এই পরীক্ষা এক সঙ্গে আপনার workout খেলা শক্তিশালী করা
ওজন উত্তোলন একটি সুবিধার স্বাস্থ্য সুবিধা, যেমন উন্নত শক্তি, সংহত হাড়, এবং সুস্থ পেশী লাভ সঙ্গে আসে, কিন্তু এটি আঘাত একটি ঝুঁকি বহন করে- বিশেষ করে যদি আপনি ভারী লোড উত্তোলন। আসলে, সম্প্রতি সম্প্রতি জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ সম্ভবত ওজন প্রশিক্ষণ সংক্রান্ত আঘাতের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে।
অনেক ক্রীড়াবিদ কাজ করার সময় ওজন উত্তোলন বেল্ট ব্যবহার করে শপথ গ্রহণ করেন, উভয়ই তাদের ক্ষতির সুযোগ কমাতে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য। ধারণাটি হল পেট পেস্টের চাপে চাপ বৃদ্ধি করে, যার ফলে মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং উত্তোলনের সময় আঘাত করার সময় ব্যাকটেরিয়া রক্ষা করে। কিছু জন্য, এই অতিরিক্ত সমর্থন মানে তারা ভারী বস্তা বা একটি ব্যায়াম ছাড়াই সক্ষম হবে তুলনায় একটি ব্যায়াম আরও repetitions সম্পূর্ণ করতে পারে।
এটা বলা হচ্ছে না যে একটি ভারোত্তলন বেল্ট দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস বা অনভিপ্রেম জন্য একটি ফিক্স নয়। যদি আপনি সঠিক ফর্মের সাথে অনুশীলন করতে না জানেন বা আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট লোড পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনি নিশ্চিত না হন- ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সহায়তা পেতে সেরা। কিন্তু যদি আপনি একটি ভারোত্তোলন বেল্ট একটি প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার workouts জন্য যা কিনতে শ্রেষ্ঠ খুঁজে বের করতে পড়ুন।
সবচেয়ে কার্যকর ওয়েটলিফ্টিং বেল্ট এক যে আপনি বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, অলিম্পিকের উত্তোলন থেকে বিদ্যুৎচিহ্ন সরানো থেকে। চেষ্টা করার জন্য একটি: ফায়ার টিম ফিট বেল্ট। এটি একটি contoured নকশা (পিছনে প্রশস্ত এবং পক্ষের উপর সংকীর্ণ) সমর্থন এবং আরামকে অপ্টিমাইজ করা এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে ডবল সমর্থন বৈশিষ্ট্য। একটি Velcro সমর্থন চাবুক পরিধানকারী পছন্দসই টান থেকে এটি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম করে। চারটি আলাদা আলাদা আলাদা বিকল্প হিসেবে ছয়টি ভিন্ন রঙের পথ বেছে নিন (কালো, নীল, গোলাপী, এবং ক্যামো সহ)।
পর্যালোচনার জন্য squats, deadlifts, কেটলবেল swings এবং আরো জন্য বেল্ট ব্যবহার। অনেকে বলে যে বেল্টটি উত্তোলনের সময় তার অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করেছে এবং লোকেদের তাদের ওয়ার্কআউট জুড়ে ভেল্কোর চাবুকটি কতখানি ভালভাবে প্রভাবিত করে সেগুলি প্রভাবিত হয়।
