ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর রিভিউ: আউটডোর বুট ক্যাম্প অভিজ্ঞতা

আমেরিকান গ্ল্যাডিয়েটর্স মধ্যে দৈনন্দিন মানুষ বাঁক

ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর দেখার পরে, একটি বহিরঙ্গন বুট ক্যাম্প, বছর ধরে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি, আমি এই প্রোগ্রামটি চার সপ্তাহের ক্যাম্পের একক অধিবেশনের জন্য চেষ্টা এবং সাইন আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি একটি চোখের খোলা অভিজ্ঞতা ছিল। আপনার এলাকার একটি ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর ক্যাম্পের জন্য সাইন আপ করার আগে এটি আপনাকে জানতে হবে।

ক্যাম্প স্ট্রাকচার

ক্যাম্পগুলি পার্কগুলিতে , স্কুলে এবং ছয়টি রাজ্যে এবং 1,000 টিরও বেশি স্থানগুলিতে পার্কিংয়ের মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়।

এটি একটি বড় অপারেশন, এবং CG প্রশিক্ষক একটি ক্যাম্প চালানোর জন্য যোগ্যতা অর্জন করার জন্য একাধিক চেষ্টা মাধ্যমে যান। প্রতিটি ক্যাম্প চার সপ্তাহ ধরে চলে, এবং ক্যাম্পারদের যে কোনও ক্যাম্পের অবস্থানের সময়ে তারা যত বেশি অধিবেশন চায়, সেখানে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

প্রশিক্ষণ চক্র সপ্তাহ দ্বারা বিভক্ত করা হয়:

• সপ্তাহ 1: সহিষ্ণুতাঃ ব্যায়ামের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা ভিত্তিগত ফিটনেস নির্ধারণে এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল ধৈর্যের ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি ভিত্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
• সপ্তাহ 2: শক্তি এবং চলাফেরার : শক্তি বিকাশ অব্যাহত যখন ব্যায়াম, স্থায়িত্ব, এবং সমন্বয় বিকাশ যে ব্যায়াম উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে।
• সপ্তাহ 3: ব্যবধান : শর্ট-বিস্ফোরণ ব্যবধানের সাহায্যে হার্টের হার বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করে।
• সপ্তাহ 4: শিখ : আপনাকে কঠোর, দ্রুত এবং দীর্ঘতর করার জন্য পরিকল্পিত ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করে।
• সপ্তাহ 5: বোল্ড উইক: সাহসী সপ্তাহের মধ্যে, প্রোগ্রামের চলমান বি পুরানো সদস্যদের বিশেষভাবে বিশেষ কর্মসূচী দেওয়া হয়। অন্য সব ক্যাম্পারদের জন্য, এটা ক্যাম্পের মধ্যে একটি সপ্তাহ বন্ধ

ক্যাম্পারদের প্রত্যেকটি কাজ করার জন্য একটি মাদুর, ডাম্বেল, টুউয়েল এবং জল বোতল নিয়ে আসতে বলা হয়। অন্য কিছু প্রয়োজন হলে, প্রশিক্ষক এটি উপলব্ধ করা হয়।

ক্যাম্প যোগাযোগ

ব্যবস্থাপনা যোগাযোগের জন্য একটি পরিষ্কার গঠন তৈরির একটি চমৎকার কাজ করেছে। তাদের অনলাইন পোর্টালের মাধ্যমে সাইন-আপগুলি সহজ, এবং এনট্র্রিলে ইমেলগুলিকে নিয়মিতভাবে চালু করা হয়, নতুন এবং প্রত্যাবর্তনকারী ক্যাম্পারগুলির জন্য একটি দক্ষ সেট এবং নির্দেশিকা প্রদান করে।

ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর এছাড়াও তাদের সম্প্রদায়ের উপর একটি উচ্চ অগ্রাধিকার রাখে, ক্যাম্পারদের যোগদান এবং প্রশিক্ষকদের এবং অন্যান্য ক্যাম্পারদের সঙ্গে বন্ধুত্ব বিকাশ উত্সাহিত। সংগঠনটি নতুন ক্যাম্পারের জন্য প্রাক-ক্যাম্প তথ্য সেশন হোস্ট করে এবং তারা তাদের ক্যাম্পারের ফোন নম্বরগুলির সাথে প্রশিক্ষণ প্রদান করে যাতে তারা একটি অধিবেশন শুরু হওয়ার আগে ক্যাম্পারদের কাছে পৌঁছাতে পারে। পেতে-যাওয়া থেকে, আমি আমার ট্রেনার থেকে নিয়মিত পাঠ্য বার্তা পেয়েছি, যদি আমার কোনও প্রশ্ন, মন্তব্য বা উদ্বেগ থাকে। তিনি একটি প্রস্তুত এবং উপলব্ধ সম্পদ, যা আমি সত্যিই কৃতজ্ঞ।

workouts

ওয়ার্কআউট শেষ এক ঘন্টা এবং একটি গরম গরম আপ, অন্তর্বর্তী মিশ্রণ, শক্তি, এবং কার্ডিও ব্যায়াম দ্বারা অনুসরণ। প্রতিটি workout শেষ কয়েক মিনিট দিন এবং আউট বিরতি একটি গ্রুপ হুডল অন্তর্ভুক্ত।

