পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 399
ফ্যাট - 9 গ
কার্জ - 50 গ
প্রোটিন - 28 গ
মোট সময় 25 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 10 মিনিট
পরিবেশন 4 (1 1/2 কাপ প্রতিটি)
পাস্তা রেসিপি সঙ্গে এই দ্রুত এবং সহজ চিংড়ি শুরু থেকে শেষ করতে প্রস্তুত মাত্র 25 মিনিট। অন্যান্য কম চর্বি উপাদান সঙ্গে চিংড়ি মিশ্রন এই একটি চিংড়ি এবং পাস্তা রেসিপি তোলে যে এমনকি যারা হৃদরোগের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন যেহেতু খাবার উচ্চ চর্বি মধ্যে পরিচিত হয় heartburn কারণ পরিচিত।
এটি একটি ব্যস্ত weeknight ডিনার জন্য একটি নিখুঁত প্রার্থী বা, একটি কাঁচা রুটি এর সালাদ এবং baguette সঙ্গে, এটি সহজেই একটি কোম্পানী যোগ্য খাবার মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন
ওপকরণ
- ননস্টিক উদ্ভিজ্জ রান্নার স্প্রে
- 1 চামচ
- জলপাই তেল
- 2 চা চামচ শুকনো বেসিল
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ শুকনো oregano
- 1 পাউন্ড মাঝারি চিংড়ি, peeled এবং deveined (নীচের নোট দেখুন)
- 8 ounces uncooked দেবদূত চুল পাস্তা
- 1/2 কাপ grated Parmesan পনির
প্রস্তুতি
- পাস্তা জন্য উষ্ণ জল একটি পাত্র সেট করুন
- লাইটলি কোট ননস্টিক সস রান্নার স্প্রে সহ বড় স্কিললেট। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর রাখুন, এবং জলপাই তেল যোগ। 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য তাপ দিন
- শুকনো গুঁড়া, লবণ, শুকনো অরেগনো, এবং চিংড়ি যোগ করুন। কাঁঠালের চিংড়ি থেকে টুকরো টুকরো করে ও 6 থেকে 8 মিনিট রান্না করুন, না হলে চিংড়িটি গুঁড়ো করে গোলাপি হয়ে নাও।
- এদিকে, প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী পাস্তা রান্না করুন। ড্রেন।
- গরম পাস্তা সঙ্গে চিংড়ি মিশ্রণ টস।
- Parmesan পনির সঙ্গে ছিটিয়ে এবং পরিবেশন করা।
কিভাবে পিল এবং Devein চিংড়ি
- যদি মাথাটি এখনও সংযুক্ত থাকে এবং আপনি তা সরাতে চান, তাহলে আলতো করে বন্ধ করুন। তারপর, মাথা শেষে শুরু, পায়ে সংযুক্ত করা হয় যেখানে নিচে, যান, এবং পা এবং শেল দূরে ছিদ্র
- আপনি যদি লেজটি ছেড়ে যেতে চান, তাহলে এগিয়ে যান। অন্যথায়, চিংড়ি শরীরের উপর অধিষ্ঠিত, একটি মৃদু tug সঙ্গে পুচ্ছ অপসারণ।
- চিংড়ি নিচে রাখুন এবং, একটি পাঁজর ছুরি ব্যবহার করে, শিরা প্রকাশ করার জন্য চিংড়ি এর পিছনের মাঝখানে কাটা। খুব গভীরভাবে কাটাতে চেষ্টা করবেন না, এবং পাতলা ধূসর বাদামিটি টানুন।
- পুঁচকে চিংড়ি জন্য, উপরোক্ত নির্দেশিত হিসাবে শেল অপসারণ, কিন্তু সংযুক্ত শেষ বিভাগে ছেড়ে, তারপর devein।
- আপনার পছন্দসই রেসিপি যোগ করার আগে চিংড়ি শুকিয়ে এবং পাতার শুষ্ক।