ঠান্ডা ফুট শীতকালে সময় আপনি ভিতরে রাখুন না। শুধু ট্র্যডমিলের চেয়ে শীতকালীন হাঁটার তুলনায় বেশি। কিন্তু আপনার পায়ের আঙ্গুল বেদনাদায়ক ঠান্ডা পেতে পারে, এবং এমনকি আপনি তিক্ত আবহাওয়া ঝুঁকি ঝুঁকি হতে পারে। আপনি ঘাম ফুট পেতে এড়াতে চান, যে একটি ফোস্কা উন্নয়নশীল ঝুঁকি আপনি রাখে আপনি এই টিপস সঙ্গে ঠান্ডা আবহাওয়ার মধ্যে আপনার ফুট রক্ষা করতে পারেন।
1 - কম-শ্বাসযুক্ত জুতা পরেন
জাল বা বুট যে জাল uppers আছে না ট্রেলার স্যুইচ করুন। জুতা যে পূর্ণ চামড়া হয় বায়ু এবং ঠান্ডা আউট রাখা হবে আপনি এখনও একটি ব্যাকপ্যাক বহন জন্য নির্মিত শক্ত বুট ছাড়া , একটি ভাল হাঁটা হিল টু টং রোল পাওয়ার জন্য নমনীয় যথেষ্ট যে জুতা নির্বাচন করতে চান। অন্যথায়, আপনি নিজেকে ঝিনুক splints এবং পা ব্যথা সঙ্গে নিজেকে পেতে পারেন। সৌভাগ্যক্রমে, ট্রিল চলমান জুতা আরো এবং আরও ডিজাইন সুরক্ষা এবং নমনীয়তা উভয় প্রদান।
2 - মোজা একটি ডাবল লেয়ার পরেন
হাইকিং জন্য ক্লাসিক combo একটি ঘাম - wicking polypropylene পাতলা সকেট একটি বাইরের উল মোজা সঙ্গে। শীতকালে হাঁটা জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুল উষ্ণ রাখার জন্য এটি ভাল কাজ করে। কিন্তু আপনার জুতা সঙ্গে পরিধান খুব পুরু শেষ পর্যন্ত একটি কম্বো নির্বাচন করবেন না। স্মার্ট ওয়ানের মোজা হল পশম স্তরটির জন্য ভালো পছন্দ, কারণ তারা কম স্ক্র্যাচিতে এবং মেশিনটি ধোয়া হয়ে যায়। তারা বেধ বিস্তৃত আসা। কিন্তু আপনি শুধু একটি ঘ্রাণ-ওয়াশিং ফ্যাব্রিক তৈরি একটি একক, ঘন হাইকিং সੌকে সুইচ করতে পারেন। আরেকটি কৌতুক আপনার ভেতরের স্তর হিসাবে হাঁটু-উচ্চ নাইলন একটি জোড়া পরতে হয় তারা সব সময়ে কোন বেধ যোগ করুন কিন্তু আপনার ফুট উষ্ণতর রাখতে পারেন যে সামান্য অতিরিক্ত প্রদান।
অধিক
3 - কাগজ সঙ্গে অন্তরক
ট্যুর ডি ফ্রান্সের সাইক্লিস্ট-কাগজে একটি টিপ নিন একটি চমৎকার ডিসপোজেবল ইন্টিলুটার তৈরি করে। তারা অ্যালপ্সের দিকে তাকিয়ে থাকলে, তারা একটি পাখা থেকে একটি সংবাদপত্র দখল করে এবং ঠান্ডা পাহাড়ের বংশদ্ভুতের উপর তাদের নিরোধের জন্য তাদের শার্টের নিচে টান দেয়। ঠান্ডা দিনগুলিতে, একটি কাগজের তোয়ালে বা ন্যাপকিন দখল করুন এবং এটি আপনার পাদদেশের উপরে, পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের নীচে রাখুন। তারপর আপনার জুতা করা এটি অন্তরণ একটি পাতলা স্তর প্রদান করে যা সাধারণত সান্ত্বনার জন্য যথেষ্ট। আপনি আপনার স্বাভাবিক জাল পারফরমেন্স জুতা পরতে পারেন, এমনকি যদি আপনি ভাল মোজা পরেন না মনে হয়। সাবধানবাণীটি হচ্ছে যে কাগজটি জলে স্নান করে জুতা থেকে কাগজটি ভেজা হতে পারে। কিন্তু শুষ্ক, ঠান্ডা দিন এটি একটি সহজ, বিনামূল্যে সমাধান।
4 - অঙ্গুলী Warmers
অঙ্গুলা উষ্ণতর একক ব্যবহার সন্নিবেশ যা ছয় ঘন্টা পর্যন্ত মৃদু তাপ প্রদান করে। আপনি তাদের উপরে বা নীচে আপনার পায়ের আঙ্গুল তাদের জুড়ে। শুধু প্লাস্টিক প্যাকেট খোলা তাদের সক্রিয় করে। তারা পাতলা, insoles মত, কিন্তু যদি আপনি আপনার জুতার উপর একটি আঁট মাপসই আছে আপনি একটি পাতলা জট পরতে থাকতে পারে। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে তাদের জামা পরা পারফরম্যান্স হাঁটার জুতা পর পরতে পারেন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উষ্ণ রাখার সময় ঠান্ডা বাতাসকে ব্লক করতে পারেন।
অধিক
5 - ঘাম-মোজা মোজা সঙ্গে আপনার ফুট শুকান রাখুন
