স্বাস্থ্য বেনিফিট, ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এবং আরও
ভিটামিন বি 1২ পরীক্ষায় আপনার বিপাকীয়তা রক্ষণাবেক্ষণ করে এমন একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা অনেকগুলি খাবার, বিশেষ করে পশু পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এছাড়াও সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায়, ভিটামিন বি 1২ বিপাক নিয়ন্ত্রণে, লাল রক্ত কোষ গঠনের সহায়তায় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বজায় রাখার জন্য জড়িত। মস্তিষ্কের সঠিক কার্য ও বিকাশের জন্য ভিটামিন বি 1২ও প্রয়োজন।
ভিটামিন বি 1২ কেন ব্যবহার করবেন?
ভিটামিন B12 স্বাস্থ্যের উদ্বেগ একটি হোস্ট সঙ্গে সাহায্য করতে বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 1২ আপনার বয়সে বয়সের সাথে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে পারে, হৃদরোগের সাথে লড়াই করতে পারে, স্ট্রোক পুনরুদ্ধারের সাহায্য করতে পারে এবং ক্যান্সারের কোনও ফর্মের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষার ব্যবস্থা করতে পারে।
অন্যান্য কাভার্ডেড ব্যবহারের মধ্যে মেজাজ বাড়ানো, শক্তি বাড়ানো, মেমরি বৃদ্ধি, ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপিত, সুস্থ ঘুম উন্নীত করা, এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর অন্তর্ভুক্ত।
অভাবের চিহ্ন
ভিটামিন বি 1২-এর অভাবটি 50 বছরের বেশি বয়স্ক, নিরামিষভোজী, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি এবং পচনশীল রোগের রোগীদের (যেমন সিলিকের রোগ এবং ক্রোহেনের রোগ) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ।
ভিটামিন বি 1২ অভাবের সংকেতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- রক্তাল্পতা
- ভারসাম্য হ্রাস
- অস্ত্র এবং পায়ে অস্থিরতা বা কাঁদছে
- দুর্বলতা
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ
এতদসত্ত্বেও, দাবীের জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন যে দৈনিক প্রয়োজনের অতিরিক্ত B12 কোনও স্বাস্থ্য শর্তের সাথে আচরণ করতে পারে, মোটামুটিভাবে অভাব রয়েছে।
এখানে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু হয়েছে।
1) এক্সজাইমা
যখন চামড়া প্রয়োগ করা হয়, ভিটামিন বি 1২ এসিমা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে ব্রিটিশ জার্নাল অব ডার্মাটোলজি থেকে ২004 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা 49 টি এসিজ্জা রোগীকে প্লাসেবো বা ভিটামিন বি 1২ ধারণকারী একটি ক্রিম সহ দ্বৈত ডেন্টাল চিকিত্সার আট সপ্তাহের মধ্যে আনে।
গবেষণার শেষের দিকে, ভিটামিন বি 1২ ক্রিম ব্যবহার করে যারা তাদের খামির তীব্রতা (প্লাসবো ক্রিম ব্যবহার করে তাদের তুলনায়) বেশি হ্রাস পেয়েছে।
সম্পর্কিত: চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
2) হার্ট ডিজিজ
ভিটামিন B12 গ্রহণ homocysteine (একটি অ্যামিনো অ্যাসিড হৃদরোগ ঝুঁকি বাড়াতে চিন্তা যখন এটি উচ্চ মাত্রায়) উপস্থিত হতে পারে। থমোমোসিস এবং হেমোস্টাসিসের সেমিনারস থেকে ২000 সালের একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, 0.5 থেকে 5 মিলিগ্রাম ফোলিক এসিড এবং 0.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 1২ উভয়ই দৈনিক সংযোজন হরমোসিসস্টাইনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
সম্পর্কিত: হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধের প্রাকৃতিক প্রতিকার
3) ক্যান্সার
প্রারম্ভিক গবেষণাটি দেখায় যে ভিটামিন বি 1২ ক্যান্সারের কিছু ফর্মের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সারের কারণ ও নিয়ন্ত্রণ থেকে 2003 সালে একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা সার্ভিকাল ডিসপ্লাসিয়া সহ ২14 জন নারীর খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করেছেন। (গর্ভাশয়ের পৃষ্ঠায় কোষে অস্বাভাবিক পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত, সার্ভিকাল ডিসপ্লাসিয়া গর্ভাশয়ের ক্যান্সার হতে পারে না যদি না চিকিত্সা)। তাদের গবেষণায় বিশ্লেষণ করে, গবেষণার লেখকেরা যে ভিটামিন বি 1২ সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে এবং উচ্চ পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে ফ্লেট, রাইবোফ্লাভিন, এবং থিয়ামিন সার্ভিকাল ক্যান্সার বিকাশের সম্ভাবনা কম হতে পারে।
