পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 315
ফ্যাট - 7 জি
কার্জ - 33 গ
প্রোটিন - ২9 জি
মোট সময় 35 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 25 মিনিট
পরিবেশন 4 (2 1/4 কাপ প্রতিটি)
এই হার্টবার্ন-বন্ধুত্বপূর্ণ মুরগির নুডল স্যুপ সঙ্গে শাক একটি বাটি মধ্যে সান্ত্বনা খাদ্য। পূর্বে, হার্টবার্জ এবং এসিড রিফাক্সের রোগীদের জন্য এটির কোনও নোটিস নেই, এই কম চর্বিযুক্ত সংস্করণটি এই প্যাচ-সিস্টেমের সমস্যাগুলির জন্য এই ক্লাসিক অনুভূতির ভাল খাবার উপলব্ধ করে তোলে।
সর্বাধিক চিকেন স্যুপ সুবর্ণ মুরগির চর্বি globules সঙ্গে iridescent হয়। চর্বি হৃদরোগ এবং এসিড রিফাক্স অস্বস্তির জন্য একটি পরিচিত ট্রিগার, তাই এই রেসিপি পূর্বে পাকানো boneless, skinless মুরগির স্তন সঙ্গে তৈরি একটি godsend হয়।
যদি চিকেন স্তনগুলি আগাম রান্না হয়, এই সহজ স্যুপ রেসিপি প্রায় 35 মিনিটে প্রস্তুত হতে পারে, শুরু থেকে শেষ করে, এটি একটি আদর্শ ব্যস্ত সপ্তাহের খাবার তৈরি করে।
ওপকরণ
- 1/2 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 1 কাপ ছাঁটা এবং কাটা সেলাই
- 2 quarts জল
- 2 কাপ peeled এবং কাটা গাজর
- 4 কম-সোডিয়াম মুরগির মাংসের কিউব
- 1/2 চা চামচ থেরিম
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 3 আউন্স ভাজা ডিম নুডলস
- 2 কাপ ভর্তি, পাকাপোক্ত চকোলেট চিকেন ব্রেইন
- 2 কাপ হিমায়িত মটরশুটি
প্রস্তুতি
- একটি বড় পাত্র থেকে 1/2 টেবিল-চামচ জলপাই তেল যোগ করুন। আধা সরু পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ তাপ উপর 2 কাপ ছাঁটা এবং কাটা সেলাই এবং sauté যোগ করুন।
- ২ টি কাঁটা জল, ২ কাপ কুচি ও কাটা কাটা, 4 টি কম চর্বিযুক্ত মুরগির মাংসের কিউব, 1 চা চামচ তৈয়ারি এবং 1 চা চামচ লবণ যোগ করুন। একটা ফোঁড়া আনতে.
- উষ্ণ পানিতে ২ কাপ (3 আউন্স) বড় ডিম নুডলস জুড়ুন আলোড়ন. একটি ফোঁটাতে ফিরে আসুন, তাপ কমিয়ে নিন এবং 8 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা নুডলস কোমল না হওয়া পর্যন্ত।
- 2 কাপ ভর্তি, পাকানো কুকুরছানা চিকেন ব্রেস্ট মাংস এবং 2 কাপ হিমায়িত মটরশুটি যোগ করুন। একটি ফোঁটাতে ফিরে আসুন, তাপ কমিয়ে নিন, মাঝারি তাপে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য গরম করুন।
হাত উপর রান্না করা চিকেন স্তন একটি সরবরাহ আছে
এটি একটি দুর্নীতিগ্রস্ত, চামড়াহীন চিকেন স্তন (আপনার প্রিয় রান্না পদ্ধতি- grilling, শিকার, প্যাকিং, sautéing, প্যান ফ্রাইং, বাষ্পীভবন, ইত্যাদি ব্যবহার করে) এর একটি ব্যাচ রান্না করা একটি খারাপ ধারণা নয় এবং তারপর রেসিপি জন্য হাত আছে তাদের নিশ্চল যেমন একটি হিসাবে রান্না করা মুরগির জন্য কলিং।
যেহেতু হিমায়িত মুরগীর স্তন খুব দ্রুত গলে যায়, তখন আপনি টেবিলের উপর কোনও খাবার খেতে পারবেন না।
এটি চর্বিযুক্ত মুরগির মাংসের পরিবর্তে পুরো রান্না করে মুরগির স্তন ফাঁস করার একটি ভাল ধারণা। পরেরটি আরও দ্রুত শুকিয়ে যাবে। কিছু রেসিপি ডেসি মুরগির কাপের জন্য ডাকবে, যেমনটা এক করে, কিন্তু অন্যেরা পুরো স্তনকে উল্লেখ করবে যা পরে ডুবে যায়। সুতরাং, যদি আপনি চান, আপনি কিছু চিকেন স্তন পাশা এবং কিছু সম্পূর্ণ ছেড়ে দিতে পারেন।
3 থেকে 4 মাসের জন্য একটি জিপ শীর্ষ ব্যাগ বা অন্যান্য ধারক মধ্যে নিশ্চিহ্ন