একটি নিয়াসিন ফ্লাশটি নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) সম্পূরকসমূহের বড় ডোজ গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। ফুসকুড়ি যখন আপনার রক্তে ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক ক্ষয়গুলি নির্গত হয়, তখন এই রক্তে আরও রক্ত প্রবাহিত হতে পারে। মুখের ফুটো সবচেয়ে সাধারণ, কিন্তু এটি ঘাড় এবং উপরের শরীরের মধ্যে ঘটতে পারে।
যে কেউ নিয়াজিন ফ্লাশ ব্যবহার না করে তার জন্য, এটি বড় ডোজ (প্রায় ২50 মিলিগ্রাম বা তারও বেশি) নিয়ে যাওয়ার 10 থেকে ২0 মিনিট পর শুরু হয়।
ফ্লাশ একটি জ্বলন্ত বা খিঁচুনি সংবেদন সঙ্গে সঙ্গে চামড়া reddening অন্তর্ভুক্ত।
ফ্লাশ কি ক্ষতিকর?
প্রায় সবাই যারা নিয়াসিনের বড় ডোজ নেয় তারা এই ফ্লাশটি দেখে। এটি ক্ষতিকারক নয়, তবে আপনি যদি তা না জানেন তবে তা ভীতি প্রদর্শন করবে। ফ্লাশ সময়ের সাথে ভাল হয়ে যায় এবং সাধারণত এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে চলে যায়।
আমি মনে করি এটা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একাধিক ভিটামিন গ্রহণের পরে এই প্রতিক্রিয়াটি পাবেন না যা ক্ষুদ্র পরিমাণে নিয়াসিন ধারণ করে, এটি কেবলমাত্র একটি জিনিস যখন আপনি বড় পরিমাণে মাত্রা গ্রহণ করেন। প্রতিদিন গড়ে 15 মিলিগ্রামের জন্য প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রয়োজন হয়, তাই ব্যক্তি নিকেসিনের সর্বাধিক পরিমাণে ডোজ কেটে অন্যজনের চেয়ে বেশি।
নিয়াসিন ফ্লাশ এড়াতে বা কমানোর জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। নিকেসিন সম্পূরক গ্রহণ করার 30 মিনিটের আগে একটি নিয়মিত অ্যাসপিরিন গ্রহণ করলে অস্বস্তিকরতা হ্রাস পাবে কিন্তু সম্ভবত এটি পুরোপুরি সম্পূর্ণভাবে শেষ হবে না। আরেকটি বিকল্প হলো নিয়াসিনের সময়-প্রবাহের ফর্মগুলি ব্যবহার করা, যা নিয়মিত নিয়াসিনের চেয়ে ধীরে ধীরে মেটানো হয়।
আপনার শরীরকে নিয়াসিনে রূপান্তরিত করে যা ইনসটোল নিকোটিন নামক একটি সম্পূরক আছে। রূপান্তরটি যথেষ্ট ধীর হয়ে যায় যে এটি অধিকাংশ লোকের একটি ফ্লাশ সৃষ্টি করে না। সমস্যা হল যে আপনি ইনটিসটোল নিকোটিন ধারণকারী পণ্য থেকে অনেক প্রকৃত নিয়াসিন পাবেন না। স্টাডিজ এটা কম কলেস্টেরল মাত্রা সাহায্য করবে নির্দেশ করে না, তাই এটি যাইহোক সহায়ক যাচ্ছে না।
নিকিনের সাপ্লিমেন্টের বড় ডোজ কেন করবেন?
থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং অন্যান্যদের সাথে, নিয়াসিন একটি অপরিহার্য বি-জটিল ভিটামিন যা আপনার শরীরকে আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলির জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তিগুলি থেকে শক্তি থেকে খাদ্য থেকে মৃৎপর্যুত্রকে রূপান্তর করতে হবে। আপনার পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ এবং স্বাভাবিক ত্বক এবং স্নায়ুর ফাংশন জন্য এটি জন্য প্রয়োজন। একটি নিয়াজিনের অভাবের ফলে পেলাগ্রা নামে একটি রোগ দেখা দেয়, এবং এই অবস্থার সাথে লোকেদের ডায়াবেটিস সমস্যা, তীব্র ত্বক এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতা রয়েছে।
যাইহোক, পেলাগ্রা খুব বিরল এবং বর্তমানে, এটি শুধুমাত্র অবিকৃত দেশগুলিতে দেখা যায়। বেশিরভাগ মানুষকে নিয়াসিন সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয় না কারণ নিকেসিন প্রচুর খাবার আছে যা সাধারণত খাদ্যের মধ্যে পাওয়া যায়, এমন খাবারও যা সব সুস্থ নয়। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, বাদামি, ডিম, হাঁস, গরুর মাংস এবং সিফিউট নিয়াসিনে সবগুলি উচ্চ, এবং এটি বেশিরভাগ অন্যান্য খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, তাই যতদিন আপনি প্রতিদিন খেতে থাকেন, আপনি প্রচুর পরিমাণে নিয়াসিন ।
তাই সম্পূরক গ্রহণের বিন্দু কি? যদিও কেউ নিকেসিনের বড় ডোজ দরকার হয় না, তবে কিছু লোক হৃদরোগ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমাতে স্বাভাবিক ওষুধ হিসাবে গ্রহণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিকিনের দৈর্ঘ্য মাত্রা, 50 মিলিগ্রাম বা তারও বেশি, এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি (কোলেস্টেরলের ভালো ফর্ম) বৃদ্ধি করতে পারে।
সতর্ক থাকুন, তবে, যদি আপনি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলির জন্য নিয়াসিন গ্রহণ করার ব্যাপারে ভাবছেন। যদিও নিয়াসিন ফ্লাশ নিখুঁত হয়, তবুও আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ না করে আপনাকে নিয়াসিনের সাপ্লিমেন্টের সাথে মেশানো উচিত নয়। নিয়াসিনের বড় ডোজ বিভিন্ন ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে লিভার ক্ষতি, ত্বক দাগ, উচ্চ রক্তচাপ ও পেট আলসার হতে পারে।
> সোর্স:
> ব্রিটিশ কলম্বিয়া ড্রাগ এবং বিষ তথ্য কেন্দ্র। "নিয়াসিন: ফ্ল্যাটিং ফ্যাক্টস।"
> সুড এ, অরোর আর। "নিয়াসিন এবং এই প্রভাবগুলির বিলোপের কারণে ফ্লাশিং এর প্রক্রিয়া।" জে ক্লিন হাইপারটেনস (গ্রিনউইচ)। ২009 নভেম্বর, 11 (11): 685-9
> মেডিসিন প্লাস এর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জাতীয় লাইব্রেরী। "নিয়াসিন।"
> মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। "ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)।"