আপনি ওজন দৃশকীয় কি আপনি যদি লবণহীন বিনামূল্যে পারেন?
ওজন দৃশকণিকা সবচেয়ে জনপ্রিয় কাঠামোগত ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামগুলির মধ্যে অন্যতম, কিন্তু এটি কি এমন ব্যক্তিদের জন্য কাজ করবে যা একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করতে হবে? এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন এবং ভাল খবর আছে। যেহেতু প্রোগ্রামটি কোনও খাবার নির্দিষ্ট করে না তা খেতে বা এড়িয়ে চলতে হবে, তবে আপনি যে কোনো খাবারের সাথে জড়িত থাকতে পারেন।
অতএব, প্রোগ্রামটি কাজ করতে পারে- এবং সম্ভবত আপনার জন্য ভাল কাজ করতে পারে- যদি আপনি সিলিকের রোগ বা অ celiac গ্লুটেন সংবেদনশীলতা কারণে একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য অনুসরণ করছেন।
এটি প্রোগ্রামটি ছাড়াও ওজন কমাবার আরেকটি উপায় হিসাবে আপনি যদি লবণ এড়িয়ে চলতে চান তবে এটি কাজ করতে পারে।
ওজন পরিশ্রমী ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস উত্সাহ দেয়, খাদ্যাভ্যাস ক্র্যাশ না। প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গ্রহণ এবং তাদের শারীরিক কার্যকলাপ মাত্রা বাড়িয়ে তাদের লক্ষ্য পৌঁছানোর অংশগ্রহণকারীদের জাগিয়ে তোলে প্রোগ্রাম সদস্যরা ঐতিহ্যবাহী সাপ্তাহিক ওজন-দর্শকদের সভায় (ওজন-ইন্দের সাথে সম্পৃক্ত) অংশগ্রহণ করতে পারে, অথবা সম্পূর্ণভাবে অনলাইনে অংশগ্রহণ করতে পারে।
ট্র্যাকিং পয়েন্ট
ওজন পরিশ্রমী আপনি খাওয়া খাবার জন্য, স্মার্ট পয়েন্ট নামে একটি পয়েন্ট সিস্টেম, কাজ করে যোগদানকারী প্রত্যেককে পয়েন্টের দৈনিক ভাতা প্রদান করা হয়। এটি আপনার বর্তমান ওজন, কার্যকলাপ স্তর এবং লক্ষ্য ওজন উপর ভিত্তি করে। প্রতিটি খাদ্য বা উপাদান সিস্টেমের অধীনে একটি মান নির্ধারিত হয়।
অতএব, প্রোগ্রাম অনুসরণ করার জন্য, আপনি খাওয়া খাবার পয়েন্ট মান ট্র্যাক করতে হবে। যখন আপনি স্ক্র্যাচ থেকে অনেক খাবার রান্না করছেন তখন এটি একটি চ্যালেঞ্জের বিষয় হতে পারে, যেহেতু অনেকে গ্লুটেন-ফসল খেলে প্রায়ই প্রয়োজনের বাইরে থাকেন।
যাইহোক, ওজন দৃশকণিক অ্যাপ্লিকেশন এবং অন্যান্য ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি যা টাস্ক সহজ করে তোলে অন্তর্ভুক্ত
এটা তত্ত্বের মধ্যে সত্য যে আপনি ওজন পরিশ্রমে যখন আপনি চান, আপনি gooey, চিনির লবণযুক্ত বিনামূল্যে চকোলেট কেক একটি বিশাল স্লাইস সহ খেতে পারেন যাইহোক খেতে পারেন। কিন্তু বাস্তবিকই, প্রোগ্রামের স্মার্টপয়েন্টস সিস্টেম সহজ carb- লাদেন জাঙ্ক খাদ্য (হ্যাঁ, ময়দার আঠা বিনামূল্যে জাঙ্ক খাদ্য সহ) নিন্দা করে।
এটি উচ্চ চর্বি খাদ্য পছন্দ penalizes। স্মার্টপয়েন্টস সিস্টেমটি ওপেন ভিটেকারগুলিকে স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্পগুলি বিবেচনা করে নিম্ন পদগুলি প্রদান করে এটি করে- প্রধানত প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং ফাইবার-ভরা খাবারগুলি, যা অনেকগুলি চর্বিতে কম।
খাদ্য নির্বাচন সীমাবদ্ধতা
সাধারণতঃ, আপনার খাদ্যের নির্বাচনের ক্ষেত্রে আর বেশি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত না যখন ওজনযুক্ত দর্শকদের তুলনায় আপনি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করে থাকেন।
