ওজন কমানোর জন্য ভিটামিন ডি

আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?

ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি কখনও কখনও একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস সহায়তার কথা বলা হয় । প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি কম খাওয়া আপনার স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা

এখানে ভিটামিন ডি এবং ওজন কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল তাকান:

1) খাওয়ানো

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের একটি 2010 এর গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে ভিটামিন ডি (এবং ডেয়ারি-প্রাপ্ত ক্যালসিয়ামের পরিমাণ) আপনার মাত্রা বাড়ানোয় ডায়াবেটিস হওয়ার সময় ওজন কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে। গবেষণায় 1২6 ওভারওয়েট মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত, যাদের ছয় মাস ধরে অনুসরণ করা হয়।

2) ওজন অর্জন প্রতিরোধ

ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনের আর্কাইভস থেকে ২007 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি প্রায়ই মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি পায়। গবেষণার জন্য 36,28২ টি পোস্টমেনোপোজাল মহিলাদের 400 টি আইউ ভিটামিন ডি এবং 1000 এমজি ক্যালসিয়াম পাওয়ার জন্য সম্পূরক ফর্ম বা একটি প্ল্যাগোবো দৈনিক প্রদান করা হয়েছিল। তিন বছর পর, গবেষণায় পূর্বে ক্যালসিয়ামে চিক্চিক করা সম্পূরক গ্রহণকারীরা ওজন অর্জনের সম্ভাবনাকে 11 শতাংশ কম বলে (একটি প্লাবনবোটে বরাদ্দকৃত লোকেদের তুলনায়) পাওয়া যায়।

3) হার্ট-স্বাস্থ্য

ভিটামিন ডি ওজন হ্রাস কিছু ইতিবাচক প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে , ক্লিনিক্যাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল থেকে 2007 একটি গবেষণা প্রস্তাব দেওয়া হয়।

63 ওভারওয়েট বা ওজন কমানোর কর্মসূচিতে নিয়োজিত মহিলাদের উপর পরীক্ষাগারে বিজ্ঞানীদের আবিষ্কৃত হয়েছে যে যারা তাদের ভিটামিন ডি ও 400 মিলিগ্রাম ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে তাদের 15 সপ্তাহের খাদ্যের সময় প্রতিদিন ক্যালরির পরিমাণ কলেস্টেরলের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। (একই সময়ের জন্য প্লাজমা দেওয়া তাদের তুলনায়)।

ওজন কমানোর জন্য ভিটামিন ডি ব্যবহার

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সহ সম্পূরক ওজন কমানোর জন্য এটি কার্যকর। যাইহোক, বিজ্ঞানীদের এখনও ভিটামিন ডি একা (পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সঙ্গে সমন্বয় না) ওজন কমানোর উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে এখনও।

যদিও ভিটামিন ডি কিছু খাবার (যেমন তৈলাক্ত মাছ এবং গাঁথুনি দুধ) পাওয়া যায় এবং সূর্যের এক্সপোজারের সময় শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে, তবে পুষ্টি গ্রহণ আপনার ভিটামিন ডি স্তর বাড়ানোর একটি অধিক নির্ভরযোগ্য উপায় হতে পারে। যদিও ভিটামিন ডি আপনার নিজস্ব ওজন হারাতে সাহায্য নাও হতে পারে, আপনার ভিটামিন ডি ভিটামিন বৃদ্ধি করলে আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। (শক্তিশালী হাড় এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য, ভিটামিন ডি হৃদরোগ প্রতিরোধ করা এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।) ওজন হ্রাস অর্জন করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রামের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সম্পূরক মেশাতে গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সচেতন থাকবেন যে ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণ ভিটামিন খাওয়া, হাড়ের ঘনত্ব, এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। এখানে আরো caveats খুঁজে বের করুন ।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি।

আপনি এখানে সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য টিপস পেতে পারেন, তবে যদি আপনি ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{কান বি, নিউহুজার এম, এরাকি এ, লুইস সিবি, জ্যাকসন আর, লেবোফ এমএস, মার্গোলিস কেএল, পাওয়েল এল, উওয়াইফো জি, ভিটলক ইকে, উইলি-রোজেট জে, লাক্রোয়েস এ। ক্যালসিয়াম প্লাস ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশন এবং পোস্টমেনোউপাসাল ওজন লাভ করা." আর্চার ইন্টারন্যাশনাল মেড 2007 মে 14; 167 (9): 893-90২}

_{ফস YJ "ভিটামিন ডি অভাব সাধারণ স্থূলতা কারণ।" মেড হিপ্পেসেসস ২009 মার্চ; 72 (3): 314-21}

_{মেজর জি সি, আল্যারি এফ, ডোর জে, ফাউটামমা এস, ট্রেমবলে এ। ক্যালসিয়ামের সাথে পরিপূরক + ভিটামিন ডি প্লাজমা লিপিড এবং লিপোপ্রোটিন সংশ্লেষণে ওজন কমানোর উপকারজনক প্রভাব বাড়ায়। আম জে ক্লিন নর্থ ২007 জানুয়ারী 85 (1): 54-9}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "ভিটামিন ডি: মেডলিপ্লাস সাপ্লিমেন্টস" জানুয়ারী 2011}

_{শাহের ডিআর, শোয়ার্জফুছস ডি, ফ্রেজার ডি, ওয়ারদি এইচ, থিয়েরি জে, ফিডলার জিএম, ব্লিউর এম, স্টুমভোল এম, স্ট্যাম্পার এমজে, শাই আই; সরাসরি গ্রুপ "ডেইরি ক্যালসিয়াম খাওয়া, ভিটামিন ডি সিরাম এবং সফল ওজন কমানোর জন্য।" আম জে ক্লিন নর্থ 2010 নভেম্বর, 9২ (5): 1017২২।}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।