একটি দ্রুত এবং সহজ ওয়েলস makeover জন্য, চিনি দোকান-কেনা জিনিস এড়িয়ে যান এবং বাড়িতে আপনার নিজের সুস্থ সোডা করা। চিনির মাত্রা কম নয়, ফলের রস এবং বোটানিকালস দিয়ে সুস্বাদু পানি জন্মানোর ফলে আপনি গ্লাসে স্বাস্থ্য-বিকাশকারী শক্তির সাহায্যে ফাইটোকেমিক্যালের উপরে উঠতে পারেন। আরো কি, প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত sodas জন্য নির্বাচন একটি অ্যালকোহল ফিরে কাটা খুঁজছেন যারা জন্য একটি স্মার্ট পদক্ষেপ।
এমনকি যদি আপনি একটি দৈনিক সোডা-সিপার না হন, তবে হোল্ড পানীয়ের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। হঠাৎ হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উন্নয়নে মিষ্টিযুক্ত সোডাস ভূমিকা পালন করতে পারে এমন প্রমাণ রয়েছে।
এমনকি ডায়েট সোডা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা বানান করতে পারে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী। স্ট্রোক জার্নালে ২017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস সোডার ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায় তিন গুণ বেশি স্ট্রোক এবং ডিমেনশিয়া (যারা না করে তাদের তুলনায়) বিকাশের সম্ভাবনা ছিল।
এখানে ছয়টি ভাল-জন্য-উপাদানগুলি আপনার পছন্দসই fizzy জল আজ যোগ করুন:
1 - আদা
আদা আলেশে সুস্থ মোমবাতি রাখুন, আপনার স্বেচ্ছাসেবী আদা সিরাপের স্প্ল্যাশের মাধ্যমে আপনার সোডা সোয়াইপ করার চেষ্টা করুন। দীর্ঘস্থায়ী তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য জন্য মূল্যবান, আদা সংমিশ্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি যৌগিক সংখ্যা রয়েছে। কিছু গবেষণায় এমনকি রেগুলার আদা খরচ ডায়াবেটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস মত অবস্থার সঙ্গে মানুষের উপকার করতে পারেন সুপারিশ।
আপনি অনেক শস্য দোকানে প্রস্তুত আদা রস বা সিরাপ কিনতে পারেন, অথবা আপনার নিজের রস বা সিরাপ তৈরি (আদা, জল, এবং চিনি একটি বিস্বাস দ্বারা)।
2 - গাজর ফলিত রস
সবচেয়ে রিফ্রেশিং সোডা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি, দ্রাক্ষা-রসুনযুক্ত সেলটজার ভিটামিন সি খাওয়াতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব প্রদানের পাশাপাশি, ভিটামিন সিটি প্রতিষেধক প্রতিরক্ষা ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখানো হয় যে ভিটামিন সি খাওয়া স্বাভাবিকভাবে সাধারণ শরীরে আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক সক্রিয়তা কমিয়ে দেয়, সেইসাথে সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে ঠান্ডা সময়কালকে ছোট করে।
প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনার ভেষজ রসটি পূরণ করার ফলে ওজন বৃদ্ধি কমানো এবং আপনার রক্তে শর্করার চেক রাখতে পারে। তদুপরি, ভেজালের প্রয়োজনীয় তেলের তেজের সুবাসে (শোষে পাওয়া যায়) শ্বাস নেওয়া আপনার মেজাজ উত্তোলনে সাহায্য করতে পারে।
3 - ব্যার্জ
ভিটামিন সি আরেকটি শীর্ষ উৎস, বীজগুলি অ্যানথোকিয়ানিন নামেও পরিচিত। উজ্জ্বল গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যানথোস্কানিন বিভিন্ন উপায়ে হৃদরোগ বৃদ্ধি করতে পারে, যেমন ধমনী-ক্লোজিং প্লেক তৈরির লড়াই।
২013 সালের জার্নাল চক্রাকারে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা 93,600 নারীর তথ্য দেখেছেন, যাদের মধ্যে 18 বছর ধরে প্রতি চার বছর তাদের ডায়াবেটিসের বিষয়ে প্রশ্নোত্তর সম্পন্ন হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের যারা বেশিরভাগ ব্লুবেরি ও স্ট্রবেরি খেয়েছেন, তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে 32% হ্রাস পেয়েছে, যারা মহিলাদের মাসিক বা কম একবারে জীবাণু খেয়েছে।