সামগ্রিকভাবে, আমি যে ওয়ার্কআউট করেছি তা খুব ভালভাবে চালানো হয়েছিল, কিন্তু আমার প্রশিক্ষক এবং অবস্থান সম্পর্কে আমার কিছু উদ্বেগ ছিল। এখানে পেশাদার এবং cons হয়।

কর্মক্ষেত্রে দক্ষতা:

• ডায়নামিক গরম আপ গতিশীল উষ্ণ আপস ছিল চমৎকার। ব্যায়ামের সময় চলাচল, বীজ, পাত্র, ফুসফুস, ইঞ্চওয়ার্ওয়ার এবং অন্যান্য পুরো শরীরের চলাচলের মিশ্রণ ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীরা ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করে।
• মজা অংশীদার কাজ ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর মজার এবং উদ্ভাবনী উপায়ে ক্যাম্পারদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া উত্সাহিত করার জন্য কার্যক্রমের সাথে উঠে এসেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অংশীদার স্ফিট করতে পারেন যা আপনার প্রতিবেশীর সাথে একটি উচ্চ পাঁচটি অন্তর্ভুক্ত করে, অথবা আপনি আপনার গ্রুপের সদস্যদের মধ্যে একটি স্যান্ডব্যাগ টানতে পারেন। প্রতিটি কর্মক্ষেত্রে এই ধরনের-ক্যাম্পার মিথস্ক্রিয়া এর জন্য উত্সাহ দেয়।

• বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা অনেক ড্রিলস প্রতিযোগিতার একটি যোগ ডোজ সঙ্গে টিম-নিবদ্ধ হয়। প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের গতিতে কাজ করার নির্দেশ দেওয়া হয়, কিন্তু দলগুলি মোট পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে পয়েন্ট জমা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, শেকলের ড্রিলস সিরিজের মধ্য দিয়ে চলার আগেই 15 জন স্কোয়াট, 30 সাইকেল ক্রুচ, এবং 40 টি সুপারিমানস সঞ্চালনের জন্য প্রত্যেকটি কর্মক্ষেত্রের প্রয়োজন হতে পারে। সমগ্র বর্তনী সম্পূর্ণ করার পরে, অংশগ্রহণকারী আবার পুরো সিরিজ সম্পাদন করার আগে একটি popsicle লাঠি লাগে। একটি প্রাক নির্ধারিত সময়কালের শেষে (পাঁচ মিনিট বলুন), দলটি তাদের সদস্যদের পছন্দের স্টিকগুলিকে একত্রিত করে দেখতে দেয় যে কোন দল কতটা সঞ্চিত হয়েছে।

• ব্যায়াম এবং ড্রিলস একটি ভাল মিশ্রণ । ব্যায়াম এবং ড্রিলস যেমন একটি ব্যাপক আছে কারণ ঘন্টার দীর্ঘ workout দ্রুত পাস

ওয়ার্কআউট কনস:

