খাওয়া পাঁচটি মারাত্মক ক্ষত

আমি কিছু সময়ের জন্য যুক্তিযুক্ত যে আমি "dieting" মনে হিসাবে এটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা উচিত ... মর। স্বাস্থ্যের তুলনায় বেশি পরিমাণে ওজন হ্রাস করা হয় এবং আমি মনে করি এটি ভুল। এটা দ্রুত পরিবর্তে নির্ভরযোগ্য ফলাফল হতে থাকে। এটি একটি একাকী প্রচেষ্টা হতে থাকে।

খাদ্যতালিকাগতভাবে, ডায়াবেটিস অভ্যাসের ক্ষেত্রে আরও ভাল জন্য একটি স্থায়ী পরিবর্তন উল্লেখ করতে পারেন।

যে কোনও প্রদাহের খাদ্য, তবে লজ্জাজনক, তার স্বাস্থ্যগত নিয়তির পথে একটি পিভট বিন্দু হতে পারে- তারপর থেকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে। প্রমাণ হতে পারে যে ঘটতে পারে, কিন্তু একটি বৃত্তাকার ত্রুটির চেয়ে একটু আরো গঠন হিসাবে নিয়ম তুলনায় তাই অনেক ব্যতিক্রম।

আমাদের সমগ্র জনসংখ্যার পর্যায়ে, আমরা কয়েক দশক ধরে খাদ্যের একটি অবিরাম এবং সব সময় একটানা পরবে দেখেছি, এবং সব সময় স্থূলতা এবং সম্পর্কিত রোগের হার, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, শুধুমাত্র আরোহন করেছে। আমরা কম চর্বি খাদ্য জন্য shopped, এবং মোটা এবং অসুস্থ পেয়েছিলাম আমরা কম carb diets জন্য কেনাকাটা, এবং মোটা এবং অসুস্থ পেয়েছিলাম। আমরা পালিয়ে গিয়েছিলাম, গ্লুটেন ফ্রী, জিএমও মুক্ত, এবং এখন হয়তো লেকটিন মুক্ত, এবং সব সময়, জমে থাকা ও অসুস্থ হয়ে যাওয়া। আমরা শুধু বাব্বা স্যুপ, বা আঙ্গুর, বা নির্দিষ্ট দিনে খাওয়া করেছি এবং ... ভাল, তুমি জানো কি হয়েছে।

আমার কর্মজীবনের পুরো বিস্তারের উপর এই দুঃখজনক প্রদর্শনীটি পালন করা, আমি বিশ্বাস করি যে "ডেটিং" হিসাবে দীর্ঘকাল ধরে অনুশীলন করা হয়েছে সত্যিই মরতে হবে কারণ এতে পাঁচটি মারাত্মক ত্রুটি রয়েছে।

1) দক্ষতার প্রতি মনোযোগ সহকারে উইল পাওয়ারের ফোকাস

বেশিরভাগ লোকই ডায়াবেটিস করার পদ্ধতির "প্রস্তুত, সেটাকে প্রস্তুত এবং সেট করা" করে। এটা সব ক্ষমতা সম্পর্কে, এবং দক্ষতা সম্পর্কে কিছুই না। এটা একটা ভুল।

খারাপ বিকল্পগুলি সহজ এবং সার্বজনীন লাগে দক্ষতা তোলে যে একটি সংস্কৃতি মধ্যে থাকা পাতলা এবং সুস্থতার জন্য ভাল খাওয়া।

এটা খারাপ দিক থেকে ভাল পছন্দগুলি আলাদা করার জন্য দক্ষতা অর্জন করে, তাদের পক্ষে উপায়ে শিখতে শেখা যায়, বাড়ীতে সুস্বাস্থ্যের খাবার প্রস্তুত করতে আরও দক্ষতা অর্জন করে। এই কোনটিই বর্ণমালার শেখার বা সাইকেল চালানোর তুলনায় আরো অসম্ভব; যারা দক্ষতার উপর নির্ভরশীল উদ্যোগও ছিল। আমরা সেই দক্ষতা অর্জনে সময় এবং প্রচেষ্টাকে বিনিয়োগ করেছি এবং যেহেতু এগুলি উপকৃত হয়েছে তাই।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একই হতে পারে। আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে না যতক্ষণ না এটি আপনার অধীনে থেকে পতন হয়। স্বতন্ত্র জীবনযাত্রার দক্ষতাগুলি সনাক্ত এবং অর্জন করা যাতে যখন ক্ষমতায় যাওয়া শুরু হয়, তখন দক্ষতা দক্ষতার সাথে নেয়

