনার চোখ রক্ষা করবে না, কিন্তু এটি অত্যধিক squinting থেকে বিকাশ ঝোঁক যে wrinkles প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। যদিও কার্যত সব প্রধান সানগ্লাস ব্রান্ডের 100 শতাংশ ব্রড-স্পেকট্রাম UVA / UVB সুরক্ষা প্রদান করে, তাত্ক্ষণিকভাবে সানগ্লাস খুঁজে পাওয়া যায় যা বহিরঙ্গন ক্রীড়াগুলির সময়ও কাজ করে যখন তারা পুলের বাইরে ঝুলছে।
অ্যাডিডাস খেলা Eyewear বেশ কিছু ছায়া গো তাদের স্পোর্ট আনুষ্ঠানিক লাইন মুক্তির সঙ্গে পার্ক থেকে এই এক দাঁড়িয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাশনেবল এবং কার্যকরী বাবোয়া, এক্সালেট, এবং ওয়াইল্ডিচার শৈলীগুলি উন্নত দৃষ্টিভঙ্গির জন্য পোর্টিওরনেট লেন্সের বৈশিষ্ট্যগুলি, সান্ত্বনা জন্য ডবল স্ন্যাপ নাক প্যাড, একটি পালক-হালকা ফ্রেম, এবং ট্র্যাশন পপ তাদের জায়গায় রাখা।
6 - পৃথক ভেতরে
আপনার সাইকেলে আপনার গ্রীষ্মের বেশিরভাগ সময় কাটান, এটি আপনার ইউজারদের জন্য বিশেষ UPF- সুরক্ষা বিনিয়োগের সময়। শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন- যখন আপনি আপনার হ্যান্ডেলবারগুলিকে ধরতে এগিয়ে যান, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের অন্য যেকোনো কিছু থেকে সূর্যের রশ্মির তুলনায় বেশি হয়।
যদি আপনি সবসময় দীর্ঘ ভাঁজ পরেন না চান, অথবা যদি আপনি আপনার অস্ত্র সানস্ক্রিন প্রয়োগ এবং পুনঃ প্রয়োগ করার ক্লান্ত হন তবে কেবল আপনার ব্যাগের ভেতরে একজোড়া আটকান এবং রাস্তায় আঘাত করার আগে তাদের খুঁজে বের করুন। বফ আপনার কব্জি থেকে আপনার উপরের হাত পর্যন্ত পৌঁছানো এবং UPF 40+ প্রতিরোধের এবং breathable, আর্দ্রতা- wicking ফ্যাব্রিক প্রস্তাব বাহু ভেতরে সেট বিক্রি। প্লাস, আপনি sleeves পেতে পারেন যে একটি টুপি এবং headbands একটি মনস্তাত্ত্বিক মাথা-থেকে- forearm চেহারা জন্য মেলে ... যদি আপনি যে মধ্যে আছেন।
7 - সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক লিপ বাল্ম
এটি বিশ্বাস করুন বা না, আপনার মুখের উপর অ মেল্যানোমা টিকা ক্যান্সার (NMSC) পেতে অস্বাভাবিক নয়। এবং স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, এই ক্যান্সারে অবদান রাখে এমন অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ যেমন, ধূমপান এবং আপোসহীনতা রয়েছে, তেমনি যৌগিক UV এক্সপোজারটি সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, যা সমস্ত NMSCs এর 90 শতাংশের জন্য দায়ী। অন্য কথায়, আপনার ঠোঁটকে সুরক্ষিত রাখতে হবে।
এসপিএফ সূত্রে এসপিএফ ২0, জ্যাক ব্ল্যাক ইন্টেন্স থেরাপি লিপ বাল্ম সহ এসপিএফ ২5 এবং সিওএফএফ 30 এর সাথে কোওলা লিপ্লক্স সহ এসপিএফ সূত্রে সহ অনেকগুলি লিপ বাল্ম আছে। শুধু মনে রাখবেন, সব সময় আপনার সাথে একটি টিউব রাখুন। সানস্ক্রিনের মতই, আপনি এসপিএফ সুরক্ষা বজায় রাখার জন্য প্রতি কয়েক ঘন্টা পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে।
8 - সাঁতারের পোশাকের
অবশ্যই, এটি একটি স্বাচ্ছন্দিক বিকিনি করতে চাইলে যখন স্ট্যান্ডবাই প্যাডলেবোর্ডিং বা কিছু ল্যাপ খুলে ফেলতে চায় তখন একেবারে স্বাভাবিক হয়, তাই সবগুলি উপায়ে, যা ভাল লাগে তা পরিধান করুন (যতদিন আপনি সানস্ক্রীণে সাসপেন্ড করছেন)। কিন্তু বাজারে আঘাত করার জন্য সর্বশেষ, সর্বশ্রেষ্ঠ, সূর্যের সুরক্ষাকারী সাঁতারের পোশাকের জন্য আপনার চোখ ছিটায় রাখুন।
