কিভাবে আপনার প্রিয়জনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর বিহাইভগুলি উত্সাহিত করা
যদি আমরা এক বিয়ে সম্পর্কে শিখেছি এমন একটি জিনিস আছে, তাহলে এটি হল: আপনি অন্য ব্যক্তির যা কিছু করেন তার দায়িত্বে নেই। আমি জানি ... হাস্যকর, তাই না? সব পরে, আপনি আপনার জীবনের বাকি জন্য এই ব্যক্তির সাথে বিবাহিত ... তিনি তাদের কি আপনি তাদের করতে চান না উচিত?
এই ধরনের চিন্তা প্রায়ই সমস্যা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যখন এটি ব্যায়াম আসে এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠিন হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি সক্রিয় এবং অন্য ব্যক্তিটি নয়।
যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি তার স্বাস্থ্য, মৃত্যুহার এবং স্ট্রেস লেভেলের সাথে অন্য ব্যক্তির ওজন সম্পর্কে চিন্তা করেন। যদি আপনি অ-ব্যায়ামকারী হন, তবে আপনি অন্য কোন ব্যক্তিকে সক্রিয় না হওয়ার জন্য দোষী মনে করতে পারেন।
এমনকি যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী ব্যায়াম প্রয়োজনীয়তার উপর বিভিন্ন মতামত আছে, এমনকি যদি আপনি উৎসাহ প্রদান করতে পারেন এমন একটি উপায় আছে।
আপনার অংশীদার মধ্যে স্বাস্থ্যকর Beahaviors উত্সাহিত
বিয়ের বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে, আপনি যে সময়ের সাথে শিখছেন সেগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি অন্য কোন ব্যক্তিকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবেন না যা তারা করতে চায় না। এবং এটি একটি ভাল কিছু. সম্ভাব্য সর্বোত্তম সম্পর্ক থাকা সত্ত্বেও, আপনার উভয়কে আপনার নিজস্ব চিন্তা ও মতামত থাকা দরকার এবং স্বায়ত্তশাসিত ব্যক্তি হওয়া দরকার! আগ্রাসী যোগাযোগ হল ভুল পদ্ধতি
একই সময়ে, আপনার সঙ্গীকে তার স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে সঠিক দিক নির্দেশনা প্রদানের অধিকার আপনার কাছে আছে।
সব পরে, আপনার অংশীদার স্বাস্থ্য আপনার সাথে ভাল হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সঙ্গীটিকে স্বাস্থ্যকর এবং জীবন্ত করতে চাইলে বা আপনার প্রিয়জনকে ব্যায়াম এবং সুস্থ জীবন যাপন করতে পারে এমন একজনের জন্য আকাঙ্ক্ষিত হোক, আপনার কাছে স্বার্থপর আগ্রহ রয়েছে।
আসুন কিছু উপায় দেখি যা আপনি আপনার অংশীদারকে একটু স্বতঃসিদ্ধ হতে ধাপ্পাবাজি করতে পারেন।
একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে
আপনার সঙ্গীকে ব্যায়াম করার জন্য মজাদার হিসাবে, যেটি সাধারণত হতে পারে, সাধারণত ব্যাকফায়ার। কিন্তু আপনার নিজের সুস্থ আচরণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করতে পারে। এটা বিস্ময়ের ব্যাপার যে ভিক্ষা বন্ধ হওয়ার পর লোকেরা কতটা পরিবর্তন করে। এটি উপরে বর্ণিত যে স্বশাসন সঙ্গে কিছু থাকতে পারে এমনকি অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মতোই আমরা যা করতে বলেছিলাম তা পছন্দ করি না, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই আমাদেরও ভুল পথে চালানো হতে পারে।
একটি ভূমিকা মডেল হচ্ছে একটি শব্দ বলতে আপনি রিলিজ, এবং এটি কাজ করে। JAMA অভ্যন্তরীণ মেডিসিন প্রকাশিত একটি গবেষণায় শারীরিকভাবে সক্রিয় একটি অংশীদার পাঁচটি একটি ফ্যাক্টর দ্বারা মতভেদ উত্থাপিত যে অন্য ব্যক্তি আরও শারীরিক সক্রিয় হিসাবে ভাল হতে পারে যে পাওয়া গেছে।
কোমল উত্সাহ ব্যবহার করুন
মৃদু, অস্বাভাবিক দাবি উত্সাহিত করা প্রায়ই এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায়। কোমল অনুপ্রেরণা একটি উদাহরণ কি?