2) একটি স্থায়ী সমস্যা জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ফিক্স

একটি নির্দিষ্ট ওজন থাকার সময় একটি মুহূর্তের ব্যাপার হতে পারে, সুস্বাদু খাবার এবং মজুরের প্রযুক্তিগুলি মানা হলে ওজন কমাতে প্রবণতা স্থায়ী হয়। এটি একটি স্থায়ী দুর্বলতা কোন দ্রুত ফিক্স পদ্ধতির উপর নির্ভর করে একটি ভুল। স্থায়ী লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি মেনে চলার সত্যিই সত্যিকার অর্থে সময়সীমার উপর ওজন এবং স্বাস্থ্য পরিচালনা করার একমাত্র উপায়। যদি কোনও ফিক্স-ফিক্স ডায়েটে কোনও বৈধ বিকল্প প্রস্তাব করা হয়, তবে আমরা অবশ্যই এটি সম্পর্কে এখনই জানি।

3) বিশৃঙ্খলার মধ্যে, শক্তি অভাব আছে

আমি শৈশব ম্যালেরিয়া জার্নাল প্রতিষ্ঠাতা সম্পাদক-প্রধান ছিলেন, এবং বিশেষভাবে সেই সময়কালে ডায়েটিং অপছন্দ শিখেছি।

অনিবার্যভাবে, প্রাপ্তবয়স্করা ডায়াবেটিসে যান এবং ... তাদের সন্তানদের পিছনে রাখুন। আমি এই কল্পনাপ্রসূত প্রতিটি উপায় একটি ভুল মনে হয়। সুস্থ খাদ্যাভ্যাসে শিশুরা একে অপরকে দোষারোপ করছে। বাবা-মায়েরা তাদের নিজের ওজন, স্বাস্থ্য এবং খাদ্যের যত্ন নিলে তাদের সন্তানদের উপেক্ষা করা হচ্ছে-আমাকে ক্ষমা করা-দায়িত্বহীন। এবং, মৌলিকভাবে, একতা মধ্যে শক্তি আছে। বিভেদ মধ্যে, বিপরীত আছে, এবং ডেন্টাল বিভাগের একটি বাড়িতে এই যান একা একা খাবার প্রায় কার্যত শেষ না।

4) ওজন পুরস্কার নয়

আপনি একটি জকি বা প্রতিযোগিতামূলক কুস্তিগীর না হওয়া পর্যন্ত, স্কেল সংখ্যা, প্রতি, গুরুত্বহীন।

আমরা কি সব যত্ন সম্পর্কে কিভাবে আমরা চেহারা এবং কিভাবে আমরা মনে হয়। কেন এসব জিনিস নিয়ে আসে? কারণ আমরা যখন খুশি তখন কেমন খুশি হয় এবং আমরা কেমন অনুভব করি জীবন সুন্দর.

সুতরাং, পুরস্কারটি "দিয়েস" এর অর্থ বুঝায় তা কখনোই হয় না: একটি নির্দিষ্ট ওজন বেড়ে যাওয়া। পুরস্কার একটি ভাল জীবন। এটা সত্যিই কি আমরা চাই।

কিন্তু ডায়াবেটিস যদি জীবনকে আরও খারাপ করে তোলে? যদি কোনও খাবারের ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর এবং বিচ্ছিন্নতাবাদী হয়? যদি কোন নির্দিষ্ট খাদ্যের পর্যায়ের বিধি দ্বারা নির্ধারিত নিয়মাবলীগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় তবে কি পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা বা ছুটির দিন উপভোগ করা অসম্ভব এবং অপ্রীতিকর?