আপনি একটি ব্লেন্ডার মধ্যে berries পাকাই করতে পারেন বা আপনার পছন্দসই বেরি, লেবু বা চুন রস, এবং মিষ্টি একটি বিট (যদি ইচ্ছা) একটি সমন্বয় আপ রান্না দ্বারা আপনার নিজের বেরি সিরাপ তৈরি করতে পারেন।
4 - তরমুজ রস
মিষ্টি গ্রীষ্মের পানীয়ের জন্য একটি নিখুঁত বিকল্প, তরমুজ রস দিয়ে স্পার্কিং পানি লিকোফিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগিক সমৃদ্ধ। কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, লাইকোপ্রিন প্রস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি হৃদরোগের উন্নতিও করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ২014 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশন প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায়, তরমুজ ব্যবহারে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনা হয়।
বীজযুক্ত তরমুজ এর কিছু অংশ বিশুদ্ধকরণের পরে, সজ্জা অপসারণ এবং তারপর আপনার seltzer যাও রস যোগ করার জন্য একটি ছিদ্র ব্যবহার। অতিরিক্ত গন্ধের জন্য এবং ভিটামিন সি-এর একটি বোনাস ডোজ - আপনার সোডের মধ্যে কিছু নতুন লেবুর রস ঢেকে ফেলুন।
5 - আনারস জুস
একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় সোডা বিকল্প জন্য, আনারস রস (অথবা, যদি আপনি একটি frothier sip, মিশ্র আনারস একটি পুতুল চাইছেন) সঙ্গে আপনার seltzer মিশ্রিত চেষ্টা করুন। ভিটামিন সি সরবরাহ ছাড়াও, আনারস ব্রোমেলেনের একমাত্র স্বাভাবিকভাবে উপলব্ধ উৎস: এনজাইমের মিশ্রণটি প্রদাহ কমাতে বলে।
ব্রোমেলেনের সম্ভাব্য সুবিধার গবেষণাগুলি মোটামুটি সীমিত হলেও গবেষণায় দেখা যায় যে, অস্থিওথ্রাইটিস এবং ব্রংকাইটিস এবং সাইনাসাইটিস মত সাধারণ সংক্রমণের মতো অবস্থার ব্যবহারের মধ্যে এটি প্রতিশ্রুতি দেখায়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।
6 - চেরি রস
গোগ্রাসে গর্ভাধানের ভঙ্গুরতা প্রতিরোধে একটি জনপ্রিয় প্রতিকার, টার্ট চেরি জেস প্রদাহ প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে প্রশমিত করতে পারে। সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের বেনিফিটের গবেষণা 2016 সালে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে প্রকাশিত একটি প্রাথমিক গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত হয়েছে, যেখানে পাওয়া গেছে যে টার্ট চেরি উপসর্গগুলি অক্সিডেটিভ চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার নিজের টার্ট চেরি spritzer করতে, ক্লাব সোডা সঙ্গে রস মেশান এবং গাভী জন্য তাজা বা হিমায়িত চেরি ব্যবহার। টাটকা-সঙ্কুচিত লেবু বা চুন রস যারা মিষ্টি - স্বাদ স্বাদ ভালবাসেন যারা জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন তোলে।
> সোর্স:
> চুডনোভস্কি আর, থম্পসন এ, থারপ কে, হেলারস্টেইন এম, নেপোলি জেএল, স্টহল এ। "স্পষ্টতকৃত গাজর রসের চর্বি উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং মাউসে ওজন বৃদ্ধি করে।" PLoS One 2014 অক্টোবর 8; 9 (10): e108408
> Kuehl কেএস "চেরি রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাব্য এবং ব্যথা ত্রাণ লক্ষ্য।" মেড স্পোর্ট বিজ্ঞান। 2012; 59: 86-93।
> পাসে এমপি, হিমাজি জে জে, বেইজার এএস, এট আল। "চিনি- এবং কৃত্রিম মিষ্টি ব্যাকগ্রাউন্ডস এবং ইনজেকশন স্ট্রোক এবং ডিমেণ্টিয়া ঝুঁকি: একটি সম্ভাব্য গোষ্ঠী অধ্যয়ন।" স্ট্রোক 2017; 48: 1139-1146।
> পুওন আর, জৈন এস, শ্রদ, কুমার এ। "প্রোপার্টি এবং ব্রোমেলেনের থেরাপিউটিক প্রয়োগ: একটি পর্যালোচনা।" বায়োটেকনোল রেস ইনট। 2012; 2012: 976203।
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।