কিছু weightlifters যে একটি ডবল prong সঙ্গে বেল্ট একক prong বেল্ট তুলনায় আরো সমর্থন প্রস্তাব - যদিও তারা একটি তাদর পেতে আরো কঠিন হতে পারে। চেষ্টা করা হচ্ছে লোহা বুল বেল্ট। এটি ব্যতিক্রমী রৈখিকতা জন্য দস্তা-ধাতুপট্টাবৃত ইস্পাত থেকে তৈরি ডবল রোলার ফিতে বৈশিষ্ট্য। ভারোত্তোলন বেল্ট 4 '' প্রশস্ত এবং 10mm- পুরু প্রিমিয়াম চামড়া থেকে তৈরি, যা একটি suede অ স্লিপ পৃষ্ঠ সঙ্গে সমাপ্ত হয়।
এক সমালোচক বলছেন যে ডাবল prong সিস্টেমটি বেল্টকে আরও সুরক্ষিত মনে করে এবং অনেক সমালোচকরা সম্মত হন যে এই লোহা বুল বেল্ট নিখুঁত স্তরের কঠোরতা প্রদান করে। বেল্ট পাঁচটি রং (প্রথাগত কালো এবং একটি উজ্জ্বল নীল সহ) আসে এবং XX- বৃহৎ মাধ্যমে ছোট আকারে পাওয়া যায়।
শক্তিধর জন্য পরিকল্পিত বেল্ট পুরু এবং একই চারপাশে একই প্রস্থ হওয়া উচিত। তারা সাধারণত চামড়া থেকে তৈরি করা হয়। অ্যাডার বেল্ট, যা 3/8 '' পুরু এবং 4 '' চওড়াতে ঘোরাবে, এক চেষ্টা করা। কালো ভারোত্তোলন বেল্ট শীর্ষ মানের চামড়া থেকে তৈরি করা হয় কিন্তু অতিরিক্ত সান্ত্বনা জন্য একটি নরম suede আস্তরণের বৈশিষ্ট্য। একটি ডবল prong বিজোড় বেলন বেল্ট বেল্ট fastens, এবং একটি একক লুপ এটি সুরক্ষিত।
যারা ক্ষমতায়নের জন্য বেল্ট ব্যবহার করে তারা বলে যে এটি দৃঢ়ভাবে নির্মিত, পিছনে সহায়তা এবং সমন্বয় করা সহজ। কিছু পর্যালোচনাগুলি বলছে যে বেল্টটি ভাঙ্গার জন্য এটি কয়েকটি ব্যবহার করে, কিন্তু একবার করলে, এটি ব্যবহারকারীকে ভাল করে তোলে।
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যা আপনার কটিদেশীয় বা নিম্ন অঞ্চলের ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে - একটি ভারোত্তোলন বেল্ট মূল পেশীর বন্ধ কাজটি নেয়। আসলে উল্টোটাই সত্য. বেল্ট থেকে সমর্থন যোগ করা হয়েছে, যেমন Valeo প্যাডেড চামড়া উদ্ধরণ বেল্ট, আসলে অ্যাবস এবং নীচের পিঠের যোগদান বৃদ্ধি। এই 4 ইঞ্চি বেল্ট একটি ফেনা কটিদেশীয় প্যাড যা suede ঢেকে আছে, যা অতিরিক্ত সান্ত্বনা এবং সমর্থন যোগ করে Cowhide থেকে তৈরি, এটি একটি ডবল prong রোলার বক বৈশিষ্ট্য এবং 4 '' বিস্তৃত এবং ¼ '' পুরু।
সমালোচকরা বলছেন যে বেল্ট ঝুঁকিপূর্ণ ফাটল এবং ড্যাডলাইটগুলি করার সময় তাত্ক্ষণিকভাবে ফর্ম উন্নত করতে সহায়তা করে। Valeo বেল্ট মালিক যারা এক ব্যক্তি এছাড়াও যোগ সমর্থন তিনি সঞ্চালন করতে সক্ষম repetitions সংখ্যা বৃদ্ধি করতে অনুমতি দেয় যে বলে।
