কিছু নারীরা মনে করে যে হাঁটা তাদের বড় বাছুরের পেশী দেবে যা তারা চায় না। অন্যান্য মানুষ আশা করে যে তারা বড় পা পেশী হাঁটা থেকে তৈরি করবে।
হাঁটা আপনার শরীরের পেশীগুলির তুলনায় বড় পেশী তৈরির তুলনায় পাতলা, লম্বা পেশী এবং স্পষ্ট পেশীর পেশীগুলির স্পন্দন। বডি বিল্ডার হুগো রিভেরা নিশ্চিত করে যে নতুন ওয়াকাররা তাদের বাছুরের আকারে সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে, সামান্য বিষয়ে জোর দিয়ে।
তিনি বলেন, আপনার বাচ্চা পেশীগুলির হাঁটা থেকে বিশেষ করে মহিলাদের জন্য হাঁটাতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির জন্য একটি জেনেটিকালি অনন্য ব্যক্তি হতে হবে। শরীরচর্চা শুধু হাঁটা থেকে বাছুরের বৃদ্ধি অর্জন করে না। তারা নির্দিষ্ট ফলাফল প্রোগ্রাম এবং যারা ফলাফল পেতে একটি কঠোর খাদ্য ব্যবহার।
আপনি হাঁটা থেকে বড় Calves পেতে কি?
আপনি যদি আপনার বাছুরকে বড় মনে করেন, তাহলে এটি আপনার শরীরের চিত্রের বাস্তবতা। আপনি হাঁটা শুরু আগে আপনি তাদের পরিমাপ? বা, আপনি নিজেকে তাকান যখন আপনি মিরর দেখতে কি?
ব্যায়াম করার পরে কোন পেশী বড় অধিকার হবে। একটি পেশী ব্যায়াম সময় swells হিসাবে এটি লাল রক্ত থেকে অক্সিজেন সঙ্গে এটি আরো রক্ত সরবরাহ পাওয়ার পায় এবং শক্তি উৎপাদন byproducts অপসারণ। একটি দীর্ঘ পায়ের পরে বরং আপনার বাছুর প্রথম সকালে চেয়ে দেখুন।
রিভেরা বলছেন যে আপনার বাছুরের আকৃতিটি জন্মের সময় বেশিরভাগ সময়ই নির্ধারিত হয়। আপনি দীর্ঘ বা কম ছোট পা সঙ্গে জন্ম হয়, এবং বাছুর পেশী উচ্চ বা নিম্ন সেট।
পাহাড় বা সিঁড়ি এড়ানো তীব্র, স্বল্পমেয়াদী ব্যায়াম যা আপনি bulkier পেশী নির্মাণের কারণ হতে পারে bouts কমাতে পারে।
এটা সম্ভবত ফ্যাট, না বাদাম পেশী নীচের
বাল্ক সাধারণত মাংসপেশীতে চর্বিহীন চর্বি থেকে আসে, পেশী না। আপনি একটি হাঁটা ব্যায়াম কর্মসূচী শুরু করার পরে কিভাবে আপনার কাপড়ের উপযুক্ত হয়?