সম্পর্কিত: ক্যান্সারের জন্য অন্যান্য প্রতিকার
ভিটামিন B12 সঙ্গে খাদ্য
আপনার ভিটামিন বি 1২ পূরণ করতে, আপনার খাদ্যের নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
- ফাটল খাদ্যশস্য (পরিবেশন প্রতি 1.5 থেকে 6 মিলিগ্রাম)
- বন্য রেইনবো ট্রাউট (3-আউন্স পরিবেশন প্রতি 5.4 মিলিগ্রাম)
- সোকাই স্যামন (3-আউন্স পরিবেশন প্রতি 4.8 মিলিগ্রাম)
- আদা দই (কাপ প্রতি 1.4 এমসিজি)
- সাদা টুনা (3-আউন্স পরিবেশন প্রতি 1 এমসিজি)
- দুধ (কাপ প্রতি 0.9 এমসিজি)
- ডিম (ডিম প্রতি 0.6 এমসিজি)
- ভাজা মুরগির (অর্ধ-স্তন প্রতি 0.3 এমসিজি)
ভিটামিন বি 1২ জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) 14 এবং বয়সের বয়সের মানুষের জন্য 2.4 মিলিগ্রাম / দিন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি ভিটামিন বি 1২ সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার জন্য আপনার ভিটামিন B12 থেকে যথেষ্ট ভিটামিন B12 পান না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ক্ষতিকর দিক
যদিও ভিটামিন বি 1২ সম্ভাব্য বেশিরভাগ লোকের পক্ষে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য হয়, তবে এর ফলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে (ডায়রিয়া, রক্ত clots, খিঁচুনি, এবং তীব্র অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সহ)। উপরন্তু, ক্লোরমফেনিকোল (একটি অ্যান্টিবায়োটিক ঔষধ) সঙ্গে ভিটামিন বি 1২ মিশ্রন ক্ষতিকারক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
লিবার রোগের রোগীদের (ভিটামিন বি 1২) রোগীদের এড়ানো উচিত। লেবারের রোগের লোকেদের দ্বারা যখন নেওয়া হয় তখন ভিটামিন বি 1২ অপটিক স্নায়ু ক্ষতি করতে পারে এবং সম্ভবত অন্ধত্বে অবদান রাখতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিকভাবে স্ব-চিকিত্সা করা এবং মানসিক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হওয়ার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন
ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন সাধারণত ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের জন্য ব্যবহার করা হয় যারা ভিটামিনকে শোষণ করে (যেমনঃ পচনশীল রোগের ব্যক্তি)। যদিও কিছু প্রস্তাবনাগুলি উল্লিখিত যে ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশনও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, তবে এই দাবিটি সমর্থন করার কোন প্রমাণ নেই।
টেকআউট
যদি আপনি স্বাস্থ্য শর্তের জন্য ভিটামিন বি 1২ ব্যবহার বিবেচনা করেন তবে (বা আপনার ডেইলি ডায়েটে যথেষ্ট পরিমাণে B12 পান না এমন বিষয়ে আপনার উদ্বিগ্নতা) আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন কিনা তা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিয়ে আলোচনা করুন।
সূত্র:
ক্রিস্টেন ডব্লিউজি, গ্লিন আরজে, চউ ইই, আলবার্ট সিএম, মনসন জে। ফোলিক অ্যাসিড, পাইরিডক্সিন, এবং সায়ানোকোবলামিন সংমিশ্রণের চিকিত্সা এবং মহিলাদের সাথে বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারমেন্ট: মহিলাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফোলিক অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার স্টাডি। আর্চার ইন্টারন্যাশনাল মেড ২009 ফেব্রুয়ারী 23; 169 (4): 335-41
ক্লার্ক আর, আর্মতিজ জে। ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি: হোমোসিসস্টাইন-এর নিম্নমুখী ভিটামিন সম্পূরকগুলির র্যান্ডড ট্রায়ালগুলির পর্যালোচনা। সেমিনার থ্রবম হেমস্ট 2000; 26 (3): 341-8।
স্টেককার এম, পাইক সি, স্টোবারব সি, নিডনার আর, হার্টং জে, আল্টমেয়ার পি। টপিকল ভিটামিন বি 1২- এটোপিক ডার্মাটাইটিস-এ একটি নতুন থেরাপিউটিক পদ্ধতি - একটি এলোমেলোড প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত মাল্টিসেন্টার ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে কার্যকরতা ও সহনশীলতার মূল্যায়ন। ব্র জে ডার্মাটোল 2004 মে, 150 (5): 977-83
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।