পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 220
চর্বি - 5 গ
কার্জ - 1২ জি
প্রোটিন - 30 গ
মোট সময় 40 মিনিট
প্রস্তুতি 20 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 4 (5 টি ডগা প্রতিটি)
এই breaded এবং বেকড সুস্বাদু হোমডেড মুরগি nuggets একটি কামড় নিন। মুরগি মুরগির স্তন ব্রেডক্রিম এবং রেশিড ফুলকপিতে লেপা হয়, একটি স্মার্ট সোয়্যাপ যা ক্যারব কাউন্টকে কমিয়ে দেয়। ফ্রাইং করার পরিবর্তে এই আঙুলের খাবারটি খাওয়া মোটামুটি চর্বিযুক্ত লোড-প্রতি বেকড নুডেট রিংগুলি প্রায় চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত প্রায় 4 গ্রাম চুনযুক্ত গামছা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। একটি কম চর্বি খাদ্যের হৃদরোগের উপসর্গ হ্রাস খুব সহায়ক। একটি নুডব্লা-বন্ধুত্বপূর্ণ পদ্ধতিতে ক্লাসিক আহারের অভিজ্ঞতা মিরর জন্য প্রতিটি কুলকি ডগা বিট কেচাপ বা শুধু guac একটি বিট।
ওপকরণ
- 1 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন মুরগি ব্রেস্ট, 1x2-inch আয়তক্ষেত্র মধ্যে কাটা
- 1 বড় ডিম
- 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ কোষার লবণ
- 1/2 কাপ প্লেইন breadcrumbs
- 1 1/4 কাপ রেশমী ফুলকপি
প্রস্তুতি
- Preheat 350F যাও চুলা একটি বড় প্যাকিং ট্রে লাইন এবং ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত সরাইয়া রাখুন
- একটি ছোট অগভীর প্লেট মধ্যে, ডিম, রসুন গুঁড়া, এবং লবণ মিশ্রন। একসঙ্গে হাঁটা ঝাড়া ভাল
- একটি পৃথক প্লেট মধ্যে, breadcrumbs এবং ফুলকপি একত্রিত
- ডিম মিশ্রণে মুরগির টুকরো ডুবি। Breadcrumb এবং ফুলকপি মিশ্রণ (যদি এটি প্রয়োজন হলে এটি লাঠি সাহায্য করতে এটি প্যাট করতে পারেন) সঙ্গে লেপ আগে অতিরিক্ত ড্রপ বন্ধ করা যাক। প্রস্তুত বেকিং শীট নেভিগেশন প্রলিপ্ত টুকরা ব্যবস্থা।
- 20 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, অর্ধেক মাধ্যমে বাঁক।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
যদি আপনি আরও বেশি পরিশ্রমী খাঁজকাটা পছন্দ করেন, তবে সমতলের জন্য মজাদার ব্রেডক্রামে সোয়াপ করুন।
এটি আপনার পছন্দমত ফুলের ফুলের বোতলের দুটি বিকল্প আছে: সময়টি সংরক্ষণ করার জন্য উত্পাদন বিভাগ থেকে এটি প্রাক-রেশি কিনুন (এটি বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে পাওয়া যায়) অথবা আধা ছোট মাথা এর মূল্যের ফুলকপি ফুলের টুকরা একটি খাদ্য প্রসেসরে রাখুন এবং কয়েক বার স্পন্দিত তেল বা মশলা যোগ করার প্রয়োজন নেই।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
প্রতিটি নুডেটের আকার নিখুঁত-কাটা 1x2-inch আয়তক্ষেত্র হতে হবে না একটি সাধারণ নির্দেশিকা, তাই পরিমাপ টেপ বিরতি প্রয়োজন নেই। পাশাপাশি, অসম নগলস আরও সাদাসিধা অনুভূতির জন্য তৈরি। শুধু মুরগির স্তন থেকে আপনার পাউন্ড থেকে 20 টি ডগা জন্য অঙ্কুর অংশ আকার (এবং পুষ্টি পরিসংখ্যান) ভারসাম্য বজায় রাখা।
কাঁচা মাংস বা হাঁস তৈরির সময় সঠিক খাদ্য নিরাপত্তা অনুশীলন নিশ্চিত করুন। উত্পাদন সঙ্গে ক্রস দূষণ ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অকার্যকর আইটেম জন্য একটি মনোনীত কাটিয়া বোর্ড রাখুন।
মনে রাখবেন যে মুরগির 165F একটি অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার মধ্যে রান্না করা উচিত। আপনার মুরগীর দ্বারা মাধ্যমে রান্না করা হয়, তাহলে আপনি ঠিক নিশ্চিত না বার জন্য একটি থার্মোমিটার রাখুন। এবং এখানে এই রেসিপি নির্দিষ্ট একটি অনুস্মারক আছে: কোন leftover ডিম এবং breadcrumb মিশ্রণ টান আউট। তারা কাঁচা মুরগির অবশিষ্টাংশ আছে আপনি ডুবা, তাই আপনি তাদের পুনঃব্যবহার করতে চান না।
সহজ পরিষ্কারের জন্য বেকিং শীট, বেকড ফ্রাই , বীট কেচুপ (সিকদার, চিনি, এবং লবণ মাত্রার ড্যাশ দিয়ে রান্না করা beets মিশ্রণ দ্বারা প্রস্তুত), বা guac একটি বিট ঠিক ডানদিকে nuggets পরিবেশন করুন। ওভেন থেকে সরানো হচ্ছে পরে তারা ভাল সামান্য ঠান্ডা, কিন্তু আপনি এছাড়াও নিশ্চল এবং পরে উপভোগ করার জন্য তাদের reheat করতে পারেন।