আপনি আপনার waistband এ ইঞ্চি হত্তন বা হারানো হয়? লোকেদের ওজন কমাতে লোকেরা অতিরিক্ত চর্বি যোগ করে, এমনকি এমন স্থানেও যেখানে আপনি আশা করবেন না উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ওজন পান এবং আপনার ওজন কমাতে আলগা থাকে তখন আপনার রিং এবং ওয়াচবোর্ড স্নিগ্ধভাবে ফিট। ওজন বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার বাছুরেরও একই হবে।
ফ্যাট বাল্ক হত্তন এবং হারানো
আপনার চলমান প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার চর্বিটি পুড়িয়ে ফেলা উচিত, তবে আপনি প্রতিদিন আপনার বার্নের চেয়ে কম ক্যালোরি খেতে পছন্দ করেন । যতক্ষণ না আপনি ট্র্যাকিং করছেন যতক্ষণ আপনি খেতে পারেন, তত বেশি মনে হচ্ছে আপনি আপনার চেয়ে বেশি খেতে পারেন। আপনি চর্বি পরিবর্তে দ্রুত হিসাবে আপনি এটি বন্ধ বার্ন করা হয় দ্রুত হিসাবে হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখায় যে যখন তারা আরো ব্যায়াম করেন তখন মহিলাদের বেশি খেতে হয়। আপনি যদি আপনার খাওয়ার উপর নজর রাখেন না তবে আপনি আপনার হাঁটা বাড়িয়েছেন , খাবারের ডায়েরিতে রাখা শুরু করুন যাতে আপনার ক্যালোরিতে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি সন্নিবেশিত হতে পারে।
শারীরিক ইমেজ কারণে হাঁটা বন্ধ করবেন না
একটি সুস্থ গ্লা থেকে আরো আকর্ষণীয় কিছু নেই। হাঁটা আপনার ফিটনেস উন্নত না শুধুমাত্র, এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং ক্যান্সার সহ সব প্রধান রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস। আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে ব্যায়ামের 30 থেকে 60 মিনিটের ন্যূনতম দৈনিক প্রয়োজন। আপনি কিভাবে আপনি মনে চেহারা কারণ ব্যায়াম ছেড়ে না।
মানুষ সর্বদা একটি অনলস, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি, বা তাদের সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা কারণে স্বাস্থ্য সংকট থেকে ফিরে বাউন্ড করতে সক্ষম প্রশংসা করি।
যদি আপনি আপনার পায়ের বিষয়ে অনুভব করেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা ক্ষতিকর, তবে তাদের লুকানো সহজ উপায় আছে। প্যান্ট পরেন. হাঁটা এবং আপনার অনুভূত ভুলগুলি লুকাইয়া বিস্তৃত পা দিয়ে ব্যায়াম জন্য উপলব্ধ অনেক যোগ-শৈলী প্যান্ট আছে। পোষাক জন্য, দীর্ঘ বাটি স্কার্ট বা প্যান্ট নির্বাচন করুন যে আপনার বাছুর লুকান এবং আপনার লাইন দীর্ঘ।
বড় বাছুর ফিট যে প্যান্ট এবং বুট
আপনি বড় বাছুর আছে, এটি উপযুক্ত এবং যে আঁটসাঁট পোশাক যে খুব টাইট না খুঁজে বুট এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
অনলাইন শপিং বর্গফুট বুটগুলি সহজে খুঁজে পেতে পারে। অনেক অনলাইন বিক্রেতাদের একটি প্রশস্ত বাছুর বুট জন্য অনুসন্ধান ফাংশন আছে। একটি পরিমাপ টেপ পান এবং আপনার বাছুরের পরিমাপ কি আপনার প্রয়োজন হবে মাত্রা। আপনি সম্ভবত যে প্রতিটি পায়ে একটু আলাদা, তাই উভয় পরিমাপ সম্ভবত।
আপনি looser- হইয়া আঁটসাঁট পোশাক এবং চলমান প্যান্ট যে জিম এবং বিদেশে আপনার জন্য সেরা কাজ করবে অনুসন্ধান করতে পারেন। এটা প্রায়শই আপনি কিনতে আগে, বা সহজ রিটার্ন অনুমতি দেয় যে অনলাইন উত্স ব্যবহার করার চেষ্টা করার প্রয়োজন যে ক্ষেত্রে।
> উত্স:
> রতনেস এন, আলভার বি, ইভেটোচ টি কে, হাউহ টিজে, কিব্লার ডব্লিউবি, ক্রেমার উইজে, ট্রিপলট এনটি। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অগ্রগতি মডেল ক্রিড়া ও ব্যায়াম মধ্যে মেডিসিন ও বিজ্ঞান মার্চ ২009, ভলিউম 41, ইস্যু 3, পিপি 687-708।