এই বাড়িতে বাড়িতে মেশিন সঙ্গে আপনার midsection ডান কাজ
আপনার abs কাজ করার জন্য অনেক অনেক উপায় আছে, এবং তাদের সব হয় না সঠিক উপায় যখন আপনি একটি প্রশিক্ষক আপনার উপর ক্রম হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য আপনার উপর হভার থাকতে পারে, আপনার ঘাড় এবং ফিরে রক্ষা করার সময় আপনার মূল sculpt যে আপনার বাড়ির আরাম মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন যে কিছু অবিশ্বাস্য আব মেশিন আছে, তাই আপনি ' টি ঝুঁকি আঘাত
আপনি flab হারাতে চান বা আপনার ছয় প্যাক একটি আট প্যাক মধ্যে চালু করতে চান কিনা, এই সাত বিভিন্ন আব মেশিন ফসলের ক্রিম হয় এবং আপনার বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য সব লক্ষ্যমাত্রা হয়, এটি একটি রোলার মত কিছু ছোট বা বড় কিছু একটি ব্যায়াম টাওয়ার মত এখানে আপনার জন্য সেরা আব মেশিন আছে:
1 -
আপনি যদি আপনার হোম জিমের জন্য একটি মূল্যবান টুকরা উপকরণ যোগ করতে চান তবে আপনার এসিএসকে চিসিল করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, আব কোস্টার ম্যাক্সের চেষ্টা করুন। বাঁকা ফ্রেম নকশা আপনি আপনার নিম্ন, মধ্যম এবং উপরের abs কাজ করতে পারবেন, পাশাপাশি আপনার obliques sculpt।
মেশিনটি আপনার দ্বারা হাঁটু গুঁতা দ্বারা কাজ করে, কুঁড়ে এবং আপনার পেট মাংসপেশী ব্যবহার করে নিজেকে টানুন, যখন সীট গ্লাইড এবং ট্র্যাক নিচে
আপনার অস্ত্র এবং কাঁধগুলি পরবর্তীতে একটি workout পেতে হবে, যেমন তারা কাজের অংশ নিতে। Kneepad এছাড়াও আপনি অস্বস্তিকর রাখে যখন আপনি দ্বিধানুযায়ী সহ্য করতে পারবেন, যা আপনার obliques লক্ষ্য করে, আপনার কোর এর নমনীয়তা বাড়ানো, এবং আপনার নিম্ন ফিরে আঘাত থেকে প্রতিরোধ প্রতিরোধ করা।
অ্যাব কোস্টার ম্যাক্স হল একটি উচ্চ মানের মেশিন যা স্টিলের বেয়ারিং থেকে স্টেইনলেস স্টীলের ট্রেনের সমস্ত ইস্পাত থেকে তৈরি হয় - এবং এর গ্লাইডারগুলি একটি আরামদায়ক দৃঢ় শক্তির জন্য মসৃণ নাইলন থেকে তৈরি করা হয়।
আরো ওজন যোগ করতে চান? গ্রেট! অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে ঐচ্ছিক ওজন প্লেট সঙ্গে 30 পাউন্ড যোগ করুন। এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত একটি ডিভিডি প্রস্তাবিত workout প্রোগ্রাম দেখাচ্ছে।
2 -
অ্যাব কার্ভার প্রো একটি বেলন জন্য আপনার সেরা পণ যে ব্যবহার উভয় উন্নত এখনো সহজ। সূচনাকারীদের জন্য, এটি একটি কনিটিক ইঞ্জিনকে সমন্বিত করে যা কয়েলযুক্ত কার্বন ইস্পাত, যা আপনার কোর ওয়ার্কআউটের প্রতিরোধকে জুড়ে দেয়।
