অ্যাথলেটিক পারফরমেন্স উন্নত দেখানো অপরিহার্য তেল

অপরিহার্য তেল বছর ধরে চলেছে, এবং বিভিন্ন গবেষণায় বিভিন্ন অসুস্থতা ও উন্নত স্বাস্থ্যের চিকিত্সার জন্য তাদের সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। অপরিশোধিত তেলের হ্যান্ডবুকের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতে, অপরিহার্য তেল বিকল্প এবং পরিপূরক ঔষধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অপরিহার্য তেলের ইতিবাচক ফলাফলগুলি এখন ক্রীড়াবিদদের জন্য খেলাধুলার পারফরম্যান্স গবেষণাতে প্রবণ হয়। অপরিহার্য তেলগুলি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং উন্নত স্নায়বিক ফাংশনকে উদ্দীপিত করার জন্য দেখানো হয়। অন্য গবেষণায় ফুসফুস ফাংশন একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি ছিল আগে পেপর্মিন তেল ব্যবহার করে ক্রীড়াবিদ দেখানো হয়েছে। এই ফলাফল ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স উপর প্রভাব তাদের জন্য citrus এবং spearmint অপরিহার্য তেল অতিরিক্ত গবেষণা উদ্দীপিত হয়েছে

অপরিহার্য তেলের উপর স্কপ

আন্তর্জাতিক সংগঠন ফর স্ট্যান্ডার্ডাইজেশন (আইএসও) জল বা বাষ্প এবং প্রাকৃতিক উদ্ভিদ সামগ্রী ব্যবহার করে একটি দ্রবীভূত যান্ত্রিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে উন্নত পণ্য হিসাবে অপরিহার্য তেলগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে। এই distilling পদ্ধতির সময়, প্রাকৃতিক এনজাইম-সমৃদ্ধ তেল জল ফেজ থেকে পৃথক করা হয়। জনপ্রিয় অপরিহার্য তেলগুলিতে চা গাছ, পেপারমিন্ট, ল্যাভেন্ডার এবং ইউক্যালিপটাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি অপরিহার্য তেল থেরাপিউটিক এবং ঔষধি ব্যবহারের মধ্যে পরিবর্তিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার উদ্বেগ এবং শিথিলতা সঙ্গে সাহায্য পরিচিত হয়, যদিও উদ্ভিদ একটি প্রাকৃতিক শক্তি সহায়তাকারী প্রদর্শিত হয়।

কিভাবে অপরিহার্য তেলের কাজ কাজ

দশ দশক ধরে অপরিহার্য তেলের ঔষধ ব্যবহার করা হয়েছে এবং দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থকে পরিষ্কার করা হয়েছে। তারা অপরিহার্য পুষ্টি এবং ভিটামিন শোষণ শরীরের ক্ষমতা উন্নত নির্দেশ করা হয়। অপরিহার্য তেলগুলি ত্বকের প্রয়োগ, আহার, বা ইনহেলেশন (অ্যারোমাথেরাপি) মাধ্যমে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।

যখন চামড়া প্রয়োগ করা হয়, অপরিহার্য তেল শোষিত হয় এবং সক্রিয় উপাদানের নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক চিকিত্সার জন্য শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আদা দিয়ে অপরিহার্য তেলের মিশ্রন প্রয়োগ করা হয় যাতে আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমে যায় এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

অপরিহার্য ওষুধের ইনজেকশন বা ভোজন করা উচিত নয় এবং শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত ক্লিনিক্যাল বা চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে পরামর্শ দেওয়া হয় না। অপরিহার্য তেলের সংক্রমণ অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করার সময় লিভার ও কিডনি, গ্যাস্ট্রিকের অসুখ এবং তীব্রতা সহ বিষাক্ততা সহ প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে

সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় অপরিহার্য তেলগুলি নাকের বা মুখের মাধ্যমে তাদের সুবাস inhaling দ্বারা শরীরের প্রবেশ। এটি অ্যারোমাথেরাপি হিসাবেও পরিচিত। অপরিহার্য তেল আহরণ শরীরের ঘ্রাণ এবং limbic সিস্টেম ইতিবাচক প্রভাবিত বলে বলা হয়। ঘ্রাণজনিত ব্যবস্থা গন্ধ আমাদের অনুভূতি অবদান সব অঙ্গের সাথে সম্পর্কিত। আমাদের হৃদয়গ্রাহী মস্তিষ্ক হিসাবে পরিচিত লিম্বিক সিস্টেম সরাসরি আমাদের হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, চাপের মাত্রা, হরমোন, শ্বাস ও মেমরি প্রভাবিত করে। শ্বাসকষ্টে কিছু অপরিহার্য তেলের সক্রিয় উপাদানগুলি ফুসফুসে ভ্রমণ এবং আমাদের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে উন্নত করার জন্য বলা হয়। অন্যান্য গবেষণার মতে, অপরিহার্য তেল আহরণে সাধারণ মানুষের মানব দেহে অনুকূল শারীরবৃত্তীয় প্রভাব রয়েছে। অন্য গবেষণায় সিটস অপরিহার্য তেলের ইনহেল্ড ফর্মটি ব্রণোপোডিয়েটার হিসেবে বিশ্রাম এবং স্পিমানিন তেলের কাজকে প্রচার করে। এই ফলাফলগুলি কিভাবে অ্যাসোসিয়েশন এবং spearmint অপরিহার্য তেলরং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উপকৃত হতে পারে উপর আরও গবেষণা অনুপ্রাণিত করেছেন

