অ্যালকোহল হল জনস্বাস্থ্যের বিশিষ্ট "দ্বিগুণ ধারের তলোয়ার"। অ্যালকোহলের মধ্যস্থতা নিয়মিতভাবে হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত হয়, এবং হৃদরোগের সংখ্যা হ'ল একক পুরুষ এবং নারীকে একইভাবে হত্যা করে, সামগ্রিক মৃত্যুর হার কমে যায়। কিন্তু, অবশ্যই, অতিরিক্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অ্যালকোহল ক্ষতিকারক, এবং এমনকি মধ্যম অ্যালকোহল খাওয়ার সংখ্যা অকালে মৃত্যুর সংখ্যা দুটি কারণ বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়: ক্যান্সার
এই subtleties দেওয়া, এটা এমনকি বিশেষজ্ঞ মতামত মতামত ভিন্ন মতানৈক্য না। নীচের দৃষ্টিকোণ এই বিষয়টির সূত্রে এবং জটিলতার ব্যাখ্যা করে এবং সুবিবেচিত, ব্যক্তিগতকৃত পছন্দগুলির গুরুত্ব নির্দেশ করে।
রেয়া বেনকববহর, এমএসসি, আরডি
হ্যাঁ, অ্যালকোহল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি জায়গা থাকতে পারে। যাইহোক, আপনি কতটুকু পান করছেন আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে মদ্যপ পানীয় কোন অত্যাবশ্যক পুষ্টি থাকে না। এই কারণে তারা প্রায়ই বলা হয় " খালি ক্যালোরি ।"
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে সঠিক পরিমাণে খাদ্য গঠিত। এক গ্রামের অ্যালকোহল 7 টি ক্যালোরি সরবরাহ করে, প্রতি গ্রামে 4 টি ক্যালোরির কার্বোহাইড্রেট এবং 9 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। আপনি যদি আপনার প্রয়োজন সর্বাধিক ক্যালোরি সরবরাহ করার জন্য মদ চয়ন করেন, তাহলে আপনার পুষ্টির ঘাটতি থাকার ঝুঁকি।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, একটি পানীয় 14 গ্রামের মদ প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পানীয় হবে:
- নিয়মিত বিয়ারের 5 তরল তরল 5 শতাংশ অ্যালকোহল সঙ্গে
- 12 শতাংশ মদ সঙ্গে 5 তরল আউন্স এর মদ
- ডিস্টিলেট প্রফুল্লতা (জিন, রুম, টাকোয়া ইত্যাদি) এর 1.5 তরল আউন্স 40 শতাংশ অ্যালকোহলযুক্ত
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য আপনার অ্যালকোহল খরচ সামঞ্জস্য করতে, এটা সব ঘটনা আছে গুরুত্বপূর্ণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর আঠার-আট হাজার মৃত্যুর অ্যালকোহল সম্পর্কিত হয়।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ প্রিভেনশন এন্ড হেলথ প্রমোশন, ব্যিংয়ের মদ্যপান (মহিলাদের জন্য 4 দিন বা তার বেশি পানীয়ের খরচ এবং দিনে 5 বা তারও বেশি পানীয় মানুষের জন্য) এবং ভারী পানীয় (মহিলাদের জন্য সপ্তাহে 8 বা তারও বেশি পানীয়ের ব্যবহার) 15 অথবা আরও বেশি পুরুষের জন্য সপ্তাহে পানীয়) আঘাতের ফলে, জন্মগত ত্রুটিগুলি, এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং লিভার রোগের মতো সামাজিক ও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
অ্যালকোহল সঙ্গে, সবকিছু অন্য মত, সংযম হল কী। প্রথমত, আপনি কতটা এবং কতটা পান করবেন তা নজর রাখুন। তারপর, পান করার সময় পানির পরিমাণের উপর লক্ষ্য রাখুন। আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং 3 জন পানীয় পান করেন তবে আপনি যে কোন দিন 4 দিনের বেশী পান করবেন না। এই সীমা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও পুরোপুরি নির্মূল না করা, অ্যালকোহল-সংক্রান্ত ঝুঁকি।
আপনি আপনার অ্যালকোহল খরচ হ্রাস করে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনি কতটা পান করবেন তা নিয়ন্ত্রণে আছেন! যদি আপনার মনে হয় যে আপনার একটি মদ্যপান সমস্যা আছে তবে খুব দেরি হওয়ার আগে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
মার্গারেট আই কুওও, এমডি
ক্যানসার ছাড়া পৃথিবীর লেখক
হোস্ট / রাইটার অফ পিবিএস ডকুমেন্টারী এ ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার ছাড়া: দ্য পাওয়ার অফ প্রিভেনশন
সদস্য, নিউ ইয়র্ক স্টেট ক্যান্সার কনসোর্টিয়াম
যখন আপনি বিয়ার, ওয়াইন বা হার্ড মদ পান করেন, জানেন যে অ্যালকোহল ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে?