সুপার-চওড়া চক্র যখন আপনি প্রসারিত বা ফিরে pull এবং একটি সামান্য wobbly মনে করার জন্য স্থায়িত্ব সৃষ্টি করে, তাই আপনি আপনার ফিরে tweaking একটি সুযোগ কম আছে। এদিকে, ইগনোমিক রবারের হাতের গিয়ারগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার হাত স্লাইড করে না, তাই আপনি যেতে দেবেন না এবং আপনার রুটিন ব্যাহত হবে না।
কপালও বক্ররেখা করা হয়, তাই আপনি একসাথে কয়েকটি পেশী গ্রুপকে সক্রিয় করতে পাবেন, নিম্ন, মধ্য, উচ্চ এবং গভীর কোর পেশী সহ তলিকা, কাঁধ, বুকে এবং আর্ম পেশীসহ।
গোলাকার নকশা আপনি বাম, ডান বা কেন্দ্রে, আপনি intensely আপনার obliques লক্ষ্য করার অনুমতি দেয় খোদিত করতে পারবেন।
অ্যাব কার্ভার প্রো একটি উচ্চ ঘনত্ব ফেনা হাঁটু প্যাড, ডাউনলোডযোগ্য 21 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, এবং একটি 1 বছরের প্রস্তুতকারকের ওয়ারেন্টি সঙ্গে আসে।
3 -
যদি আপনি কিছু বলিষ্ঠ করতে চান, এই আব্বুকে পেতে। সহজ ব্যবহার করা crunch হাতিয়ার crunches সাধারণত হয় যে ঘাড় এবং স্ট্রেন ফিরে হবে যে তার ergonomic নকশা সঙ্গে আপনার পেশী sculpt হবে।
রকার একটি টেকসই ইস্পাত নির্মাণ গঠিত হয়, সমর্থন জন্য একটি cushioned headrest পাশাপাশি। এবং যারা একটি সেট আপ বিভ্রান্তি এবং fuss পছন্দ করে না, এটি আপনার জন্য মেশিন, এটি মাত্র কয়েক মিনিটে একত্রিত করা যেতে পারে হিসাবে।
এছাড়াও আপনি একটি 30-দিনের প্রস্তুতকারকের ওয়ারেন্টি পাবেন।
4 -
পাওয়ার টাওয়ারটি আপনার হোম জিমে যোগ করার জন্য একটি চমৎকার মেশিন, কারণ এটি একটি বহুমুখী পাওয়ারহাউজ যা আপনাকে আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীগুলি একযোগে কাজ করার সাথে সাথে আপনার এ্যাসোসিয়েশনের লক্ষ্যমাত্রা
উল্লম্ব হাঁটু স্টেশন আপনার লেগ পেশী লক্ষ্য করে, lat / pull-up বার আপনি শক্তিশালী বুকের পেশী এবং আপনার অস্ত্র স্বন নির্মাণ করতে পারবেন, ডিপ স্টেশন আপনার triceps লক্ষ্য এবং উপরের শরীর শক্তি বৃদ্ধি, এবং ডি ফ্রেম বেস স্থিতাবস্থা বাড়ে ।
মেশিন ব্যবহার করে বিভিন্ন উপায়ে আপনি আপনার অ্যাবস এবং obliques লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে ঝুলন্ত লেগ এবং হাঁটু উত্থাপন।
আপনি কেবল একটি উপরিউক্ত ক্রয় ক্রয় করতে পারেন বা একটি উপকারী আবর workout জন্য টানা আপ বার করতে পারেন, টাওয়ার আপনি শরীরের ব্যায়াম বিভিন্ন অন্যান্য ধরনের করতে অনুমতি দেয়, যা এটি সব জয় করতে খুঁজছেন যে তাদের জন্য উচ্চতর তোলে।