গবেষণা

ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার জন্য ক্রীড়াবিদদের জন্য বৃদ্ধি সুদ আছে। একটি সাম্প্রতিক পরীক্ষামূলক গবেষণায় ২0 জন পুরুষের শারীরিক শিক্ষা ছাত্র দুটি গ্রুপে বিভক্ত। প্রতিটি গ্রুপের জন্য অত্যাবশ্যক তেল ব্যবহার করার আগে এবং পরে গবেষণা নকশাটি তৈরি করা হয়েছে। তেলের সাহায্যে ইনহেলেশন দ্বারা সাধারণত অংশগ্রহণকারীরা আরামথেরাপি নামে পরিচিত। যথাযথ রেকর্ড গবেষণা সারা বিশ্বে রাখা হয়।

পরীক্ষার জন্য নির্বাচিত অপরিহার্য তেলগুলি ছিল সিটারস সিনেনেসিস এল। (কমলা) এবং মেন্থ স্পিকারটা এল। (Spearmint)। অপরিহার্য কমলা তেলটি সাধারণত একটি antimicrobial হিসাবে পরিচিত এবং সাহায্য হজম এবং অস্বস্ত পেট। এন্টিস্পেমমোডিক, ডিকোজেনস্ট্যান্ট এবং ডায়াটিটিক সহ প্রয়োজনীয় বেগুনী তেলের সুবিধার একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে।

1500-মিটার পরীক্ষার চক্র চালানোর আগে পাঁচ মিনিটের জন্য লবণাক্ত সমাধান সঙ্গে মিশ্রিত একটি অপরিহার্য কমলা বা spearmint তেল একটি নির্ধারিত পরিমাণ সঙ্গে প্রতিটি 10 ​​সদস্য গ্রুপ nebulized (শ্বাসকষ্ট) ছিল। 1500-মিটারের রান অপরিহার্য তেল সংক্রমণের পর শরীরের এ্যারোবিক এবং এনারোবিক সিস্টেমে পরীক্ষা করার সর্বোত্তম দূরত্ব হিসেবে নির্বাচিত হয়েছিল। গবেষকদের মতে, তেলের প্রভাবের সময়কাল নিশ্চিত করার জন্য দূরত্বও প্রয়োজন ছিল।

ফুসফুসের ফাংশন পরীক্ষার প্রতিটি অংশগ্রহণকারী প্রাক এবং পোস্ট প্রয়োজনীয় তেল ইনহেলেশন একটি spirometer ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। একটি স্প্রোমারোমার একটি ফুসফুসের বাতাসের ক্ষমতা পরিমাপের একটি ডিভাইস এবং অব্যাহত ফুসফুসের রোগ নির্ণয় করতে 84 থেকে 9 ২২ শতাংশ কার্যকর।

তেলের সাথে nebulized অংশগ্রহণকারীদের জন্য ফলাফল উন্নত ফুসফুসের ফাংশন দেখিয়েছে অপরিহার্য রশ্মি তেলের তেলের আঘাতে 10 শতাংশ লোক তাদের স্পিরমিটার পরীক্ষা করে। অপরিশোধিত কমলা তেল ব্যবহার করে পুরুষদের ফুসফুসের অবস্থা বৃদ্ধি এমনকি 30 শতাংশ দ্বারা বৃদ্ধি অনুভব করে। উভয় গবেষণামূলক দলগুলি দৌড়ানোর দৌড়ের সময়গুলির সঙ্গে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে।

গবেষণার ফলাফলগুলি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং ফুসফুস ফাংশন দেখিয়েছে তবে গবেষণায় কয়েকটি সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে। একটি সীমাবদ্ধতা গবেষণা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ অনুপস্থিত ছিল। একটি গবেষণা মধ্যে একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ কোন চিকিত্সা গ্রহণ করে না এবং আরো সঠিক পরীক্ষার জন্য বেস মান সেট করতে সাহায্য করে। অন্যান্য দুর্বলতাগুলি অ-র্যান্ডডাইজড স্টাড ডিজাইন, ছোট নমুনা আকার এবং ন্যূনতম গবেষণা তহবিল অন্তর্ভুক্ত ছিল। যাইহোক, এই পরিস্থিতিতে সত্ত্বেও গবেষকরা পক্ষপাতের জন্য সর্বোত্তম গবেষণা প্রোটোকল নিশ্চিত করতে এবং পরিবেশগত বৈধতা বৃদ্ধি করার জন্য মহান যত্ন প্রয়োগ করেছেন।