ডিনার চালানোর পরে পরিকল্পনা, কিছু যা কেবল একটি সুস্থ কার্যকলাপ নয় তবে আপনাকে পিছনে পর্দা ছেড়ে এবং একটি দীর্ঘ দিনের পরে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে বাধ্য করে। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার অংশীদারকে জিমটিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন যাতে দেখা যায় সেগুলি কীভাবে কাজ করে। শুধু একটি স্ট্রিং বিনামূল্যে আমন্ত্রণ অফার অনিচ্ছুক স্বামীদের চলন্ত পেতে যথেষ্ট হতে পারে।
এটি মজা করুন
কখনও কখনও চিত্কার করে, "আরে, চলুন 10 মাইল চলি", শুধু কাজ করতে যাচ্ছে না।
ক্রিয়াকলাপ যা কম ব্যায়াম বলে মনে হয়, তবে, যেমন একটি সাইকেল চালানো, টেনিস খেলা বা পার্কের হাঁটার মতো আরো আকর্ষণীয় হতে পারে। ব্যায়ামের চেয়ে বরং একসঙ্গে সময় কাটানোর এবং মজা করার ব্যাপারে এটি করুন।
ডাবল দ্য গুড
আপনি যদি স্বাভাবিক দম্পতিদের মত হন, তবে আপনার কাছে যেকোনো সময়, গৃহকর্মের ঝাঁকুনি বহন করা সম্ভব হয়। যদি আপনার সঙ্গী ব্যায়াম করা হয় তাহলে আপনি বাড়ির কাজ করতে পারেন, আপনার হাতে একটি চ্যালেঞ্জ থাকতে পারে। সব পরে, গৃহকর্ম ব্যায়াম একটি ফর্ম। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ব্যায়াম করার জন্য বা আপনার ব্যায়াম করার জন্য ধারনা খুঁজছেন তবে আপনার এই ধরনের ব্যায়াম করুন, ফিটনেসের প্রসারের পরিবার পরিচর্যা পরীক্ষা করুন।
সৎ হও
আপনার স্বামী বা তার নিজের ব্যক্তিত্বের জন্য আপনার পিতা-মাতা এর বিরক্তিকর অভ্যাস সম্পর্কে রাগান্বিত হওয়ার পরিবর্তে, আসলে আপনি কি বিরক্তিকর বিষয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তিত হন বা আপনি একটি ভাল ভবিষ্যত চান। হয়তো আপনি কেবল কেন তিনি ব্যায়ামের বিরুদ্ধে তাই হয় বুঝতে চান। আপনার সঙ্গী আপনার এমনকি সচেতন না কারণ কারণে হতে পারে, যে ইচ্ছা বা ব্যায়াম করার ক্ষমতা interfering হয়। এই কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া কেবল আপনার গল্পের পক্ষে তার প্রতি সহানুভূতিশীল নয় তবে আপনার যোগাযোগের গভীরতাও উন্নতি করতে পারে। শুনুন সময় নিন
আপনার অংশীদারকে স্বাস্থ্যকর হতে উৎসাহিত করার কারণগুলি
আমরা সুস্থ ও ব্যায়াম খাওয়ার সুবিধাগুলি পুনর্ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। প্রায় কোনও ম্যাগাজিনের সঙ্গে কয়েক মিনিট মনে করে যে এইগুলি গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আমরা একটি পত্নী উপর সুস্থ জীবনযাত্রার সুবিধা সম্পর্কে কম শুনতে, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্টাডিজ আমাদের বলছে যে সুস্থ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থাকার ফলে ক্যান্সার থেকে হৃদরোগের চিকিৎসার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে সৎ হচ্ছে অংশ হিসাবে, আপনি আপনার প্রিয়জনের এক স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিজের লুকানো ভয় ভাগ করতে পারেন। শুধু এই আলতো করে এটি করতে ভুলবেন না। আপনার সঙ্গীকে হতাশ করে বলছে যে আপনার স্বাস্থ্য চলছে না যদি সে আপনার সাথে প্রতিদিন চলতে শুরু করে তবে সম্ভবত এটি কাটবে না। যদি কিছু হয়, তবে আপনার সঙ্গী এই ক্ষতিকারক যথেষ্ট অনুসন্ধান করবে যে তিনি আপনাকে উল্টোটা ঠিক করার জন্য বিপরীত কাজ করবেন যে তাকে চিত্কার করা হবে না। যদি আপনি তার স্বাস্থ্য আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার সম্পর্কে আপনার ভয় ভাগ করে নিতে, এটি একটি মৃদু এবং প্রেমময় পদ্ধতিতে এটি করতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম করার জন্য আপনার স্ত্রী বা অংশীদারকে উত্সাহিত করার জন্য নীচে লাইন
অনেক মানুষ তাদের সঙ্গীকে ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করতে চায়, কিন্তু কেবলমাত্র তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার দাবি করে তা হল সেরা বিকল্প নয়। সম্ভবত শ্রেষ্ঠ, এবং খুব কার্যকর পদ্ধতি, কেবল একটি ভাল ভূমিকা মডেল নিজেকে দ্বারা হয়। মৃদু উত্সাহ প্রদান এবং ব্যায়াম মজা উপায়ে সঙ্গে আসছে পাশাপাশি সহায়ক। যদি আপনার সঙ্গী ব্যায়াম করতে অনিচ্ছুক হয়, তাহলে কেবল বক্তৃতা না শুনার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। যেসব দম্পতি একসঙ্গে ব্যায়াম করেন তারা প্রায়ই একসঙ্গে সুস্থ থাকে, কিন্তু আপনার সঙ্গী আপনার এই কোয়েস্টে যোগদান করার আশা করে, তবে সুবুদ্ধিসম্পন্ন, চিন্তাশীলতা এবং শ্রবণে ইচ্ছুকতা প্রয়োজনীয়।
> উত্স:
> ওয়ার্ডেল, জে।, স্টপটো, এ।, এবং এস। জ্যাকসন। স্বাস্থ্য আচরণ পরিবর্তন উপর অংশীদার আচরণের প্রভাব। ইংরেজি লংগীডুন্ডাল স্টাডি এজিং জাম্বিয়া অভ্যন্তরীণ মেডিসিন 2015. 175 (3): 385-92।