5 -
এছাড়াও স্থিতিশীল বল বা সুইস বল বলা হয়, ব্যায়াম বল আবদ্ধ লক্ষ্য জন্য মহান, crunches করছেন মত। আপনার স্থিরত্ব, ভারসাম্য এবং অঙ্গবিন্যাস রাখার জন্য আপনার মূলকে অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে কারণ আপনি আরও পেশীগুলি সক্রিয় হবে।
ব্ল্যাক মাউন্টেন ব্যায়াম বল একটি পেশাদারী-গ্রেড বল যা একটি বিস্ময়কর 2,000 পাউন্ড পর্যন্ত রেট দেওয়া হয়! বল মানসিকভাবে বলিদান ছাড়াই খুব মূল্যবান। আপনি একটি স্টার্টার গাইড সহ বরাবর এটি একটি ফুট পাম্প, এমনকি এটি তোলার পাবেন। আপনি একটি রং জন্য চারটি বিকল্প আছে এবং থেকে নির্বাচন করতে পাঁচটি আকারের বিকল্প, 45 থেকে 85 সেন্টিমিটার পর্যন্ত। প্লাস, আপনি একটি জীবনকাল ওয়ারেন্টি পাবেন।
6 -
এটি একটি নন-ফ্রেম নোটস অব টোনার খুঁজছে এমন একজনের জন্য নিখুঁত মেশিনের ধরন। Xmark ফিটনেস বেঞ্চ বিবেচনা চলন্ত অংশ বা বিবরণ একটি গুচ্ছ না, কিন্তু এটি সর্বোত্তম সান্ত্বনা এবং উচ্চতর sturdiness প্রস্তাব, সম্পূর্ণরূপে নিয়মিত এবং অত্যন্ত কার্যকর।
বেঞ্চ 14-গেজ 2 "x 3" ইস্পাত থেকে তৈরি এবং 400 পাউন্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যথেষ্ট শক্তিশালী। এদিকে, oversized চার ইঞ্চি লেগ rollers ergonomically অবস্থান করা হয়। এটি স্ট্রেন ফিরে এড়ানো যখন আপনি আপনার এ্যাসোসিস বাছাই করার অনুমতি দেয়।
আপনি আপনার আবর workout এর কোণ পরিবর্তন করার বিকল্প আছে 12 পৃথক উল্লম্ব উচ্চতা সমন্বয় ধন্যবাদ। যদি আপনি একটি চরম 45-ডিগ্রী কোণ চয়ন করেছেন, সমর্থন হ্যান্ডেল সুবিধা গ্রহণ, যা আপনি সহজে বেঞ্চ এবং বন্ধ বন্ধ করতে পারবেন।
7 -
আপনার বাড়িতে জিম জন্য সম্পূর্ণভাবে অক্ষত যে একটি আবর চেয়ার খুঁজছেন? ভারী দায়িত্ব Powerline রোমান চেয়ার একটি মহান বিকল্প। 42 পাউন্ডের ভেতরে আসছে, তার ভারী footrests নিশ্চিত নয় যে কোন wobbling আছে।
যদিও আপনার পেলভিক এলাকাতে অনেক চাপ দিতে ভয় দেখানো হতে পারে, প্যাডেড সীটের মাঝখানে দুই ইঞ্চি স্পেস কাটা হয় তা নিশ্চিত করে আপনি সান্ত্বনার সাথে কাজ করতে পারেন এবং আপনার ফোকাসকে পরিবর্তে টানতে পারেন। গোড়ালি মাউন্ট এছাড়াও স্থায়ী হয়, তাই যদি আপনি সঠিক অবস্থান খুঁজে বের করতে না পারেন, আপনি আপনার জন্য সঠিক কি না পর্যন্ত একটি স্থানান্তর একটি সুযোগ আছে।
এবস এবং কম ফিরে পেশী সমন্বয় এই রোমান চেয়ার একটি দুই ইন এক মেশিন তোলে। আপনি চেয়ারটি আবার উল্টিয়ে দিতে পারেন এবং এটি একটি অ-নির্দিষ্ট ব্যায়ামে পরিণত করতে পারেন।