আমরা কি আমাদের শিশুদেরকে শিক্ষা দিই যে অ্যালকোহলের সাথে জড়িত বেশিরভাগ হানাদারদের এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে? এই সহজ সত্য সম্পর্কে কোন বিভ্রান্তি থাকা উচিত।
যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের ন্যাশনাল টক্সিকোলজি প্রোগ্রাম এবং ক্যান্সার বিষয়ে গবেষণা সংস্থা ইন্টারন্যাশনাল এগ্রিকালচারের মতে মদ্যপ পানীয় কার্সিনোগান। আমরা যতটা পান করি, তত বেশি আমাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি। মাংস এবং ঘাড় ক্যান্সার, ঘনত্ব, লিভার, কোলন, এবং মলদ্বার এবং স্তন অ্যালকোহল সঙ্গে যুক্ত হয়। বাড়তি প্রমাণ রয়েছে যে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার, প্রোস্টেট, এবং ত্বক (মেলানোমা) অ্যালকোহল ব্যবহারের সাথে যুক্ত।
অনেক উপায় আছে যার মধ্যে অ্যালকোহল ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, ডিএনএ এবং প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত যা একটি পরিচিত কার্সিনোজেন, acetaldehyde শরীরের মধ্যে এলকোহল রূপান্তরিত হয়। অ্যালকোহল শরীরের হরমোন ইস্ট্রজেন বৃদ্ধি করে, যা স্তন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।
লাল ওয়াইন এবং ক্যান্সার ঝুঁকি সম্পর্কে কি? রেড ওয়াইন পাওয়া যায় এমন রিভ্যাটরাট্রোল, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই এবং অ্যান্টাক্যান্সার প্রোপার্টি আছে বলে রিপোর্ট করেছে, মানুষের ক্যান্সার প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে পারে।
যখন আপনি মদ পান করেন এবং সিগারেটের ধোঁয়া পান করেন, তখন ক্যান্সারের ঝুঁকিও একা হয় না। অ্যালকোহল কোন পরিমাণ আপনার ক্যান্সার ঝুঁকি বৃদ্ধি। "মদ্যপান বন্ধ করুন" হিসাবে ব্যাপকভাবে শোনা উচিত "ধূমপান বন্ধ করুন।"
জোয়েল কান, এমডি, এফএক্সসি
মেডিসিন ক্লিনিকাল প্রফেসর (কার্ডিওলজি), ওয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন
আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক দিক একটি U- আকৃতির বক্ররেখার দ্বারা বর্ণিত হতে পারে, যা এমন ধারণা যে খুব বেশি আচরণ বা খুব সামান্য আচরণ অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, এবং মিষ্টি স্পট যেখানে আপনি অনুকূল ফলাফল আছে বলে মনে করা হয়।
1. "হালকা থেকে মধ্যপন্থী" পানীয় (মহিলাদের জন্য 1 দিন পানীয়, পুরুষদের জন্য ২ টি পানীয়) সংখ্যাগরিষ্ঠ মৃত্যুর হার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে যুক্ত।
2. এক মিলিয়ন মানুষ এবং সামগ্রিক মৃত্যুর হারের তথ্য মিশ্রন গবেষণা একটি বিশ্লেষণে, পুরুষদের জন্য প্রতি আকৃতির বক্ররেখা "Sweetest" ছিল প্রতিদিন 1 থেকে 2 পানীয় এবং পুরুষদের জন্য 2 থেকে 4 পানীয়। অধিকাংশ কর্তৃপক্ষ কম সুপারিশ
3. ২50,000 মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আলাদা আলাদা বিশ্লেষণে, গবেষকরা জানায় যে প্রতি সপ্তাহে মহিলাদের জন্য 7 টি পানীয় এবং প্রতি সপ্তাহে 14 টি পানীয়ের মুরগির 30 শতাংশের বেশি ড্রপের সাথে যুক্ত ছিল।