• অবাঞ্ছিত অবস্থান । আমি যে ক্যাম্পে গিয়েছিলাম তা ছিল একটি অদ্ভুত জায়গা। এটি একটি আচ্ছাদিত breezeway অধীন একটি উচ্চ বিদ্যালয় বাইরে অবস্থিত ছিল। সমস্যা স্কুল বা বিজিজে নয়, সমস্যাটি ছিল ক্যাম্পের পাশাপাশি এটির যেকোনো "ক্ষেত্রের স্থান" ক্যাম্পের অস্থির ঢল। আমরা উল্লিখিত কংক্রিটের উপর অনেক ব্যায়াম করেছিলাম, যা চূড়া এবং ধাপ-আপগুলির মত মৌলিক বিষয়গুলি সম্পাদন করতে অদ্ভুতভাবে তৈরি করে এবং বিশেষ করে জ্যামিং বা ল্যান্ডিং ফর্মে পরিচিত না এমন ব্যক্তিদের জন্য সম্ভাব্য আরো বিপজ্জনক ব্যায়াম জ্যাম করা। বিশেষত বিভ্রান্তিকর যে অংশটি ছিল ট্রেইনারটি আমাদেরকে বিজিসের পাশে পাহাড়ের চূড়া থেকে চকচকে তুলনায় বড় স্রোতের সাথে মিলিত হতো। এছাড়াও, ক্ষেত্রের স্থানটি অত্যন্ত রুক্ষ-অসাড় ভূখণ্ড, মিশ্র ভূখণ্ড (ময়লা, ঘাস, এবং নুড়ি), এবং প্রচুর পাথর এবং divots। আমি আশ্চর্য্য হচ্ছিলাম প্রশিক্ষক আমাদের কখনোই বলতেন না যে আমরা আঘাত থেকে বাঁচতে আমাদের পদক্ষেপ দেখতে পারি, বিশেষ করে ড্রিলিং বা পিছনে হাঁটতে হাঁটতে চলার সময় আমরা কোথায় যাচ্ছি তা সহজে দেখতে পাই না। আমি কি জানি না অন্য শিবির যেমন স্পেস মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়। আমার পরামর্শটি ভূগর্ভস্থ অংশটি পরীক্ষা করে নিজের নিরাপত্তার সাবধানতাগুলি গ্রহণ করা হবে।
• আধা-বিভ্রান্তিকর ড্রিলস ড্রিলস এবং গেমগুলির বেশিরভাগই প্রথম ব্যাখ্যাটি অবিলম্বে পরিষ্কার করা হয়নি। এটা অগত্যা একটি চুক্তি-বিভাজক না, অধিকাংশ গেম প্রয়োজন বোধ করার আগে খেলার একটি বিট প্রয়োজন হিসাবে, কিন্তু আমি আপনি বলতে অনুমিত হয় কি নিশ্চিত না হলে, বলতে হবে, স্পষ্টীকরণ জন্য জিজ্ঞাসা।
• নতুন ড্রিলস ব্যাখ্যা করার জন্য মৃত সময় যেহেতু ড্রিলগুলি কখনও কখনও চলমান অংশগুলির সাথে জড়িত থাকে, সেগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য কিছুটা সময় নিতে পারে। ব্যায়াম ব্যায়াম সময় কমানোর, এই ঘন্টা-দীর্ঘ workout মধ্যে কেটে যায়। আমি নিশ্চিত কিছু campers বিরতি মত, কিন্তু আমি বরং কাজ করা চাই। মঞ্জুর, আমাদের প্রশিক্ষক সাধারণত আমরা দাঁড়ানো এবং বাছুর বাড়াতে বা উঁচু করা squats, যখন তিনি বিষয় ব্যাখ্যা, কিন্তু এটা রুটিন মাংসের তুলনায় "ব্যস্ত কাজ" মত আরো অনুভূত নির্দেশ দেওয়া।
• অনুপযুক্ত ব্যায়াম প্রশিক্ষক 100% স্পষ্ট যে প্রতিটি ক্যাম্পার তার নিজের গতিতে কাজ করা উচিত এবং শুধুমাত্র কি আরামদায়ক মনে হয়, কিছু ব্যায়াম যে নতুনদের জন্য উপযুক্ত ছিল না, এবং এটি ড্রিল মধ্যে ভাল ছিল না যে একটি সংশোধনী ছিল সুপারিশ করেছে। একটি নিরাপদ শিবির বজায় রাখার জন্য এই ধরনের পরিবর্তন অবিলম্বে সরবরাহ করা উচিত।

টেকআউট

ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর পরিচালনার কঠোর পরিশ্রম, প্রতিযোগিতা, এবং সহকর্মী উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি মজার সংস্কৃতি তৈরি একটি চমৎকার কাজ করেছেন। আমি তাদের অভিজ্ঞতা বৃদ্ধির জন্য তাদের প্রশংসা করি, এবং আমি মনে করি তারা কি করছেন তা চমত্কার। যে বলেন, workouts সবার জন্য হতে পারে না, এবং তারা অবশ্যই আত্ম সচেতনতা একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত। যেহেতু প্রতিটি ক্যাম্পটি একজন প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয় যা তার নিজের ফ্রাঞ্চাইজ হিসাবে কম বা কম কাজ করে, আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা আপনার প্রশিক্ষকের জ্ঞান এবং সামর্থ্যের উপর নির্ভর করতে পারে। অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, এবং যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে প্রশিক্ষক আপনার অবস্থানে আপনার জন্য সঠিক, বিকল্প স্থানে বা সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন

কে এই জন্য: যে কেউ একটি মজার, দল পরিবেশ, সামান্য বিট প্রতিযোগিতা, এবং একটি কঠোর পরিশ্রম খুঁজছেন।

কী অনুস্মারক: আপনার নিজের আঘাত-প্রতিরোধের দায়িত্বে থাকুন! গোড়ালি twists প্রতিরোধ uneven ভূখণ্ড জন্য দেখুন, এবং কিছু ঠিক আছে মনে হয় না, যদি ব্যায়াম পরিবর্তন জিজ্ঞাসা। আপনি আপনার workout সময় নিজেকে push করা উচিত, কিন্তু আপনি নিজেকে আঘাত করা উচিত নয়।