বেশ কয়েকটি হেডলফটিং বেল্টগুলি পুরুষের কোমর মাপের মাপের আকারে তৈরি করা হয়, যাতে নারীদের সর্বোত্তম সহায়তার জন্য প্রয়োজনীয় বেল্টগুলিকে আঁকড়ে ধরতে পারে। রেসকিউ: নারীর বিশেষ বেল্ট, যেমন হার্বিংগার নাইলন ওজনবিন্যাস বেল্ট, যা অতিলাগ এবং নমনীয় নাইলন থেকে তৈরি এবং একটি 5 '' একটি মহিলার শরীরের জন্য পরিকল্পিত সমর্থন প্যানেল বৈশিষ্ট্য। একটি ভারী গেজ ইস্পাত ফিতে পরিধানকারী দ্রুত বেল্ট সমন্বয় করতে পারবেন। এটি তিনটি আকারে পাওয়া যায়: এক্স-ছোট (কোমরের আকার 24-28 '' ফিট করে), ছোট (28-32 '') এবং মাঝারি (32-36 '')।
একজন ব্যক্তি যিনি হার্বিঙ্গার বেল্টের মালিক, তার ছোট ফ্রেমটি ফিট করার জন্য একটি ভারোত্তোলন বেল্ট খোঁজা একটি সংগ্রাম, কিন্তু এই বেল্টটি তার আকারের জন্য নির্ভুল। এবং চামড়া বেল্ট আপনার জন্য ভাল কাজ না করা হলে, অনেক সমালোচক সম্মত হন যে এই বেল্ট শক্ত নয় এবং চামড়া ভারোত্তলন বেল্ট মত চিম্টি হবে না (প্রকৃতপক্ষে, কেউ এটি আপনি যদি না পরিধান আরামদায়ক মনে হয় শুধু একটি ক্রীড়া ব্রা সঙ্গে কাজ আউট)।
একটি চামড়া বেল্ট যে শেষ নির্মিত হয়েছে আপনি কাজগুলি এবং ব্যক্তিগত রেকর্ড আসা থেকে বছর জন্য আসতে হবে। ডার্ক লোহা ফিটনেস বেল্টটি প্রিমিয়াম প্রিন্টেড চামড়া থেকে তৈরি করা হয় এবং বিরতি, আবছা বা পরিধান না করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে কতটা কঠিন তা সত্ত্বেও, বেল্টটি পরিধান করা আরামদায়ক এবং আরামদায়ক, সতেজ অনুভব করবে না বা আপনার পক্ষের মধ্যে খনন করবে না। বেল্ট, যা 4 '' চওড়া এবং 5 মিমি পুরু, একটি মেটাল ফিতে এবং অতিরিক্ত সমন্বয় গর্তও রয়েছে, যা একটি সুবর্ণ ফিট জন্য অনুমোদন করে। এবং উপরে চেরি সত্য যে এটি একটি জীবনকাল ওয়ারেন্টি সঙ্গে আসে।
ডার্ক লোহা ফিটনেস ব্লেটের মালিকরা বলছেন যে চামড়া উচ্চ মানের এবং নমনীয় এখনও টেকসই। অনেক সমালোচকরা বলছেন যে বেল্ট ব্যবহার করে তাদের workouts উন্নত হয়েছে এবং তাদের নতুন PRs আঘাত সাহায্য।
গ্যালোবার ফিটনেস বেল্টের মতো ভেল্ক্রো ওয়েটভিফ্টিং বেল্টগুলি প্রায়ই সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে (শুধু চাবুক এবং টাওয়ার উত্তোলন)। এই বেল্ট বেল্ট নিরাপদ রাখার জন্য একটি অতি-আকারের Velcro চাবুক ব্যবহার করে এবং একটি বেলন ফিতে অন্তর্ভুক্ত করে যাতে এটি সহজতর করা যায় গবর্ন ফিটনেস বেল্ট পরা যখন গতিশীলতা সীমাবদ্ধ নয়, এটি লাইটওয়েট Neoprene ফেনা থেকে তৈরি করা হয় যে ধন্যবাদ। যে বলেন, contoured নকশা ব্যতিক্রমী পেট এবং ব্যাক সমর্থন প্রদান করে।
সমালোচকেরা বলছেন যে ভেল্কোর বন্ধনটি ব্যবহার করা সহজ এবং এগুলো সব থেকে আলাদা নয়। তারা সম্মত হন যে এটি পরিধানে আরামদায়ক এবং তাদের অবাধে স্থানান্তর করার অনুমতি দেয় এবং এক ব্যক্তি এমনকি উল্লেখ করে যে এটি একটি শার্টের নিচে সুন্দরভাবে ফিট করে, ওয়েটলিফ্টিং বেল্ট ব্যবহার করার সময় পরিধানকারীকে আরও বুদ্ধিমান করার অনুমতি দেয়।