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন জনগণকে স্বাস্থ্যের লাভের জন্য একটি পানীয় অভ্যাস শুরু না করার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, যারা মদ্যপ পানীয় ভোগ করে, তাদের জন্য দৈনিক 5-আউন্স গ্লাস রেড ওয়াইন (বা দুই) আছে বৈজ্ঞানিক সমর্থন।
দীর্ঘদিন আগে, বেঞ্জামিন ফ্র্যাংকলিন বলেছিলেন যে, "ওয়াইন দৈনিক জীবনকে সহজতর করে তুলবে, কম দ্রুতগতিতে, কম চাপের সাথে এবং আরো সহনশীলতা সহকারে।" যদি আপনি "মিষ্টি স্পট" এ থাকবেন তবে এটি জীবনকে আরও দীর্ঘ করে তুলতে পারে।
ক্যাথলিন জেলমান, এমপিএইচ, আরডি
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
অ্যালকোহল আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা প্রতিটি সংস্করণ এ সংশোধন করা হয়েছে সংশোধন মধ্যে এটা করতে পান যারা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুরোধ উপরন্তু, সুপারিশগুলি ক্যালোরি, আদর্শ পানীয় সংজ্ঞা এবং লোকেদের একটি তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে প্রসারিত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সহ অ্যালকোহল
- নির্দিষ্ট ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তি
- নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার সঙ্গে ব্যক্তি
- যারা পানির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে না তারা
- 21 বছরের কম বয়সী যে কেউ
- যারা ড্রাইভিং করছেন, ড্রাইভিং করার পরিকল্পনা করছেন, অথবা অন্য কার্যকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ করছেন যা সতর্কতা ও সমন্বয় প্রয়োজন
- গর্ভবতী বা গর্ভবতী হতে পারে মহিলাদের
অ্যালকোহল পান করার সময় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে যে, পুরুষদের জন্য মহিলাদের জন্য ও পানীয়ের জন্য একদিনের খাবার একদিন খাওয়া উচিত। উচ্চ অ্যালকোহল সিঁড়ি বীণ জন্য একটি প্রবণতা আছে এবং মদ পানীয় সমতুল্য চেয়ে উচ্চ মদ কন্টেন্ট, বৃদ্ধি।
অ্যালকোহল কন্টেন্ট ফ্যাক্টর যখন এটি মান অতিক্রম করেছে। এক পানীয়-সমতুল্য গণনা করতে, শতাংশ অ্যালকোহল কন্টেন্ট দ্বারা ounces সংখ্যাবৃদ্ধি এবং 0.6 (পানীয় প্রতি মদ এর ounces) দ্বারা বিভক্ত। উদাহরণস্বরূপ: 5 তরল অ্যালকোহলে 16 তরল ounces বিয়ার: (16) (0.05) /.6.6 সমান 1.3 পানীয়-সমতুল্য। বড় কাচপাত্র এছাড়াও পানীয় সীমা ওভার-পরিবেশন করা এবং অতিক্রম করতে পারে।
বেশিরভাগ মাদকদ্রব্যের জন্য, অ্যালকোহল সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যের সুফল লাভ করে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ, বিশেষ করে মধ্যবয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে। প্রস্তাবিত সীমা মধ্যে অ্যালকোহল স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করুন।