ওজন পাহারা এছাড়াও গ্লুটেন-মুক্ত রেসিপি তালিকা সরবরাহ করে, পয়েন্ট মান সঙ্গে একসঙ্গে ময়দার আঠা বিনামূল্যে ভিড় পূরণ করে। এছাড়াও, আপনি আসলে ওজন পরিশ্রমে খাদ্যের উপর অবিচ্ছিন্ন পরিমাণে তাজা ফল এবং অ স্টার্শি সবজি পান। যেহেতু তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় গ্লুটেন-মুক্ত থাকে, তাই আপনি তাদের বিনা দ্বিধায় ভোগ করতে পারেন।
আপনি gluten- বিনামূল্যে বেকড পণ্য সঙ্গে একটি সমস্যা সামান্য মধ্যে চালানো হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতর ফাইবার, গ্লুটেন-ফ্রী রুটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, যদিও বেশ কিছু গ্লুটেন-মুক্ত নির্মাতারা তাদের পণ্যগুলিতে ফাইবারের সামগ্রী বৃদ্ধি করার জন্য এগিয়ে এসেছেন।
আপনি brownies মত আচরণ ভোগ করতে পারেন, যদিও। ওজন পর্যবেক্ষকদের প্রিয় ময়দার আঠা-মুক্ত পণ্যগুলির তালিকায়, উডি এর ডার্ক চকোলেট ব্রাউনি বাটায় দুটি পয়েন্টে আসে।
প্রোগ্রাম নিজেই বিবেচনা করুন
ওজন দর্শকদের পয়েন্ট সিস্টেম মালিকানাধীন এবং সাবধানে পাহারা।
এর মানে আপনি একটি সদস্যপদ জন্য অর্থ প্রদান ছাড়া প্রোগ্রাম অনুসরণ করা কঠিন বা অসম্ভব খুঁজে পেতে হবে। যেহেতু প্রোগ্রামটি গ্লুটেন-মুক্ত ডায়টার্স সরবরাহ করে, খরচ বিবেচনা করে আপনার সিদ্ধান্তের মধ্যেও ফ্যাক্টর হওয়া উচিত।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি মাসিক পাস যা আপনাকে সভায় অ্যাক্সেস দেয় এবং অনলাইন সরঞ্জামগুলি প্রায় 40 ডলার খরচ করে (যেখানে আপনি বাস করেন তার উপর নির্ভর করে)। একটি অনলাইন সদস্যপদ (প্রোগ্রাম এবং সরঞ্জাম কিন্তু কোন মিটিং) খরচ প্রায় $ 20 একটি মাস, এক এক সময় সাইন আপ ফি (দাম কিছু এলাকায় পরিবর্তিত হতে পারে)
সিস্টেম আপনার জন্য কাজ করবে?
ওজন পরিশ্রমী আপনার নিজের খাবারের অধিকাংশ কেনাকাটা এবং প্রস্তুত করা প্রয়োজন।
সতর্কতা অবলম্বন এবং ঘন ঘন খাবারের উপর এই জোর দিয়ে যেহেতু ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যটি বেশ ভাল, এটি দুটি খাদ্য একটি শালীন ম্যাচ করে তোলে।
পরিশেষে, ওজন পরিশ্রমকারী সহজ ক্যারল এবং চর্বি আকারে ক্যালোরি কাটা দ্বারা কাজ করে (যদিও আপনি এখনও অন্তত 1,200 ক্যালরি পাবেন প্রতিদিন)। যদি আপনি একটি কম চর্বি খাদ্য নেভিগেশন ওজন আরও সহজে হ্রাস ঝোঁক, তারপর এটি আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
অন্য দিকে, আপনি যদি এটাকিনস বা সাউথ বিচ হিসাবে কার্বোহাইড্রেড হ্রাস করে এমন একটি খাদ্যের উপর ওজন দ্রুত বাড়িয়ে থাকেন, তবে ওজন বেশি নজরদারি আপনার জন্য সেরা ম্যাচ হতে পারে না। আপনি PointsPlus প্রোগ্রাম tweak করতে পারেন যাতে এটি carbs কম, কিন্তু প্রোগ্রাম প্রকৃতপক্ষে না কম carb জন্য ওজন কমানোর পদ্ধতির জন্য ভাল ডিজাইন।
একটি শব্দ থেকে
আপনি যদি ওজন দৃশকীয় প্রোগ্রাম অনুসরণ বিবেচনা করা হয়, এটি আপনার গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য সঙ্গে কাজ করতে পারে যে ভাল জানি। এটি আপনার জন্য সঠিক ওজন কমানোর পরিকল্পনা কিনা তা না স্থির করার আগে অন্য কারণগুলি বিবেচনা করুন।
> উত্স:
> ওজন পরিশ্রমী আমাদের প্রিয় গ্লুট-মুক্ত পণ্য 2018।