পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 113
ফ্যাট - 4 জি
কার্জ - 18 জি
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 30 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 20 (1/4 কাপ প্রতিটি)
স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি, গ্রানলা একটি স্বাদযুক্ত এবং সুস্থ মঞ্চ হয় যা আপনাকে খাওয়া সম্পর্কে দোষী মনে করতে হবে না। এই রেসিপি পরিষ্কার এবং সহজ উপাদান এবং ম্যাপেল সিরাপ এবং শুকনো ফল থেকে প্রাকৃতিক মাধুরী বৈশিষ্ট্য।
অনেকগুলি রোলড ওট এর সুবিধার মধ্যে প্রক্রিয়াকৃত হয় যা গম এবং অন্যান্য ময়দার আঠার-ভরা উপাদানগুলি প্রক্রিয়া করে, তাই আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের প্রত্যয়িত গ্লুটেন-মুক্ত ওটগুলির লেবেলগুলি চেক করতে ভুলবেন না।
ওপকরণ
- 3 কাপ প্রত্যয়িত গ্লুটেন-মুক্ত রোল্ড ওট
- ½ কাপ মধু কুঁচকানো নারিকেল
- ¼ চা চামচ কোষাগার লবণ
- 1/3 কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 1 টেবিল চামচ ক্যানোলা তেল
- ½ কাপ কাটা বাদাম
- 1 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি
প্রস্তুতি
- 3২5 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন
- চার্চমেন্ট কাগজ দিয়ে একটি বড় প্যান লাইন লাইন; সরাইয়া রাখা
- একটি বড় বাটি মধ্যে গ্লুটন বিনামূল্যে ওটস, নারকেল, লবণ, ম্যাপেল সিরাপ, এবং canola তেল মেশান।
- উপকরণ ভাল টস এবং একটি প্রস্তুত পাকান শীট সম্মুখের আউট ঢালা।
- মাঝে মাঝে আদা, গোলাপী বাদামী (15 থেকে 20 মিনিট) পর্যন্ত বিরচন করুন।
- ঠান্ডা থেকে চুলা থেকে সরান
- একবার শীতল, বাদাম এবং শুকনো cranberries মধ্যে মিশ্রিত করা।
- সরাসরি 2 সপ্তাহ পর্যন্ত উপভোগ করুন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
ওটস এবং নারকেল বেস উপাদানগুলি আপ করুন এবং তারপর পছন্দসই হিসাবে অতিরিক্ত উপাদানের পরিবর্তন বাদাম এবং ক্র্যানবেরি পরিবর্তে, শুকনো শুকনো পিষ্টক, শুকনো ব্লুবেরি এবং পেকান, বা শুকনো কলা এবং চিনাবাদাম দিয়ে চেষ্টা করুন । চিবাই নির্বীজিত ফল পরিবর্তে, একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বাদ, জমিন এবং রঙের জন্য crunchy ফ্রিজ শুকনো বীজ সঙ্গে পরীক্ষা।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
গ্রিক দই বা ফল সালাদ উপর এই মিষ্টি এবং Crunchy গ্রানোনা ছিটিয়ে ময়দার আঠা-মুক্ত প্যানকেক বাটাতে মেশান বা মফিনের জন্য একটি চকচকে টেপ তৈরি করুন।
অন্যান্য উপাদানের পরে গ্রানোলা এবং বাদাম যোগ করা হয় শুকনো ফলের নিশ্চিত করে এবং বাদামগুলি পুড়ে যাবে না। বাদামের স্বাদ বাড়ানোর আগে, কয়েক মিনিটের জন্য সুগন্ধি দিয়ে শুকনো প্যানের মধ্যে দিয়ে দম দিতে পারেন। Toasting তাদের প্রাকৃতিক তেল বিকশিত এবং তাদের স্বাদ উন্নত হবে।