আপনি ফিটনেস জন্য অনুপ্রাণিত করা প্রয়োজন সরঞ্জাম
বিশেষ করে একটি নতুন বছরের চিত্তবিনোদন এর চকমক, বিবর্ণ হয়, অথবা একটি বড় ইভেন্ট (একটি বিবাহ বা পুনর্মিলন, সম্ভবত?) এসেছেন এবং চলে গেছে, বিশেষ করে, ব্যায়াম করার জন্য প্রেরণা থাকা কঠিন। বিষয়, ব্যায়াম করার একটি জীবনকালের অঙ্গীকার মৃত্যু অভিযানের মত অনুভূতি নয় - এটি আপনার জীবনকে উন্নত করতে অনুমিত হয়, আপনাকে একটি শক্তির শরীরের প্রেক্ষিতে সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনাকে আপনার শক্তির অনুভব করতে এবং আপনার সর্বোত্তম হতে হবে।
কিন্তু ফিটনেস প্রেরণা আগুনের হ্রাস সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সবচেয়ে দৈনিক অভ্যাস হিসাবে, এটি একটি ব্যায়াম রুটিন এর দিন-দিন মেকানিক্স জন্য বিরক্তিকর হয়ে অস্বাভাবিক নয়। নতুন workouts চেষ্টা বা একটি ফিটনেস অবকাশ গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু বাস্তবতা হল যে একটি রুটিন, সংজ্ঞা দ্বারা, রুটিন।
যখন আপনি একটি মরতে আটকে থাকেন এবং আপনার জিমে তারিখ রাখতে উদাসীন বোধ করছেন, সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি নতুন অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করে অথবা একটি নতুন ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট ডাউনলোড করে আপনার প্রেরণা পুনরুজ্জীবিত করুন। ব্যায়ামের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য ছোটো উপায় খোঁজা, এমনকি যখন আপনার শক্তি কম থাকে, তখন এটি আপনার শারীরিক কার্যকলাপকে আপনার জীবনধারার অংশ হিসাবে গ্রহণ করতে সাহায্য করবে, এটি একটি ক্লান্তিকর বাধ্যবাধকতা হিসাবে দেখতে এখানে প্রতি একক দিন আপনার ফিটনেস প্রেরণা উচ্চতর রাখতে সহজ উপায় কয়েক।
1 - একটি ফেসবুকে ফিটনেস গ্রুপ যোগ দিন
বিশ্বব্যাপী এক বিলিয়ন লোকেরও বেশি আছে যারা ফেসবুক গ্রুপগুলিতে তাদের আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়ার সাথে যুক্ত হতে চায়। যদি আপনি সহকর্মী ফিটনেস উত্সাহী-রানার্স, সাইক্লিস্ট, ট্রায়থলেট, জিম বাফার, ব্যারাইজ বা কিকবক্সিং ভক্তদের খুঁজছেন তবে আপনি ফেসবুকে এটির জন্য একটি গ্রুপ খুঁজে পেতে বেশ কিছুটা নিশ্চিত হয়েছেন। এমনকি ফেসবুকের সিইও মার্ক জাকারবার্গ, ২006 সালে 365 মাইল দৌড়ে জয়ী হওয়ার জন্য অন্যদেরকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য চলমান এক বছর শুরু করেছেন। এমনকি ২013 সালের শেষ হওয়া সত্ত্বেও, 120,000-এরও বেশি লোকের সম্প্রদায় তৎক্ষণাৎ এগিয়ে আসার জন্য একে অপরকে অনুপ্রাণিত ও অনুপ্রাণিত করে। এবং পয়সা প্রতি একক দিন পাউন্ড।
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? ফেইসবুকের কয়েকটি আরও ফিটনেস গ্রুপ চেক করুন যেটি আপনাকে একটি দৈনিক প্রেরণা বিকাশ দিতে পারে।
2 - শুনুন বা অনুপ্রেরণীয় TED আলোচনা দেখুন
