আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যখন আপনি আপেল পাই থাকতে পারে
Dieters তাদের প্রিয় খাবার প্রতি এক ছেড়ে দিতে হবে না। বিশেষ করে এ্যাথলেট প্যান্টের মতো বিশেষ উপাদানের ভোগে এটি বিশেষভাবে বিশেষ করে বিশেষ ইভেন্টে যেমন থ্যাঙ্কসগভিং ডিনারের মতো। যাইহোক, কিছু আপেল পিস অন্যদের তুলনায় dieters জন্য ভাল।
আপেল পাই মধ্যে ক্যালোরি
আপেল পাই একটি টুকরা ক্যালোরি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি কল্পনা করতে পারেন যেমন, প্রাক প্যাকেজ পীচ চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে উচ্চতর ঝোঁক।
এটি বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত করা হয় যখন এক টুকরা হিসাবে অনেক হিসাবে 296 ক্যালোরি হতে পারে, যদিও ইউএসডিএ গড় 237 ক্যালোরি ইঙ্গিত। চিকিত্সা প্রায় 14 গ্রাম চর্বি এবং 20 গ্রাম চিনি প্রদান করে।
আপনি একটি রেস্টুরেন্ট এ আপেল পাই খাওয়া হলে, আপনি সহজে এমনকি আরো চর্বি এবং ক্যালোরি গ্রাস করতে পারে। একটি রেস্টুরেন্ট আরো অনেক বড় একটি অংশ পরিবেশন করা সম্ভবত। এটি চাবুক ক্রিম বা আইসক্রীম মত উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরি টপপিংস একটি উদার সহায়তা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
বাণিজ্যিকভাবে তৈরি আপেল পাই এর একক পরিবেশন নয়টি ইঞ্চি ব্যাসের পাই এক-আঠা থেকে মাত্র এক-দশম। যে অধিকাংশ রেস্টুরেন্ট পরিবেশন চেয়ে এটি একটি খুব ছোট টুকরা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মেরি ক্যালেন্ডারের রেস্তোরাঁ ও বেকারি পরিদর্শন করেন, আপনার অ্যাপেল পাইের অর্ডার 630 ক্যালোরি এবং 39 গ্রাম চর্বি থাকবে, কোন টপপিংস ছাড়াই। রেস্টুরেন্ট এর "কোন চিনি যোগ করেনি" বিকল্প 510 ক্যালোরি এবং 37 গ্রাম চর্বি সঙ্গে অনেক ভালো হয় না।
Dieters জন্য শ্রেষ্ঠ অ্যাপল পাই
আপনি যদি আপেল পাই ভালোবাসেন, তবে কেন বাড়ীতে না?
আপনি এখনও আপনার প্রিয় চিকিত্সা স্বাদ পেতে পেতে কিন্তু আপনি যোগ করা হয় যে চিনি এবং চর্বি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কম চর্বি আপেল পাই রেসিপি উপলব্ধ যে ক্যালোরি গণনা চেক রাখা একটি সংখ্যা আছে, যদিও এটা বিরল এক খুঁজে যে প্রতি স্লাইস প্রতি 200 ক্যালোরি কম।
আপনি একটি রেসিপি নেভিগেশন পুষ্টির তথ্য সম্পর্কে সন্দেহ করছি, একটি পুষ্টির ক্যালকুলেটর মধ্যে এটি প্লাগ ।
এটি এমন একটি দুর্দান্ত উপায় যেটি আপনি যে কোন অভিযোজন করতে চান তা পাইতে ক্যালোরি এবং চর্বিকে প্রভাবিত করবে।
অ্যাপল ক্রিস্প পরিবর্তে
একটি আপেল ক্রিস্প অতিরিক্ত চিনি এবং ক্যালোরি ছাড়া আপেল পাই এর স্বাদ উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প কারণ কোন ক্রাস্ট হয়। এই নিম্ন ক্যালোরি আপেল খাস্তা রেসিপি এক চেষ্টা করুন:
- মাইক্রিপস থেকে বেসিক অ্যাপেল ক্রিস্প রেসিপি
- স্পার্ক লোক আপ আপেল Crisp রেসিপি আপ lightened
একটি শব্দ থেকে
যে কোন ডায়টারের জন্য সবচেয়ে ভাল অ্যাপল পাই আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করে এবং ট্র্যাকে আপনার খাদ্যকে রাখে। মনে রাখবেন কোন আপেল পাই সত্যিই সুস্থ হয়, যদিও রেসিপি আছে যে আপনার খাদ্য সঙ্গে লাইন আরো হবে। এটি একটি অনিয়মিত আচরণ হিসাবে ব্যবহার করুন এবং সবসময় নিয়মিত এটি ভোগ।
> উত্স:
> মেরি Callender এর রেস্টুরেন্ট এবং বেকারি। পুষ্টির তথ্য: অ্যাপল পাই 2017।
> যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ বেসিক রিপোর্ট: 18443, পাই, আপেল, বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত, অনারিরিশ ফ্লোর 2017।