এই, আমার কাছে, আপনি একটি সন্দেহজনক পথ, আপনি একটি মৃত শেষ দিকে শিরোনাম হয় সব সংকেত হয়।

5) রিলিজের ভেতর দিয়ে, পথ ছাড়া অযৌক্তিকতা

সাধারনত আমরা যে পছন্দগুলি বেছে নেব সেগুলি পরিবর্তন করার জন্য মানুষকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য আমন্ত্রণ জানায়। এর মানে আপনি সবসময় প্রলোভন এবং relapsing ঝুঁকি সম্মুখীন হবে। আপনি কেবলমাত্র আপনার ক্ষমতার চূড়ান্ত শিগগিরই শেষ হয়ে যাবেন। দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন আমাদের পরিবেশের সমন্বয় জড়িত-বাড়িতে, কাজ, এবং অন্যান্য-যাতে ভাল পছন্দ প্রবক্ত। আমরা যা পছন্দ করি তা আমাদের যে পছন্দগুলি থেকে সর্বদাই অধস্তন, এবং এটিকে অবহেলা করে, খারাপ দিক দিয়ে ঘিরে রেখে আমরা ভাল পছন্দ করি।

বিকল্প যে কাজ করে

আমার জ্ঞান শ্রেষ্ঠ, কোন প্রমাণ আছে যে সংস্কৃতির যে Dunkin 'চালানো; মানুষ কতটুকু জল পান করবে-এই-অন্ধকারের খেলাগুলির মধ্যে কতগুলি আলোর ছড়িয়ে পড়বে তা সীমা অনুসন্ধান করুন; একটি খাদ্য সরবরাহ একটি অন্ধ চোখ ঘুরিয়ে ইচ্ছাকৃতভাবে কর্পোরেট লাভের সেবা আসক্ত হতে চটপটে; এবং তাদের সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট অংশ হিসাবে মাল্টি রঙের marshmallows 6 বছর বয়েসদের peddle একই জনসংখ্যার একটি নতুন ডেট-এর-সপ্তাহে বিক্রি দ্বারা এই কোনও স্থির। পরিবর্তে, যেসব সংস্কৃতিতে দুর্বল, সুস্থ, গুরুত্বপূর্ণ মানুষেরা স্কেল উৎপন্ন করে, তাই বাস্তব খাদ্য খাওয়াতে পারে না, বেশিরভাগই গাছপালা এবং রুটিন শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত নয় এমন প্রথাগত নিয়মগুলি।

কিন্তু হৃদয়, চাঁদ, নক্ষত্র, এবং ফরাসি ফ্রাইসের মধ্যে আপনাকে হারানো ও অসুস্থ হয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে না। আপনার বাড়িতে তার নিজস্ব একটি সংস্কৃতির থাকতে পারে। পারিবারিক মূল্যবোধগুলি, প্রায়ই ধর্ম, বা রাজনীতির সাথে সম্পর্কিত বা নীতিগত, গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী। কোনও কারণ নেই যে স্বাস্থ্য আপনার জন্য একটি পরিবারের মূল্য হতে পারে না, এটি আমার জন্য হিসাবে

দীর্ঘমেয়াদী জন্য একটি পরিবারের হিসাবে ভাল খাওয়া উপর ফোকাস, দ্রুত ফিক্স না। সব থেকে ভাল কারণে একসঙ্গে কাজ করার কথা বলুন: আপনি একে অপরকে ভালোবাসেন এবং কয়েক বছর ধরে জীবন ও জীবন উভয়েরই অনুগ্রহ ভোগ করতে চান। সাহায্য এবং একে অপরকে উত্সাহিত করুন, এবং আপনার বাড়িতে পরিবেশ পরিবর্তন করুন যাতে শুধুমাত্র ভাল পছন্দ পাওয়া যায়। যদি আপনার নতুন দক্ষতা যেমন খাবারের লেবেল লিটারেসি বা রান্নার প্রয়োজন হয়, তাহলে তাদের ভাল পছন্দগুলি অর্জন করুন, তাদের অর্জন করুন। সবকিছুই যথাসাধ্য চেষ্টা করে, এবং এই প্রচেষ্টা প্রায়ই "দক্ষতা অর্জন" বিনিয়োগ করা হয়। কেন জীবনব্যাপী জীবনীশক্তি কোনও ভিন্ন হতে হবে?

ডায়েট করবেন না; এটা বাস আপনি ভালবাসেন যে খাদ্য ভালবাসা শিখতে ফিরে। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না- চলমান স্বাস্থ্য খোঁজার চেষ্টা করুন। এবং এটিতে কোনও কাজ করবেন না কারণ অন্য কেউ মনে করে বা বলবে আপনার উচিত ভালোবাসার জন্য, আপনার ভালোবাসার লোকেদের সাথে এটি করুন, এবং সুস্থ মানুষের আরো মজা আছে।