আপনার পায়ের আঙ্গুল ঠান্ডা পেতে হলে তারা ভেজা পেতে হবে। বাইরে ঠান্ডা থাকলেও আপনার পা ঘামতে হবে, তাই আপনি মোজা পরতে হবে যা চামড়া থেকে দূরে ঘামতে হবে। তুলো প্যাডিংয়ের সাথে তুলো মোজা বা মোজা পরেন না, কারণ তুলা ঘামের ঘাটতি জাগিয়ে তোলে এবং এটিকে বোঁটা না করে। আপনি উল, polypropylene, CoolMax বা অন্যান্য প্রযুক্তিগত ফ্যাব্রিক হাঁটার মোজা নির্বাচন করতে চান।
অধিক
6 - বৃষ্টি এবং তুষারপাত রাখা
ভিজা ইন করবেন না। আপনি একটি জলরোধী জুতা একজোড়া বিনিয়োগ করতে পারেন, যেমন একটি গোর-টেনিস লিনিয়ার সঙ্গে যারা। এটি সাধারণত জুতা দামে $ 20 বা তার বেশি যোগ করে। ওয়াটারপ্রুফ জুতা, যাইহোক, বৃষ্টি যে আপনার ঝরনা লেগ নিচে বা আপনার জুতা এবং আপনার মোজা মধ্যে আপ splashes নিচে drips হবে না। আপনি বৃষ্টি প্যান্ট বা জুতা gaiters পরা দ্বারা এই যুদ্ধ করতে পারেন।
অধিক
7 - কোল্ড এয়ার আউট রাখা প্লাস্টিকের মোড়ানো
জুতা উপরের এবং আপনার উপরের পাদদেশ এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে কিছু প্লাস্টিকের মোড়ানো বা একটি প্লাস্টিক স্যান্ডউইচ ব্যাগ টোকা। এই ঠাণ্ডা বাতাস আপনার পায়ের আঙ্গুল পৌঁছাতে বাধা দেয়, যখন ঘাম আমার পাদদেশ নীচে ফাঁদ হয় না। এটা আপনি জুতা ধরনের মোজা ছাড়াই আপনার জুতো মধ্যে মাপসই যথেষ্ট পাতলা। আমি হাঁটতে আউট একবার যদি এটি প্রয়োজন হয় না, এটি অপসারণ এবং এটি নিষ্পত্তি করা সহজ।
8 - রেসকিউ নিষ্পত্তিযোগ্য ঝরনা ক্যাপ
ঐ একক ব্যবহার হোটেল ঝরনা ক্যাপ মূল্য সংগ্রহ করা হয়। আপনি তাদের জুতা বৃষ্টি এবং তুষারপাত রাখা জুতা gaiters হিসাবে তাদের ব্যবহার করতে পারেন । আপনি ঠান্ডা আবহাওয়ার ঘোড়দৌড়ের জন্য এটি করতে পারেন, তবে আপনি স্টিয়ার্স মনে না করে থাকেন তবে আপনার ফিটনেস ওয়াচ পরা জন্য অদ্ভুত-খুঁজছেন। আপনি আরও বুদ্ধিমান হতে পারেন এবং আপনার sock তাদের উপর স্লিপ, তারপর আপনার জুতা করা এবং এখন আপনার জুতো ভিতরে একটি জলরোধী স্তর আছে যে বায়ু রাখা হবে। যাইহোক, এটি ঘাম ফুট এবং ভিজা মোজা হতে পারে, তাই আপনি এটি সঙ্গে পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
9 - ডাক্ট টেপ
যদি আপনি আপনার জুতা উপর ফ্যাশন বিবৃতি এবং আঠালো অবশিষ্টাংশ মনে করি না, আপনি আপনার জুতা uppers উপর ডাল টেপ নির্বাণ দ্বারা দ্রুত আপনার জুতা একটি উইন্ডশীল্ড যোগ করতে পারেন। সুবিধা হল যে এটি দ্রুত, সহজ, এবং এটি বিনামূল্যে যদি আপনি ইতিমধ্যে ডাল টেপ একটি রোল আছে। একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত টেপ, একক সহ, ডাল টেপ হিসাবে নিজেকে দৃঢ় লাঠি এবং একটি দীর্ঘ, বৃষ্টির হাঁটা জুড়ে বন্ধ আসা হবে না। যদি আপনি জুতা ফ্যাব্রিক শুধুমাত্র টেপ, এটি ভেজা আবহাওয়া বন্ধ হতে পারে। আপনি ঝরনা ক্যাপ gaiter ব্যবহার করলে, এটি সব জায়গায় রাখা Duct টেপ একটি চূড়ান্ত বৃত্ত যোগ করার সেরা।
10 - দ্রুত চালনা করুন
প্রথম কয়েক মিনিটের জন্য আপনাকে সবসময় সহজ গতিতে শুরু করতে হবে। এর পরে, ঠান্ডা দিনগুলিতে আপনি কিছু দ্রুত-হাঁটা অন্তর দিয়ে গতি বাড়াতে বা একটি রাস্তা বেছে নিতে পারেন যা পাহাড় বা সিঁড়ি থেকে শুরু করে আপনার ব্লাড ফুলে যেতে পারে। দ্রুততর হার্টের হারের অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহ আপনার ফুট উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে। এটি খুব শীঘ্রই আপনার ভিতরে ফিরে বাকি পাবেন।