Mott50 সত্যিই আকর্ষণীয় সাঁতারের পোশাক প্রদানের একটি চমৎকার কাজ করছে, বোর্ড ক্রীড়া জন্য নিখুঁত লম্বা একধরনের এক-টুকরো স্নান স্যুট সহ, বা সমান দুটি-টুকরা বিকল্প একটি দীর্ঘ স্লিভ জিপ-সামনে সাঁতার কাটা শীর্ষ এবং বিকিনি বোতাম জুড়ে সমন্বিত।
অথবা একটি বিকল্প হিসাবে, তাদের স্নানের পোষাক চেক আউট। আপনি পানি থেকে বের হওয়ার পরে সাঁতার কাটা-আবরণ হিসাবে এটি পরিধান করতে পারেন, অথবা আপনি পার্শ্ব সম্পর্কগুলি ব্যবহার করতে পারেন পক্ষকে তার বিকিনি বিস্ফোরণের সঙ্গে একটি সাঁতার কাটা হিসাবে পরিধান হিসাবে ruche। এবং যদি আপনি আপনার হার্ড জিতে এবিস দেখাচ্ছে বন্ধ সেট আপ করা হয়, সাঁতার কাটা ফসল দেখুন। দীর্ঘ স্লিভস আপনার কাঁধ, অস্ত্র, এবং উপরের ব্যাক সুরক্ষিত রাখা, আপনি প্রয়োগ রাখা আছে কত সানস্ক্রিন নিচে কাটা।
9 - সুন্দর পারফরমেন্স স্কার্ট এবং শহিদুল
পোশাক শুধু রবিবার গির্জা সেবা জন্য নয় চলন্ত এবং সাইক্লিং স্কার্ট থেকে নৈমিত্তিক হাইকিং শহিদুল থেকে, স্কার্ট পরিধান করার সময় নারীরা শুধু কিছু করতে পারে Tasc, Patagonia, এবং Mott50 প্রতিটি UPF50 + সুরক্ষা সঙ্গে সক্রিয় বিকল্প প্রদান আপনি টাস্কের রিমথ স্কার্টের সাথে ছোট এবং ফ্লোসিটি পেতে পারেন যখন রান (এটি কার্যকারিতাটির জন্য অন্তর্নির্মিত শর্টকাট আছে), অথবা আরও চেষ্টা করুন, Mott50 থেকে sleeker Wie স্কার্ট, যথাযথভাবে গল্ফের মিশেল উই এর নামে নামকরণ করা হয়েছে। এটি আপনার পরবর্তী গল্ফ বা টেনিস ম্যাচ জন্য এটি নিখুঁত তৈরীর, অন্তর্নির্মিত শর্টস উপলব্ধ।
এবং আরো অব্যাহত hikes জন্য, বা আপনি একটি সক্রিয় যাতায়াত মাস্টার সাহায্য করার জন্য কার্যকরী কিছু প্রয়োজন হলে, Patagonia এর টি-শার্ট শৈলী Glorya পোষাক বেশ অনেক নিখুঁত, লাইটওয়েট সমন্বিত, আর্দ্রতা- wicking ফ্যাব্রিক, এবং একটি কাটা যে sneakers সঙ্গে পাশাপাশি যায় এটা কম slung স্যান্ডেল একটি জোড়া সঙ্গে আছে
10 - কভারউপ এবং ভ্র্যাপ
শেষ, কিন্তু অবশ্যই কমপক্ষে নয়, সূর্য সুরক্ষিত শৈলীতে আপনাকে অন্য এক স্থানে থেকে নিয়ে যাওয়া পণ্যগুলি- সাঁতার কাটা আচ্ছাদনগুলি, পোস্ট-ওয়ার্কআউটের গোপনতাগুলি, এবং আপনার মাল এবং কাঁধের মালপত্রের সাথে আপনি যেগুলি তৈরি করতে পারেন সূর্য জ্বলন্ত হয়। Mott50, একবার আবার, প্রশংসনীয় শো শো চুরি।
Adele kaftan বারান্দা নেভিগেশন অলিম্পিক সকালে বা একটি পরে-সাঁতার কাভার আপ হিসাবে নিখুঁত জন্য নির্ভুল। একটি কঠিন বহিরঙ্গন workout পরে ন্যান্সি hooded কভার আপ একটি ট্যাংক উপরে এবং leggings জোড়া উপর নিক্ষেপ করা যেতে পারে। এবং Lani অনন্ত স্কার্ফ বেশ কিছু পোস্ট-কর্মক্ষেত্র ভ্রমণের জন্য নিখুঁত আনুষঙ্গিক। আপনি এটি একটি স্কার্ফ, একটি ফণা, একটি মোড়ানো হিসাবে পরতে পারেন, অথবা আপনি একটি মেক-শিফ্ট শীর্ষ হিসাবে কাজ করতে এটি জিন আপ করতে পারেন। ইউপিএফ 50+ সুরক্ষা থেকে বেনিফিট আচ্ছাদন যা চামড়া এটি।
> সোর্স:
> ডার্মাটোলজি আমেরিকান একাডেমী "সানস্ক্রিন নিরাপদ কি?"
> স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন "স্কিন ক্যান্সারের ঘটনা এবং পরিসংখ্যান।" আপডেট 2017 ফেব্রুয়ারী
> স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন "সূর্যের নিরাপদ পোশাক কি?" মে 2015
> স্ট্যাবিন্স ডব্লিউ, হ্যানকে ড। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন। "লিপ ক্যান্সার: অস্বাভাবিক নয়, প্রায়ই দেখা যায়।"
> ইউএনসি স্কুল অফ মেডিসিন "সর্বাধিক লেথাল মেলানোমাস মাথার খুলি এবং গলায় আছে।" 2008।