এটি এটলেটিক পারফরম্যান্স ও ফুসফুসের কার্যকারিতার উপর সীটাস সিনেনসিস এল (কমলা) এবং মেন্থ স্পিকারটা এল (স্পিশিট) অপরিহার্য তেলের উপর পরিচালিত প্রথম গবেষণায় আরও অধ্যয়নের সুপারিশ করা হয়। এই গবেষণার ফলাফল অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং ফুসফুস ফাংশন উন্নত করার জন্য কমলা এবং spearmint প্রয়োজনীয় তেল উভয় কার্যকারিতা সমর্থন।

অন্যান্য গবেষণা

স্পোর্টস নিউট্রিশনের আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নতি পুরুষদের মধ্যে দেখানো হয়েছে যারা মাথার পেপারমিন্ট অপরিহার্য তেলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ । অতিরিক্ত ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হার্টের হার এবং সিলেস্টিক রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।

অন্য গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে 30 টি সুস্থ যুবক বয়সের পেশী কর্মক্ষমতা কতটা কার্যকর হবে। ফলাফলগুলি পূর্বের গবেষণা সমর্থন করে এবং উন্নত ফুসফুস ফাংশন, বর্ধিত মস্তিষ্কের উদ্দীপনা, হ্রাস হারানো, সিথোলিক রক্তচাপ হ্রাস এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি

আসগর এস দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায়, এবং ২0 জন পুরুষের ক্রীড়াবিদরা দেখিয়েছেন যে পেপ্যারমিন্ট তেলের বর্ধিত অ্যাথলেটিক পারফরমেন্স গবেষণা অংশীদাররা তাদের ইভেন্টের পূর্বে আয়োজিত পেপারমিন্ট তেল এবং উন্নত VO2 সর্বোচ্চ (সর্বোচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন একটি ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করতে পারেন) প্লাস প্রতিক্রিয়া সময়।

ম্যাককেজি ও হেজি দ্বারা আরও গবেষণা বিভিন্ন চলমান অবস্থার অধীনে অপরিহার্য উদ্ভিদ তেলের প্রভাব পরীক্ষা। আঠারো তরুণ, সুস্থ মহিলা ক্রীড়াবিদ দুটি গ্রুপ বিভক্ত 3.25 মাইল দৌড়ে অর্ধেক নারী একটি উদ্ভিজ্জ-সুগন্ধি মাস্ক পরা এবং অন্যদের unscented। চালের সময় পেপের্মিন্টের তেল খোলার জন্য যারা অংশগ্রহণকারীদের একটি উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন হৃদস্পন্দন অভিজ্ঞতা।

ফ্রেঞ্চ সাইক্লিস্টরা একটি গবেষণার অংশ ছিল, যা ডিডেস্কের। অংশগ্রহণকারীদের তাদের অনুষ্ঠান পূর্বে রোজমারি এবং peppermint প্রয়োজনীয় তেলরং একটি সমন্বয় দেওয়া হয়। সাইক্লিস্টদের উন্নত পেশী শিথিলতা, পেশী ক্লান্তি হ্রাস, এবং সামগ্রিক উন্নত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা দেখানো।

আমি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা উচিত?

অপরিহার্য তেল এবং বিশেষ করে অ্যারোমাথেরাপি বলা হয় বিকল্প ঔষধের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপাদান। দীর্ঘস্থায়ী গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অপরিহার্য তেলগুলি বিভিন্ন অসুস্থতাগুলির চিকিৎসায় কার্যকরী হতে পারে এবং এখন অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ওষুধ আমাদের স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের উন্নতির জন্য একটি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক উপায় বলে মনে করা হয়। প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা যাচাই করার আগে, এটি আপনার ও আপনার চিকিত্সকের সাথে অন্য কোনও বিকল্প চিকিত্সাগুলির সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

> সোর্স:
আব্বাস মেমরাবাসী শারীরবৃত্তীয় পরামিতি এবং ব্যায়াম কার্যকারিতা নেভিগেশন পেপারমন্ট অপরিহার্য তেলের তাত্ক্ষণিক প্রভাব। এভিসিনা জার্নাল অফ ফাইটোমিডিকিন । 2014।

> আব্বাস মেমরাবাসী এট আল ব্যায়াম কর্মক্ষমতা নেভিগেশন পুরাপুরি প্রভাব। স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল । 2013।

> নাদিম আমিন জুরাতাত এট আল সিনটারস সিনেনসিসের ফুল এবং মেন্থ স্পিকাটা ফুসফুসের ফাংশন এবং ব্যায়ামের কার্যকারিতার উপর অপরিহার্য তেল ছেড়ে চলে যাওয়ার প্রভাবঃ আগে এবং পরে অধ্যয়নরত একটি আধা-পরীক্ষামূলক অনিয়ন্ত্রিত। স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল । 2016।