পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 187
ফ্যাট - 9 গ
কার্জ - 26 গ
প্রোটিন - 3 জি
মোট সময় 35 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 25 মিনিট
পরিবেশন 4
টাটকা মৌসুমি গরূৎ তাদের প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট ধন্যবাদ বিস্ময়কর ডেসার্ট ধন্যবাদ। টাটকা গরুর মধ্যেও ক্যান্সার-যুদ্ধের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি উচ্চ স্তরের থাকে। তারা একটি দ্রুত এবং সহজে পরে-ডিনার চিকিত্সা জন্য একা খাওয়া যথেষ্ট সুস্বাদু হয়, কিন্তু আপনি যদি শুধু কিছুটা বিশেষ চান, পৃথক ব্যারির crisps সহজ হয় একটি মজার এবং উত্সব গ্রীষ্ম ডেজার্ট জন্য চাবুক ওভার মধ্যে বেকড এবং গরম, পুষ্টিকর টুকরা ভাঙা সঙ্গে সুস্বাদু স্বাদ যখন berries এমনকি sweeter পেতে।
এই মিনি বেই crisps সম্পর্কে মহান জিনিস তারা নির্মিত হয়েছে ভাগ অংশ নিয়ন্ত্রণ। আপনি নিজেকে একটি সম্পূর্ণ ramekin থাকতে পারে এবং একটি একক অংশ সঙ্গে সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন। ভ্যানিলা আইসক্রিম, দইয়ের ডালপালা, বা চাবুক ক্রিমের একটি স্কুপের সাথে আপনার শীর্ষে!
ওপকরণ
- তেল স্প্রে
- 2 কাপ বীজ (স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, এবং / অথবা রাস্পবেরি মিশ্রণ)
- 1/2 কাপ ঘূর্ণিত oats
- 1/4 কাপ সাদা প্রচুর গম আটা
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি
- 2 টেবিল চামচ কাটা আখরোট
- 1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 2 টেবিল চামচ অনিল্ট মাখন, গলিত
প্রস্তুতি
- 350 ফাঃ তাপ চুলা তেল সঙ্গে স্প্যাম ramekins
1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে স্ট্রবেরি কাটা। একটি ছোট বাটি মধ্যে বীজ মিশ্রিত করা। Ramekins মধ্যে ব্যারাম বিভক্ত।
একটি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে oats, ময়দা, বাদামী চিনি, আখরোট, দারুচিনি, এবং জায়ফল মেশান। মিশ্রণ উপর মাখন ঢালা এবং মিশ্রিত মিশ্রণ। বীজ উপর সমানভাবে ছিটিয়ে
একটি বেকিং শীট উপর ramkins রাখুন এবং 25 মিনিট, এবং বীজ bubbly হয় এবং শীর্ষ গোল্ডেন হয় পর্যন্ত। ওভেন থেকে সরান এবং অন্তত 5 মিনিট আগে ভর্তি করার জন্য শীতল করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এক বা একাধিক ধরনের গরুর মাংস ব্যবহার করুন, বা এমনকি ডাইস পেচ বা চেরি যোগ করুন।
এই দুগ্ধ মুক্ত করতে, মাখনের জায়গায় গলিত নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
গ্রিক দই একটি dollop সঙ্গে পরিবেশন করা, whipped ক্রিম, বা আইসক্রীম।