এই সংক্ষিপ্ত, অনুপ্রেরণীয় TED আলোচনাগুলি অন্তত 15 মিনিট শেষ নয়, আপনাকে অভ্যন্তরীণ প্রেরণাগুলির একটি দ্রুত এবং সহজ জোগান দেয়। এবং যখন প্রতিটি টাচ অডিও এবং ভিডিও সমন্বিত হয়, তখন আপনাকে অভিজ্ঞতাটি উপভোগ করতে ভিডিওটি দেখতে হবে না। বিন্দুতে মামলা - পরের বার আপনি জিমকে আঘাত করার আগে একটি দ্রুত পিক-আপ-আপ দরকার হলে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ফোনে এই আলোচনাগুলির মধ্যে একটি ছুঁড়ে দেওয়া এবং প্রস্তুত থাকার সময় অডিও শোনার জন্য। আপনি তাদের অনুপ্রেরণা একটি buzz কিভাবে দ্রুত তারা সঙ্গে অঙ্কিত হবে
3 - আপনার ওয়ার্কআউট জন্য ডান প্লেলিস্ট মধ্যে টিউন
আপনি একটি সাঁতারু, Pilates ফ্যান, বা একটি পাওয়ার ওয়াকার, এটি জন্য একটি প্লেলিস্ট আছে কিনা। ডান সঙ্গীত আপনার workout জন্য স্বন সেট, আপনার যোগব্যায়াম সেশনের আগে আপনি সুখী সাহায্য বা আপনি ওজন আঘাত আগে আপনি পাম্প পেতে সাহায্য।
প্রকৃতপক্ষে, ২01২ সালের গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে, জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড ফিজিক্যাল ফিটনেস , আপনার সঙ্গীতকে আপনার কন্ডাক্টের টেমপ্লেক্সে সিঙ্ক্রোনাইজ করার মাধ্যমে আপনি ব্যায়ামের সময় আপনাকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারবেন, আপনার কাজ সম্পাদন করতে পারবেন তাই এগিয়ে যান এবং আপনার কৌতুককে আপনার পছন্দের সুরগুলির সাথে একটি প্লেলিস্ট হাতে হাতে তুলে ধরুন। আপনি জিমে আঘাত আগে ভাল সময় কাটা হবে
4 - একটি মাসিক ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন বক্স পেতে সাইন আপ করুন
সাবস্ক্রিপশন বক্সগুলি একটি নিয়মিত ফিটনেস রুটিন সঙ্গে sticking জন্য নিজেকে পুরস্কার একটি মজার উপায়। এই মাসিক বা ত্রৈমাসিক বক্স সদস্যতা সরাসরি আপনার দরজা থেকে আপনার প্রিয় ফিটনেস কর্মের সাথে সম্পর্কিত নতুন, কাটিয়া প্রান্ত পণ্য সরবরাহ। সর্বাধিক সাবস্ক্রিপশন আপনি প্রতিটি বাক্সে পাবেন যা পণ্য বিজ্ঞাপন না, তাই আশ্চর্যের একটি উপাদান আছে বিতরণ মজাদার রাখা সাহায্য। প্লাস, ব্রাজিলিয়ান জিউ জিটসু থেকে ওয়ার্কউইটে পোশাক পর্যন্ত আপনি কল্পনা করতে পারেন এমন প্রতিটি কুলুঙ্গি জন্য বাক্স আছে। আপনি সাবস্ক্রাইব করতে পারে এমন কয়েকটি বাক্স চেক করুন ।
5 - নতুন ফিটনেস-ফোকাস সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন
প্রত্যেকটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বা গুরু সেখানে অনুসরণ করে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডটি ডুবিয়ে রাখতে হবে না, তবে এটি কয়েকটি অসাধারণ প্রভাবশালীদের অনুসরণ করার জন্য আঘাত করে না। স্পষ্ট চিত্র এবং সংক্ষিপ্ত ভিডিওগুলির সাথে, আপনি নতুন ব্যায়াম শিখতে পারেন, নতুন অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করতে পারেন, এবং শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি সংযুক্ত হন। শুধু Pinterest অ্যাকাউন্টের এই তালিকা থেকে অনেক শট বা belfies আশা না - পয়েন্টটি ফিটনেস তথ্য পেতে হয়, নরম কোর অশ্লীল নয়
> সোর্স:
> বেকন সি জে, মিয়েস টিআর, কারেজগরিসি সিআই "ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ উপর সঙ্গীত আন্দোলন সমন্বয় প্রভাব।" স্পোর্টস মেডিসিন এবং শারীরিক ফিটনেস জার্নাল । https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457। আগস্ট ২01২।