চলুন শুরু করা যাক বুশের চারপাশে আঘাত না: ড্রাগনফুল একটি খুব কঠিন পোষাক হয়। কি এটা তোলে এটি তাদের নিজস্ব অধিকার খুব চ্যালেঞ্জ করা হয় যে উপাদান একত্রিত করে তোলে। আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী হাত balancer, পাশের কাক এবং উড়ন্ত কাক সঙ্গে আরামদায়ক হতে হবে। হিপস এবং হ্যামস্ট্রিংসতা মধ্যে নমনীয়তা এছাড়াও অবস্থান আপনার পা পেতে প্রয়োজন। এটি একটি পোষাক না আপনি সহজে কুড়ান যাচ্ছে
এটা "খারাপ" খবর ভাল খবর হল যে আপনি যেকোনোভাবেই যোগব্যায়াম করে কাজ করছেন এমন একটি বিন্দুতে আপনাকে আনা হচ্ছে যেখানে এই পোষাকটি প্রবেশযোগ্য হতে পারে এটি সব একসঙ্গে আসে যখন মজা, কিন্তু আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের মধ্যে খুব লক্ষ্য ভিত্তিক পেতে না চেষ্টা করুন। আপনার টু ডেট তালিকা বন্ধ করে চেকিং কি তা সবই নয়। যখন আপনি ড্রাগনফুলের জন্য প্রস্তুত হবেন, এটি আপনার জন্য প্রস্তুত হবে। এখানে কিভাবে এবং এটি আউট কিভাবে পেতে।
এছাড়াও পরিচিত : হুমিংবার্ড ডোজ, টঙ্গী পোষাক
জানা ভাল: ড্রাগনফুল বলা হয় যে Yin যোগ একটি ভিন্ন অঙ্গ। ইউন পোজ একটি বসা straddle ফরোয়ার্ড মোড়, upavistha কোনাসান অনুরূপ।
পেশার প্রকার : আর্ম ব্যালেন্স
উপকারিতা : আর্ম শক্তি এবং কোর শক্তি তৈরি করে
নির্দেশনা
1. পর্বত পোষে দাঁড়ানো দ্বারা শুরু।
2. আপনার ডান পায়ে আপনার ওজনটি শিফট করুন এবং আপনার বাম গোড়ালিটি হাঁটু পর্যন্ত ঠিক আপনার ডান তীক্ষ্নকে অতিক্রম করতে দিন। আপনার শিহল ফ্লোর সমান্তরাল হবে।
উকাতাসন এ এই প্রকরণ একই অবস্থান থেকে আপনি উড়ন্ত কাক প্রবেশ করান।
3. একটি ফরোয়ার্ড বেন্ডের ভিতরে আসুন, আপনার হাতগুলিকে তলদেশে আনতে হবে।
4. ডান পায়ের বাঁক (দাঁড়িয়ে লেগ) বাঁকুন এবং ডানদিকে আপনার দোষ মোচড়, আপনার হাত আপনার ডান পা পাশ দিয়ে লাইন আসা পর্যন্ত আপনার হাত হাঁটা।
এটি কাকের পাশে একটি অনুরূপ বাহু অবস্থান।
5. আপনার কোমরগুলি চশটুরঙ্গের অবস্থানে নিচের দিকে রাখুন এবং আপনার বাম পাদদেশটি আপনার বাঁদিকের উপরের বাহু দ্বারা তৈরি শেল্ডের উপরে রাখুন। যতটা সম্ভব আপনার বাহুর উচ্চতর হিসাবে পা পেতে চেষ্টা করুন।
6. ডান বাম দিকে বাম পাশে ডানদিকে আপনার ডান পাশে আনুন।
7. টিপ এগিয়ে, আপনার অস্ত্র আপনার ওজন আনয়ন হিসাবে আপনার ডান পায়ের পাশ থেকে সোজা এবং ডান পাদদেশ তল ছেড়ে।
8. আউট আসা, ডান হাঁটু বাঁক এবং মাটিতে ডান পাদদেশ ফিরে আনা।
9. অন্য দিকে চেষ্টা করুন
প্রথমত 'টিপস:
1. সত্যিই একটি শিষ্যক্রমের সংস্করণ নেই, কিন্তু পার্শ্ব কাক একটি ভাল প্রস্তুতিমূলক পোষাক হয়। এটা আপনি আপনার ধড় বিছিন্ন করা এবং আপনি মাটি থেকে আপনার পায়ের জন্য পেতে টিপ করতে হবে কিভাবে দূরে এগিয়ে আপনি কত অনুভূতি দেয়।
উন্নত টিপস
1. দুই পক্ষের খুব আলাদা হলে আশ্চর্য হবেন না! এই পোষাক কাজ করা যেতে অনেক কারণ আছে, কিন্তু হিপস নিখরচনের এক যে এটি একপাশে সম্ভব কিন্তু না অন্য পারে